Истината е познат проблем?
Ако отговорът е да, тогава най-вероятно, просто не ставам във времето.
Днес в интернет има много мнения за какво, кога и как трябва да се спи. Някои от тях са ангажирани с теорията, че рано сутринта - най-доброто време за работа. Те наричат себе си чучулиги и съм горд с това, както и тези, които са трудно да ставам сутрин, виси на тях мързелив пряк път. Те са готови да докажат научно, че сънят след 4 часа сутринта е безполезна и не дава покой. Те са готови за лечение на всеки, който не иска да си лягам в 22:00, казват те, единственият проблем е, самодисциплина. И ако имате рутинна, и да заспите в едно и също време, вие ще искате да спите в срок. И ако се спи през деня, а след това, разбира се, вечерта няма да искам да спя. Те съветват няколко дни в един ред, за да надделее над който се насили да се покачва рано сутринта, и там, загледан, навиците и ще вършат своята работа - да остане до късно вече няма да работи, и няма да искате да.
Има и други. Той и неговите, особено гледки. Не е като на всички. Те са в противоречие на правилата. Те са щастливи да работят в нощен труд, като DJ по радиото или барман в нощен клуб. Те създават много невероятна подигравка с старата поговорка а ла "птица роса напитка рано, а по-късно -. Сълзите изливат надолу" Разчупване на стереотипите, те се подиграват чучулиги.
Повечето хора не се смятат всички сови или чучулиги до. Те просто искат да се чувстват нормално, за да се радват на живота, да са здрави и изпълнени. И тези, които са склонни и обича да си лягам късно, има проблеми с началото на възход, обикновено просто не разбирам тялото си и страдат от конкретните им "сови". Те не искат да бъде мързелив, както ги наричат, но е много трудно да се вмести в общоприетите норми на деня. Без да навлизам в стандартите, когато училище, колеж и работата започва рано сутринта, да се уморен от това, те искат да се отърват от глупав желанието да не спи през нощта и да спи през нощта. Те търсят начини да си лягат и заспиват и се събуждат рано и сърдечен. Но да седи през нощта на такова голямо задоволство, че се дисциплинираме за дълго време не работи.
Родителите ми винаги са били притеснени, че си лягам късно. От най-ранна възраст, че не може да се слага в леглото през нощта. Карикатури, книги, филми, да всичко, но няма да спят. Разбира се, ако можете да получите всеки ден на училище рано сутринта, особено, не отидете на гуляй през нощта, дори ако родителите, а не здраво. Но по-големият имам, по-късно аз исках да си лягам.
А състоянието на общата слабост и липса на сън през нощта е позната на мнозина. Повечето хора по света с мъка се събужда сутринта, за да работят и да спи до обяд в събота и неделя, напълно се нарушава режима му.
Събуждане рано сутринта или в следобедните часове - това е просто навик. Именно тази дама ни кара да приемем неговото ръководство за личните желания. За първи път се чувствах, когато тя отказа от добавяне на захар към чая. След като любимата сладка напитка изведнъж става напълно безвкусен. В рамките на един месец след началото на експеримента, реших да добавя захар на чай и с изненада установи, че такава напитка вече не ми се струваше вкусни.
Ако легна късно, около началото на възхода не е вън от въпроса. Един порочен кръг.
2. Опитайте се да получите достатъчно сън всеки ден.
3. Опитайте се да получите в навик за спане през деня. Long - достатъчно за 15-20 минути за обяд.
5. Ако човек спи достатъчно, но на сутринта го непоносимо трудно да ставам, причината за това не е умора и намалена на мускулния тонус. Тя може да се помогне, ако легнете за няколко минути (за предпочитане хедж използване будилник отново да спи) и ще се представлява сам някои активни, енергични действия, които той ще изпълнява този ден - да не се повишава, което мразеше, но нещо, което той обича. Тези мисли ще предизвикат отделянето на адреналин и в резултат на това притока на кръв към мускулите и желанието да се действа. Този съвет Никога не съм срещал, но многократно е убеден в неговата ефективност на собствения си опит.
Причина Три - разбивка на вътрешния часовник
Върнете тон на сърцето и мускулите
Всички бодрост от AdMe.ru!
Вие трябва да се хранят добре. най-малко 4 пъти на ден. привикнат към дейности на открито - плуване, спортни игри, които не изискват много упражнения.
Свързани статии