Ако някога сте имали усещането рязко боднала, придружено с викове "По дяволите! Това нещо не е наред! ", Един от коленете, вие не сте сами. Болката в коленете му - най-честият проблем в долната част на велосипедистите на тялото, около 65% от тях са изправени пред този проблем.
Най-често болка в коленете се дължи на претоварване. Поставяте повече постоянство, за да се покори, като по този начин уморително на съединителната тъкан, ги разпали и причиняване на болка. Но какво да кажем за спонтанни изблици на болка, парализира колене? Може да изглежда, че той излиза от нищото. но обикновено е само първата забележим симптом на проблема с дълга: това е обикновено виновника - погрешно оборудване и / или позицията на мотора.
Много велосипедисти старателно мислят за положението на тялото на мотора, в търсене на идеалната позиция. Но проблемът е, че здравия разум, на пръв поглед, така че докато върти педалите, може да се превърне в проблем след 70 мили от движещите се по пътя.
Изборът на правилния велосипед и неговите настройки - най-ефективният начин да се предотврати причина за болки в коляното. Но преди да се стигне до по-подходящо място, или ще бъде принуден да се потърси медицинска помощ, се опита да определи диагнозата. Ето инструкции за това как да разбера къде започва болката, изразяващо се в определен момент.
Преден болка: Когато коляното е възпалено точно на върха на чашата, то обикновено е резултат от силния квадрицепсите. Каре са свързани с пищяла през колянната капачка, а при натискане на педала силно, те могат да натиснете силно върху точката на свързване. Той се влияе от много фактори: височината на седалката, ъгъла на възвишение на горната и задната част на седалката и / или дължината на пръта. В твърде ниска набор оседлае колене ще бъде много близо до горната част на удара и под ъгъл, така че коляното на дискомфорт ще бъде отделено на бедрото силно, което от своя страна увеличава вероятността от тендинит и вредни напрежения в хрущяла зад чашата.
Какво височина се счита за нисък за сядане? За да се вземе бързо позиция и се уверете, че мястото ви е в правилната височина, седна и сложи краката си на педала (педал в позицията на "06 часа"). Leg трябва да бъде напълно удължен. Това означава, че когато въртя педалите на един завой в коляното е около 20-25 градуса.
Ако седалката е твърде избута напред, но това ще доведе болки в коляното. Вашият седалка трябва да бъде поставен така, че колянната капачка е над оста на колелото на педала. Също така не забравяйте за формата му. Велосипеди с повече предавки и тежък спринт (особено ако не сте подготвени за него) могат да дават прекалено натоварване върху коленете и да причинят болка в коленете.
Болки в гърба: Болка в задната част на коляното е по-рядко от предната част, и то обикновено е по-лесно да се определи причината за нея: навяхване на коляното. Вашето място е силно държи високо и далеч извън игра. Опитайте се да намалите седалката малко, или се движи напред по посока на волана.
Болката е най-често срещаната в велосипедисти, които прекарват повече време на велосипеда с фиксирана предавка; Ако се вози на поправката, който използвате мускули, за да се ускори педалите, които могат да изложат на сухожилието на бицепса феморис мускул (бедрен мускул, който върви надолу по крака и обрат около коляното) тежък товар и да го разтегнете. Спокойна краката от време на време може да помогне.
Болка от вътрешната страна: Ако се чувствате болка от вътрешната страна на коляното, погледнете краката си: тя е често причината е неправилно положение на педалите за контакт шипове. Позиция грубо засяга Q-фактор (качествен фактор), която диктува колко далеч позициониране разкрачен усукване педали. В идеалния случай, разстоянието трябва да бъде такова, че вертикалното натоварване върху коленете на педалите не принуди коленете да се премести в страната, които ще бъдат обтегнати страничен лигамент от двете страни на коляното, а провокира появата на болка. Шипове, твърде близо до вътрешната страна на обувките, увеличава разстоянието между краката, които могат да упражняват вътрешен страничен лигамент и провокират средната (или вътрешна) болка в коляното.
Прекомерната нестабилност на педалите може да предизвика болка в средната обиколка. Леко дисбаланс - около 4,5 градуса - това, което е необходимо за комфортен и безболезнени усещания в скута си.
Болката от външната: Причината за болката от външната често синдром iliotibialnogo тракт, или както се нарича "коляно плъзгачът е" - пронизваща болка, причинена от възпаление и възпаление в iliotibialnom тракт (група на тъканни влакна съединителната от бедрото на долната част на крака). Не удобни обувки може да предизвика прекомерна умора на краката. Точно колко далеч са разположени от външната страна на обувката може да предизвика шпайкове са твърде близо един до друг местоположението на спирка по време на надпреварата.
Петър Саган, в неговите 27 години, е един от най-известните състезатели в движението на нашето време. По време на сравнително кратката си кариера той има вече няколко ...
Свързани статии