тренировки на открито са идеални за облекчаване на напрежението и да разсее натрупаната умора от деня.
Попитахме Руслан Панова, координатор на мрежата на фитнес програми групи, клубове Х-добре, за да ви кажа, защо трябва да се носят спортен униформа след тежък работен ден, а не ходя на фитнес и на улицата (особено когато прозорецът е топло и лятото).
- Справяне със стреса - един от най-популярните причини хората да ходят на фитнес центрове. Някой ангажирани в залата, някой на улицата, но същността остава същата: с помощта на спорта хората се стремят да се намали отрицателното въздействие, че периодично предоставя на града и безкрайните проблеми в дома и на работното място.
Когато тренирате навън, обогатяване на организма с кислород е по-интензивно, отколкото в стаята, а това, от своя страна, допринася за възстановяването на централната и периферна нервна система, и има положителен ефект върху проприоцептивен процеси (координация, включването на системите за вътрешен орган), в мозъка издръжливост и сърдечната система. Кръв бързо транспортира хранителни вещества и да се разпорежда с отпадъци вече. Започна процесът на ефективно включване на жлези, който дава възможност да се отвори път на серотонин и ендорфини - хормони, които са необходими, за да се справят със стреса.
За разлика от стаите във фитнес клубове, геометрията и особености на терена, открит обучение винаги е различно - те изискват от вас да по-голямо участие и концентрацията. Вие се съсредоточи върху техниките и упражнява контрол над собственото си тяло, за да се избегнат наранявания. И това, ние трябва да признаем, също помага да се разсее.
Природа около вас постоянно се променя - че дъждът, слънцето грее, а след това тичат в парка, а след това по крайбрежната алея, влакът на поляната, а след това на специална град на детската площадка. Всичко това е напълно различни емоции, а тези емоции са свързани с настоящия момент. Вие сте тук и сега. Обучението може да се провежда на любимата си музика, която вдъхновява, пеенето на птиците, шума на вятъра или звуци на града.
По време на физически упражнения на чист въздух, можете да комбинирате всички видове физическа активност - отначало малко джогинг, а след половин час бойни спортове и в края на йога асани и дихателни упражнения. Всеки е свободен да прави точно това, което той харесва - без ограничения, продиктувани от треньора или програмата на група за обучение във фитнес клуб. Дори активна обиколка на града за 40 минути - е голямо бреме.
Когато тренирате за дълго време и не мога да си представя живота си без спорт, то е естествено, че вие ще искате да се поставят нови цели, за да научите повече сложни упражнения и да участват в различни аматьорски състезания. Подобно развитие - идеалното "лекарство" от стреса (можете напълно да забравите за проблемите, подготвя да преплува Босфора или състезанието с 10 км). Тъй като обучението ще бъде вашето хоби - ще имате приятели и познати, които споделят страстта си, както и много (много), за да поговорим.
Свързани статии