Mdaaa. разбивка на разпределението ..
Какво да правя това, за да не получите затънал с диета.
Аз наистина искам да отслабна. За да докажа на себе си и на другите, че не съм слаба воля, а може би дори и красива, но това не е факт ..
като дете не бях дете, мазнини, но то се натрупва, и това е натрупана в мен 107кг, вече могат вече повече заради ледени засядания в последните два дни
Но въпросът е как да отслабна него?
Това, което аз просто не се прави, а диетата е различна и спорта (мотоциклети и Джил, а след това беше Лесли Sansone) и малко по-малко от guzzled
Но проблемът е, че без значение колко добре, че не съм на диета през деня, а вечер аз все още яде като слон, или дори по-лошо, всичко това постоянно лека закуска. Аз не знам как да отслабна!
Имам нужда или постоянно надзирател или празен хладилник, в който да се закуска, обяд и вечеря, има само полезни продукти!
На този сайт съм чел толкова много статии за прекрасния трансформацията на момичетата, тяхната прекрасна тегло губеща, и изглежда, затова съм, че не мога? но не мога да взема за себе си, явно съм много слаба воля.
За да бъда честен, аз бях просто ревнува от моите приятели, които имат перфектна figurami..u тях едно красиво лице с прекрасна остри очертания, дълги тънки крака, тясна талия, като цяло, идеалната фигура в тях, и Аз съм това, което? Аз съм може би една планина на мазнини след това.
Me 107 кг! Аз тежат повече от мама, татко и сестра (Слава богу, че вече не е на всички тях заедно)
Наскоро купил мотор, но това е до 100 кг, аз бях taaaaaaak срамувам, че съм изскърца тя може да се катери, и той ще отиде, но все пак. не много хубаво като цяло.
И така за избора на диета. Много бих искала края на лятото, за да хвърлят колкото е възможно повече кг, за която отново седя на диета kosmonavtov..potomu, че дори и при -60 не мога да седя дълго.
За този спорт. Опитвам се да карам колело до баба си, която живее в селото, за да й помогне в градината, а след това у дома. Така че, ако идеята не идва с мотора, а след това започна в продължение на пет дни отслабване с Лесли Sansone, а след това се опитват да се справят със системата на 30-дневен загуба на тегло на Джил.
Хм. разпространяват тук сополи. Не мога да кажа по-лесно се откажат. но аз ще кажа, че искам да се постигнат резултати!
Искам да отслабна!
Послепис къде да се намери ръководител. Това ме прогониха от хладилника.
Да, не, не мога да се откажа много храни, така например, аз съм почти година пия чай без захар, да не се яде пържени картофи и варени)
това е така, там понякога са обстоятелствата, така че да се поддържа диета например, и след това да си купите любимите си бонбони, аз просто не може да устои на сладкиши в почти същата година да не се яде)
просто семейство знам, че съм на диета, а за мен да си купите нещо от деликатесите на освобождаване от отговорност, и не мога да помогна, но се обвинявам след това, аз няма да преяждат) теглото си с ръце за първи път ще си помисли, преди да яде) )
някой дори минус)
Ами, всъщност доста може да се получи от това, което ядете)
така например за закуска каша \ просо каша или зърнени култури
обяд \ вечеря ям: пиле \ пържоли \ ориз \ паста \ пилешка супа, и т.н. Повечето от ястията просто не е много полезно, но най-вече ядат пилешки гърди за обяд)
повече не се яде пица, хамбургери и тестени изделия, считано от днес)
Спасих какво съм работил в почти любов към полезни продукти, получавам, за да го ползват. Той помага.
И какъв е дневния си съотношение BZHU дума? Сигурен съм, че преди цифрите не го следват, но мазнини и въглища - граници, това е, когато имам протеинови периоди))), аз се опитвам с протеини и въглища не ми - това помага). Аз променлив или няколко дни повече от следните протеини - въглища, или през деня ги яде отделно.
Аз не знам цифрите, но протеините обикновено са доминирани, с голяма разлика, а след това на въглища и мазнини много малко или никакво
така че всичко е просто, ако се храните правилно, без всякакви екстри, като например пица и сандвичи, моята диета за един ден като този:
закуска в мен или не, или салата плодове и чай без захар
Обяд: пилешки гърди (около 100грама и малко бульон)
за вечеря: освен плодове или нищо
и ако го извади пълни пипети
закуска обикновено се яде за обяд също, аз се опитвам да се придържаме към и вечеря kotletymakaronypyurepitstsa кратко всичко, което се подготвя
Аз честно да кажа, че той вече няма да се яде без да се замисля, ми трябва!
Опитвам се да се справя със системата на 30-дневен загуба на тегло на Джил. Съветвам poostorozhnichat. Моят височина 175, тегло 96 кг, с удоволствие започна да изпълнява своята разбира се, но се проведе на 5 дни, страшно болки в коленете. След известно време е имало втори подход, и отново на 5 дни, като този път не мисля, че ще управлява, не може да се изправи, без подкрепа, без лекар. На този Jill Аз все още се сбогува със postroyneniya
Като цяло, проблема си и моя проблем. Съчувствам как да помогне, аз не знам, и себе си-не мога
Но ние вярваме, че на почивката чрез
За да не се разпадне, има прости и ефикасни правила.
Правило 1: Преди да започнете да се подготвят домашните vkusnyahi предварително се пее. Пълен;
Това не е възможно, слюнката капе, печени картофи? И ти се яде храната си, преди да го - този, който е планирал. Да предположим, че го варено пилешко бяло месо (голямо парче) с купа зеленчукова салата. Можете да го изяде и е доволна, прехапа грейпфрут. Сега иди огън далеч техните картофи. Повярвай ми - няма отделяне на слюнка няма. Вие ще се готви за семейството и себе си, за да се каже, че това не е вашата храна, сте направили съзнателен избор в полза на гърдата със зеленчуци. И ако ти писне, ти си лесно можете да го понасям.
Правило 2: в началото на загуба на тегло е по-добре да се елиминира напълно бързи въглехидрати (с изключение на плодове). Това със сигурност не е най-сладко-сладкиши. След това нивото на кръвната захар, няма да скочи, и мозъкът не изпраща сигнали ", искам да ям!". След това, когато коригираната загуба на тегло и прекъсването не ще, ако е необходимо, ще започне постепенно да се въведе сладост в рамките на планирания прием на енергия, и по-добре първоначално избягва. Аз не вярвам, че мозъкът се нуждае от глюкоза, и затова е необходимо да се яде захар. Body достатъчно глюкоза от бавните въглехидрати (зърнени) и плодове.
И аз готвя за цялото семейство, както и да не отделни негови членове, че е вкусна подхранваща и полезна. И след това се оказва, добре, си здраве beregesh, а други не се интересуват от това, което? Необходимо е и деца от детството свикнали да правилното и здравословно хранене!
И ако мъжът не е склонен да бъде с наднормено тегло и обича пържоли и пържени картофи, и също да го постави на пилешки гърди? Да той vzvoet или да избяга! И децата и дори syrnichkov не oladushek пекат, след като сестрата отслабнете? Не наистина! Отслабване - това е нашата кръст с вас, нашата разплата за нещо, а семейството има нищо общо с него!
Свързани статии