Повече от веднъж съм за пример думите на покойния ми чичо, че максимумът на какво е необходимо, за да се постигне в областта на спорта - това е първото освобождаване. Или най-малкото НКК.
ПЪРВИ маратон загуби живота си
Смятате ли, че ние сме длъжни да излагат своите телесни ежедневни физически дейности да се запази млада по-дълго? Вие се надявам, че всеки ден бутам спаси инфаркт? Според Вас, редовни аеробни упражнения можете да направите по-здрави? Многобройни последните проучвания оспорват тази гледна точка.
Оправдано да се усилия, изразходвани за фитнес?
Вероятно сте чували много и четох, че редовно спорт предпазва от болести, подмладява и удължава живота. Така че и да отидете два пъти седмично до фитнес клуба, в действителност по-вероятно да са работили в градината. В допълнение, веднъж в седмицата можете да се кандидатира, въпреки че много удоволствие тя няма да даде. Какво мислите за това колко може да удължи живота си, ако спортуваме е постоянно с двадесет години? Пет, шест, осем или повече години, като награда за тежка работа?
Ще се изненадате: през целия експлоатационен живот на спортни дейности ще допринесат за живота си на две години (!). Живеят по-дълго от две години, разбира се, е красива и добре си струва усилията. Въпреки това, Американската сърдечна Jacoby изчислява, че времето, прекарано на пътечката за бягане във фитнес студио, или на тенис корта, за да получите тази печалба е най-малко същите две години! Това е печалбата в живота години. Ако спортът ви носи радост, време, разбира се, не се оползотворяват.
Но ако те е грижа за и страдате, да се направи здраве и дълголетие, трябва да помислите отново дали усилието е оправдано. В края на краищата, здравеопазването има положителен ефект не само физическата активност във фитнес залата. Ежедневни "упражнения", като градинарство, разходки на кучето, измиване на прозорци или изкачване на стълби, достатъчни, за да се запази здравето и жизнеността.
Couch Potato пести енергия
Ако се придържаме към теорията на жизнената енергия, интензивна физическа активност само губите ценни енергийни резерви. Фактът, че професионалните спортисти рядко живеят до 80 години в добро здраве, с пълна правоспособност и ефективност, трябва да се да мисля за обсесивно страст за спорт. В същото време видяхме много примери за средните стари хора, които никога не са се занимавали със спорт или дори го мразеха.
Най-добре познат противник на спорта, разбира се, беше британският премиер Уинстън Чърчил. Той е собственик на известната поговорка "не спорт". През целия си живот той спазва това правило и е живял до 91 години. Конрад Аденауер е на 73 години, когато през 1949 г. той става първият канцлер на Федерална република Германия. Едва след 14 години, един уважаван възраст на 87, той почина след наследник. Конрад Аденауер почина през '91.
СПОРТ като рисков фактор
Спорт, очевидно не може да бъде гаранция за здраве и дълъг живот. Преди около 25 години, спортен журналист Джеймс Фикс заразени цяла Америка работи треска, освобождаване на най-продаваната книга "Всичко за състезанието." Книгата бързо става бестселър в Германия. Джеймс Fix се счита в момента на върховна фитнес бог. Милиони европейци са следвали съветите му и се опита да запази здравето и производителността с помощта на джогинг.
Fix не е изключение. Джак Кели, брат актриса Грейс Кели, който спечели бронзов медал на олимпийските игри в гребането, е разделена от съдбата си. Той също е починал от сърдечен удар. Емил Затопек, добре познат шампион на света на лека атлетика и кратна носителка на олимпийски състезания в спринт, които спортната преса е награден с прякора "Чешка локомотив" за стила на работа, е починал на възраст от 78 дължи на сърдечен удар.
Хърбърт Schade, немски му конкурент в дамските 10000 метра, е доживял до 72 години. Той е починал от сърдечен удар. Владимир Kuts, бивш притежател на световния рекорд в женските 5 и 10 хиляди метра, е починал на възраст от само 48 години като инфаркт. Всички тези спортисти са били в нашите очи е изключително енергични и издръжливи. Въпреки очевидната им здраве и спорт, в много случаи те не се стигна до пробив и продължителността на живота.
Ужасена, че ежедневно обучение, очевидно, не им донесе никакви ползи. Тя те кара да мислиш, както и факта, че тези професионални спортисти са починали от болестта, от която те трябваше да спаси този спорт. За него е в ход, обикновено се препоръчва да се защити срещу инфаркт и инфаркт.
Специалист по спортна медицина CG Купър отбелязва, че този спорт в средна и напреднала възраст не води до някакви ползи за здравето, може би дори обратното. Например, той говори за участника на много ултра-маратон раси, които се принудени да напуснат спорта се дължи на сърдечно-съдови заболявания. Неговите коронарните артерии бяха покрити с варовик.
Спорт: всичко е решен НОМЕР
"Всичко - отрова всичко - лекарства; както определя дозата, "- казва друг Парацелз. Това е вярно за спортна подготовка. В съвременната литература, спорт, отново и отново, посочен като защита срещу рака. Въпреки това, тази гледна точка вероятно е валидна само за умерена физическа активност.
Интензивните спортни упражнения в това отношение не се извършват никакви последици за здравето. Може би дори да увеличи риска от рак. В проучване, проведено от примера на 84 хиляди възпитаници на Харвард, Polednak се оказа, че повече спортни хора често са починали от различни видове тумори, отколкото извън спорта.
Pfaffenberger провел изследвания върху 50 хиляди възпитаници на Харвард, които упражняват повече или по-малко от пет часа на седмица. Резултатите показват, че активните спортисти са значително по-вероятно да страдат от рак на простатата.
Тя те кара да мислиш, както и честотата на раковите заболявания в сравнително млади спортисти в състезания, в които издръжливостта е от решаващо значение, което каза Купър. Купър близък приятел е починал от рак на 60-годишна възраст.
През целия си живот той се завтече маратон и 524 е световен рекорд за броя на завършените маратон раси.
Все повече и повече лекари възприемат връзка между претрениране и появата на рак и други заболявания.
Разбира се, тези примери не могат да бъдат използвани като убедително доказателство, че този спорт причинява рак. Независимо от това, те показват съмнителна полза на интензивно обучение велик спорт и да ни убеди, че ние не трябва да се занимават със спорт, където залогът е, пуснати на издръжливост, за да се защити здравето си. В тази връзка, тъжно да осъзнаят, че медиите така се говори за професионални спортисти, които успешно са се върнали към спорта, след като се възстановява от рак, който безпристрастно читател може да мисли, ако този спорт на атлета е върнал към живот.
Минимално преместване за оптимално здраве
Според редица изследвания, известна доза физическа активност предпазва от заболявания на сърдечно-съдовата система и е полезен за здравето. В същото време атлетически упражнения не са необходими. Стига с действията, които извършваме ежедневно, тоест, ние разходи кучето, пазаруване, се качи по стълбите или косят. Все пак, ако имате заседнал работа, и тази дейност също не е достатъчно, за да се балансират разходите редовно спортни минимум.
Спортната за минимум здраве и дълголетие
Програмата се състои от:
■ половин час бързо ходене три до четири пъти седмично;
■ Аристотел медитация - програма, в която комбинира движение и релаксация (като алтернатива на ходене);
Необходимо е време и по-интензивно обучение за здравето. От гледна точка на теорията на обмяната на веществата, тази програма е оптималната основа за дълъг и успешен живот. Движение по-голяма от тази норма - ненужен лукс.
Споделете това: