Снимка: Getty Images
Парадоксално е, но изглежда, но тялото ни е много мъдър и му няма да се откаже. Особено, ако той не се дава в замяна нищо по-полезно. Наднорменото тегло - един вид защита от вниманието на противоположния пол, отхвърляне, срамът от провал и стрес.
Пълните хора обикновено отзивчиви и рядко се провали - не трябва да се считат за бедни. Той мисли, че му sverhotzyvchivost и любов, и трябва да спре приятен като се отвърне от него. И тогава най-лесният вариант да се вижда - да бъде страхотно.
Загуба на тегло започва с грижа за себе си.
Загуба на работа или жилище, или семейни спестявания - са примери за отрицателен стрес. Признайте грешките си и неуспехи става невъзможно, а тялото започва процес, който позволява на човек да изглежда значително. И за значително появата на скрита болка, уязвимост и чувство на неудовлетвореност. Обратната страна на монетата - загубата на живот, когато са придружени от загуба на тегло (например, сериозно заболяване на вас или вашите близки, смърт, загуба на работни места, и т.н. ...). Тялото всичко си спомня и за всяка цена, не позволяват да се намали теглото отново. Той действа по формулата: намаляване на теглото води до загуби на всички други области на живота.
Също така в скритите причини за повишаване на теглото - неизразени емоции и чувства zaedennye кроасани мъка, обида или гняв.
Загуба на тегло започва с грижа за себе си. На нивото на храна, което означава да се изхранват полезни, здравословни храни. На емоционално - да си позволяват да покаже чувствата си, когато те възникнат.
Анна А. на 41 години, Челябинск:
- Работил съм като касиер, има недостиг. И въпреки че в момента моите финанси пеят романси, аз трябваше да се върне цялата сума. Парите за храна е кратък, почти половин година бях гладен, но успя да наддават на тегло. Когато ситуацията се е подобрила, спадна теглото ми. Такива финансови загуби бяха малко, и с всеки нов стрес случай теглото ми расте по-бързо, и намаляват бавно. Отслабнах на диета и събитията в живота на един набор от килограм не се свързват. Всичко това се промени, когато на срещата с психолога научих, че тялото ми не иска да се пусне на наднорменото тегло, това е. Да. Упадъкът му плътно свързан с несгодите. И тялото упорито държи на теглото, за да останете в комфортна обстановка. Започнахме да "отлепи" процеса на загуба на тегло и загуба на пари, за да работите. След три месеца работа на тялото постепенно започна да се освободи излишъка.
Не можех да мисля, че и преди, колко много интересни неща, скрити зад проблема с наднорменото тегло. Научих се да слушате сигналите на тялото, и да запази всички практики, които са се научили да работят с психолог.
5. Вие малко спане, малко питие и рядко ям
Снимка: Getty Images
Човек се нуждае от 7-8 часа сън, до 2 литра вода и достатъчно количество на микро- и макроелементи за покриване на ежедневните разходи. Прибавете към това физическата активност за поддържане на мускулния тонус - това е рецепта, която ще ви помогне, почти без промяна на диетата за намаляване на теглото. От качествена сън, пийте чиста вода и незначително ядат.
Gulnaz Sh 29 години, Челябинск:
6. Вие сте фен на диети
Снимка: Getty Images
За краткосрочни и бърза загуба на тегло - трудно диета е много ефективна. Но по някаква причина да забравяме, че наддава за няколко месеца, година, и искат да го променят в продължение на няколко седмици.
Какво е диета? Този недостиг на продукти. Дефицит забавя обмяната на веществата, което означава, че тялото отива в "спящ режим" и се превръща в нормална консумация на малко количество калории. Togo, което е достатъчно за оцеляване. След диетата ви естествено ще увеличи количеството на калориите, и тази разлика се изпраща на резерв.
Отидете за вашата мечта, свързана с намаляването на теглото и да се насладите на процеса. А тялото е необходимо да се засилят вътрешните чувства.
Светлана Т. 43, Moscow:
- Аз съм много силна жена, и това не е само мое мнение. Е, кажи ми приятели, колеги, роднини. Аз често се губи тегло успешно с различни диети. Въпреки това, накратко, една година и половина най-много. След това бавно и неусетно на тежестта назад. И аз трябва да започне всичко отначало.
С възрастта, аз започнах да забелязвам, че диетите не работят добре, но това отнема повече усилия. Те започнаха да се появяват световъртеж, гадене. слабост, и така нататък. д. Но когато дойде в моя идеално тегло, възхищението на приятели, мъже, колеги, сестри щедро се къпят ми страдание. Те се възхищавал си воля, а аз плувах в тяхното внимание! Но ентусиазмът и хвала постепенно утихна - хората бързо да свикнат с вас и красива, и на дебелото черво. Спряха да погледнете моя красиво тяло и аз постепенно възвръща своите кг. Аз трябваше да се обърнете към психолог, когато воля аз отказах и се оставя в общия конфитюри лед. Чувствах се като пълнени пуйки, но продължава да яде. Представям си моята изненада, когато ние открихме, че хранителния режим на помощ за мен остро чувстват възхищението и заслужават комплименти други.
Веднага след като аз го разбрах, Хвърлих подигравка. Сега последователно се придържа в теглото, което е 3 кг по-съвършен. Но аз се възхищавам на отражението си в огледалото. Бонусът е, че семейството ми се оказва бъдат оценени и възхищение не само моето красиво тяло, но и моите духовни качества. Преди, аз не забелязах.
7. Запомни ме
Снимка: Getty Images
Кой е най-скъпият и близък човек, за всеки един от нас? Да правим! И когато имам аз - тогава мога да се грижа за себе си, защото знам, че това, което искам, аз чуя вашите желания, знаем техните силни и слаби страни, и знае как да се отговори на нуждите им.
Общата препоръка - да обичаш себе си. "Обичай себе си" - е процес. И за да се намали теглото на добра дълго време, бъдете готови за дълъг процес, който изисква усилия и пари.
Идеално тегло - това не е номера, това е състояние на ума. Същият баланс на мисли, действия, емоционално и физическо състояние, в което просто добре. Щастието не зависи от кг - то винаги е вътре във вас.
Елена Ю 33 години, Челябинск:
- Винаги съм си мечтал, че тук има експерт по въпросите за отслабване, който ще се трудно за мен, а самата тежест ще избягат всеки ден. И аз съм просто ще гледате на процеса. Аз ще страдат, гладувам, да се ограничи до опасява, възбрани. Психологически подход помага да се разбере, че само себе си и отношението си към хората променя всичко. Че процесът не е болезнено и много интересно - Научих толкова много за себе си, когато той е внимателен към собственото си лице (за разлика от опитва да впечатли треньора).
На второ място, без чувство за вина и с прекъсвания на преяждане процес на загуба на тегло работи също! Това намаляване на теглото - това не е ограничение, както и разнообразие от храна и че това движение, а не имитация, той изведнъж приятен процес и за всички, вместо кратък участък от линия с угризения на съвестта. Най-накрая. това е вашата прави с голяма любов и уважение към себе си!
Свързани статии