Много хора са принудени да седят за дълги периоди, тъй като работата им изисква цял ден, за да прекарват времето си на компютъра монитора, шевна машина и друго оборудване. Всеки знае, че липсата на движение е вредно за здравето - човек има проблеми с гърба, се появява на наднорменото тегло, както и подуване на краката. Така че, в края на деня, може да откриете, че стъпалата са буквално отглеждат по размер и са се чувствали болка и тежест в краката. Намери друга работа едва ли е добър начин да се реши проблема, защото има много методи и инструменти, които да помогнат за запазването на здравето и красотата на краката, дори и като седяща надолу работа.
основните правила
На първо място, следва да се отбележи, че нито един вид компенсация не помогне за предотвратяване на подуване на краката в края на деня, ако човек има навика от следните неща:
- Той седи с кръстосани крака: в тази позиция е била прехвърлена от долните крайници вените, поради което не е лошо кръвоснабдяване на краката и като резултат - подуване. В допълнение, този навик може да предизвика появата на разширени вени - венозна болест, по който те губят своята еластичност.
- Човек през целия ден яде много, защото от това, което консумира повече калории, отколкото той се нуждае от: хранене, особено ако липсата на физическа активност води до увеличаване на теглото, което увеличава натоварването на краката. При набиране на допълнителни килограма краката се подуват все повече и повече, така че за да се избегне подуване е важно да се следи приема на калории.
- Лицето, което има заседнал начин на работа, се интересува от напитки като силен чай, сладки води с газ и кафе. Работата е там, че всички тези напитки провокират тенденция към оток. Ето защо, по време на ден предпочитанието работа трябва да се обърне до чиста вода без газ (тя се пие на малки глътки трябва да бъде, но често).
- Мъж с неудобни обувки: тесни обувки с високи токчета причинява смущения в оросяването на краката, което е причината за края на деня, подути краката и глезените. Следователно, за да работят, се препоръчва да се избере удобни обувки с подходящ размер.
Добре е да отбележим, че тенденцията за прииждането на краката, особено когато седи на работа се появява в следните случаи:
- хормонални колебания, дължащи се на PMS или бременност;
- горещо време;
- затлъстяване;
- някои заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, щитовидната жлеза, провокира отоци.
Какво да се прави?
Към края на деня на краката си не е подуване, трябва най-малко на всеки половин час, за да отвлече вниманието от работа и направи лека тренировка за краката. За да направите това, ако е възможно, желателно е да се премахне обувките си. Можете да направите кръгови въртене спирки, подвижен от петата до петите и пръстите флексия-разширение. Ако можете, след това можете да отидете за няколко минути разходка на чист въздух.
Ако краката на вечер бе да се подуе, това ще помогне за решаването на проблема от следните методи:
1) При завръщането си у дома, премахване обувки и чорапи (чорапогащи), а след това легнете за 15 минути с вдигнати крака до сърцето си. Тази техника помага да се нормализира кръвообращението в крайниците, което е и причината прииждането ще мине бързо.
2) да се отървете от подуването помощта на крака, за да гимнастика. Препоръчително е да правите упражненията всяка вечер след завръщането си от работа.
- Ние трябва да седне на един стол и сложи на пода няколко малки предмети, а след това се опита да ги улови с пръсти и се вдигне от пода;
- 2 минути могат да ходят на пръсти;
- 10 да правя упражнения "бреза" и "велосипед".
3) Масаж: бързо премахване на подуване на краката, след като заседнал работа ще масажира стъпалата, глезените и пищялите. Преди месене на краката трябва да бъде добър загрявка тях. След това, от пръстите на краката до коленете трябва да ходят на пръстите си по деликатен натиск на крака. Важно: не може да се докосне колянната капачка и подколенен кухина! Има и друг вариант на масаж: необходимо е да се овлажнява в студена подсолена вода, кърпа и внимателно разтривайте краката си. След това краката трябва да се смазват с подхранващ крем.
4) Ако краката са често подути, че по време на сън, трябва да ги приложат под възглавницата или възглавницата.
5) След работа премахнете подуване и краката от умора ще душове. Тази процедура се счита също така, че е добър предотвратяване на разширени вени.
6) Cool за крака се смята за един прост и в същото време ефективен процедура срещу подпухналост. На литър вода, като 2 супени лъжици морска сол. Когато солта се разтваря, крак се спуска в басейна за 20 минути.
Отлично облекчаване подуване на краката след дълъг седнали различни компреси и лосиони. Известно е, че една лапа от листа от зеле ефективно помага за премахване на подуване в краката. За да изпълните процедура 2 зеле платното трябва да се вари, а след това на желязо, за да се изгладят под кърпата. Листовете трябва да се сложи в купа със зехтин, и час, за да ги вземем. Преди да поставите чаршафите, те трябва да бъдат леко напоени с лимонов сок. Определи опаковки на краката с превръзка и се оставя една нощ.
Най-старомодно лекарство за оток е лапа, направена от картофи. За производството му няколко сурови картофи трябва решетка и постави много картофи на проблемните области, и го закрепете с марля. Компресиране задържане 1 час. Когато оток също е полезна всяка вечер деликатно отри нозете Му с лед.
Отърви се от подуването на краката си, след като заседнал работа помага на различни мехлемите и кремовете от оток. Съставът на такъв оток анти-крак включват:
- кон екстракт от кестени;
- урея;
- ментол;
- витамини, минерали и масло;
- екстракт от чаено дърво;
- пантенол;
- парфюми.
Крем или мехлем ще премахне чувство за тежест в краката, както и подуване. Най-популярните инструменти включват:
- Dlioton 1000.
- Trombotsid.
- Хепарин мехлем.
- "Света София" сметана.
- Cream "Кестен и прополис".
- Troksevazin гел.
- Показан.
- Menovazin.
- Крем-балсам "Juniper".
Всички хора със заседнал начин на работа, се препоръчва да се вземат мерки за предотвратяване на подуване на краката. На първо място е необходимо да се яде: да се ограничи употребата на сол и храни, които се обострят жаждата. Диетата е полезно да се въведе продукти с лек диуретичен ефект (краставици, тикви, тикви, домати, праскови, кайсии, пъпеши и др.) В свободното си време, препоръчва ходене, плуване в басейн и фитнес.
По отношение на диуретици, тези лекарства могат да бъдат взети само ако лекарят е предписал. Ако в допълнение към подуване на краката се появяват симптоми като чувство на ситост и парене в крайниците, формирането на венозен модел на крака, те могат да се разглеждат като проявява варици. В този случай, трябва да се консултирате с лекар phlebologist продължим да следваме препоръките си за точна диагноза.
Свързани статии