Валентина Dolgosheeva

в здравеопазването. Йога. фитнес

Как йога помага за бягане обучение

За много хора, йога - е независима форма на "спорт", които трябва да бъдат разгледани в името на гъвкавост и да усмиряват ума. Въпреки това, много бегачи днес са се обърнали към йога, защото той наистина е добър участък за мускулите след тренировка. Но това асани носи и други ползи: можете да станете по-силен физически, психологически и дори това ще помогне за постигане на отлични резултати в областта на спорта. Каква е тайната, кажи AnySports.

За да изпомпва не само тялото, но и ума

Йога ни учи да се съсредоточи върху целта, но не и да се привързват към определен резултат. На пръв поглед това изглежда противоречиво, но това умение опростява и оптимизира в дългосрочен план.

В спортна психология там е техника, чрез която спортистите да се съсредоточат върху процеса, а не резултата. Те се научи да контролира властта. Техниката на готовност. Защото, ако се съсредоточи върху резултата - колко километра искаме да работи по-бързо, колко бързо се развива - спортисти няма да плащат толкова много внимание на процеса на подготовка. Йога също е намерението да се постигне резултат, но тази цел не е бетон, а не се изразява в минути или мили.

• Как да се отпуснете чрез йога
• Саша Boyar и основните страни, работещи в Москва
• Най-добра подготовка плаж от Джим Bárcena

Научете се да слушате тялото си

За бегачи е "основна" част на тялото - това е, разбира се, краката. Ето защо, най-малката проблем в коляното или ахилесово сухожилие се усеща веднага. Но за тези "приоритетни" спортисти често отричат ​​или подавате сигнали от други органи на тялото. В резултат на това отношение към себе си може да доведе до сериозни последици. Йога помага да се чувстват по-добре на цялото тяло. без да приоритети.

Укрепване на "върха" и Kor

Все повече и повече учени отделят своите изследвания на връзката между люлеещото се рамо и движението на крака по време на движение. За спортисти, важно е да се разбере, че е важно да се работи не само по-ниски, но и горните крайници, за да се постигне по-голям резултат в състезанието. Йога помага за укрепване на мускулите на раменния пояс, гърба и ръцете. Някои асани дори може да помогне на мускулите "учат" правилната позиция ръка изисква по време на бягането.

Също така е важно за бегачи здрав тялото, и йога помага за затягане на коремните мускули и гърба, за да се направи силен, равномерно балансира мускулна рамката и да се изгради стабилна основа тяло. Също толкова важно е за спринтьори, така и за маратонци.

Подобряване на дихателна техника

Почти всички пътеки в някакъв момент, че има проблем с дишането, когато при рязко натискане на спирачките може да не разполагат с достатъчно кислород. Физическата активност води до нарастване на стрес хормона адреналин, което води до бързо и плитко дъх. Това е полезно в краткосрочен план, но ако физическата работа в прогрес, липсата на кислород става опасно. Йога ни учи, че ако не се вдишва, ти просто си върши упражнения. В хода на практикуване на асани умение дълга, дълбока, постоянна дъх. която е необходима за бегачите.

Започнете да практикува йога, само с онлайн курс от Анна Lunegova. Удобен онлайн платформа позволява да се ангажират с всяко устройство, навсякъде. Искате ли да бъде по-силна, по-гъвкави и по-строги в план - излезе в удобна позиция и график за йога! Присъединете се сега!