Овесена каша - това определено е много полезен продукт. Той съдържа много полезни витамини и хранителни вещества. Овесена каша обгръща стената на стомаха, предпазва от агресивното действие на стомашния сок с висока киселинност и установява храносмилането.
Ето защо, много включва овесени ядки в диетата си като лека закуска. Въпреки това, всеки опитен диетолог ще ви каже, че въпреки всички полезни свойства на овесена каша, тя не трябва да се злоупотребява. Защо не можете да ядете овесена каша всеки ден? За да овесена каша се възползвали или увредени, че е необходимо да се знае, че отговорът на този въпрос и да слуша съветите на експерти.
Учените са доказали, че ако имате овесена каша всеки ден може да навреди на организма. Това се дължи на факта, че съдържа фитинова киселина. Този материал запазва процеси калциев абсорбция в червата. В допълнение, фитинова киселина също допринася за извличане на калций от костите.
При жени, които са в менопауза може да доведе до сериозни усложнения, както и честото приемане на овесени ядки по време на бременност пречи на нормалното развитие на плода. В допълнение към отрицателните ефекти на фитинова киселина, прекомерна употреба на въглехидрати под формата на овесена каша предотвратява пълното усвояване на хранителни вещества и микроелементи.
Трябва да знаете, че овесена каша за бързо хранене е още по-малко полезни за организма. По време на очистването им се елиминира от хранителните вещества. Освен това, като овесена каша съдържа голямо количество нишесте, и прекомерна употреба може да доведе до развитието на диабет.
Най-добрият вариант се счита за използване на овесена каша е не повече от 3 пъти седмично. Лекарите не препоръчват яденето на овесени ядки за повече от 15 дни подред. По-добре е да си вземе почивка в ръката си, заменяйки други видове зърнени култури, като елда, Pshenko, ечемик каша, царевица. Не е необходимо напълно да се откажем от овесени ядки, със своите полезни свойства не е бил отменен. Ти просто трябва да знае кога да спре и да не злоупотребява с продукта.
Свързани статии