Защо мускули започват да болят на следващия ден? Трябва ли да направя нещо по въпроса? Ако те не боли, независимо дали искате да промените нещо? Почти всеки човек поне веднъж правилно, ангажирани в залата и забелязах, че мускулите на силна болка, особено това се случи след първата тренировка. Обикновено те боледуваха на следващия ден, но също така се случва, че мускулите започват да болят, а на втория ден след тренировка. Zozhnik реши да отговори на тези често задавани въпроси.
Забавянето на мускулна болка
Ако много добре да се занимава с фитнес или с други свободни тежести, това са последните повторения в упражнения ще доведе до леко усещане за парене. Blame млечна киселина, тя се натрупва в мускулите в момента на упражняване. С всяко следващо изпълнение на концентрацията на млечна киселина ще увеличи само повишава изгаряне и болка. След упражнението, кръвта много бързо отмива от себе си млечна киселина от мускулите и изгаряне бавно минава.
Болка на следващия ден обикновено опит начинаещи или хора, които са се променили своя план за обучение. Тази болка обикновено се нарича забавено мускулни болки.
Защо те боли?
Накратко обясни на разбираем език: по време на вашите класове малки микро фрактури настъпват мускул, който се намира под силен стрес ви по време на тренировка се прилага микротравми. Поради това, тялото реагира на тези микро фрактури болка.
Лечение на тези мускулни влакна и допринася за силата и обем. В резултат на процесите по събиране за тялото си, тя увеличава обема и теглото.
Знаете правя, ако има болки в мускулите изобщо?
В спорта власт има добра мото: няма болка - няма печалба. което се превежда като "Без болка. - няма растеж" Ако не искате развитието на обема и силата на мускулите, а след това не е нужно това. Но ако тренирате, за да го развие, както и мускулни болки, не е, тогава най-вероятно ще се зареди тялото ви е много слаб, и обичайните разходи леко променят вашата тренировка план.
Свързани статии