Средства за борба с омразния целулит, има много. Това е различни диети, тялото се увива с различни средства, използването на кремове и гелове, масаж и упражнения. Факт е, че за да се отърва от това заболяване, е необходимо да се използват всички тези мерки в комплекс, а не поотделно. Целулитът - е нищо друго освен натрупаната течност и излишък подкожната мастна тъкан. Поради недостатъчната прием на кислород в кръвта се забавя метаболитни процеси, образуването на мазнини, и допълнително подуване на съседните тъкани. Предизвиква го много, но най-вече се хранят нездравословно, злоупотребата с храна, богата на въглехидрати и захар, както и липсата на достатъчно физическа активност. Ето защо заплащането на такси от целулита, трябва да присъства в ежедневието на всяко момиче се стреми да се отърве от неравен кожата, както и за по-нататъшно предотвратяване.
Има много упражнения, които помагат да се отървете от излишните мазнини и стягат кожата. Беше различни упражнения могат да помогнат. Това е така, защото стагнация на течни и образуването на отоци и излишната мазнина слой води лимфа, която, за разлика от кръв започва да се движи по-бързо, в резултат на въздействието на всяко упражнение. Тъй като изпълнението на всяко упражнение има намаляване на мускулите, увеличава лимфния поток, и значително увеличава притока на кислород в кръвта и всички заедно допринася за нормализиране на метаболитни процеси и разделянето на себум.
Най-добрите упражнения са клякам. Започнете тях трябва да се прави с петнадесет пъти в две повторения. Възможности за това упражнение, че има толкова много. Обикновено опция за начинаещи - това е изпълнение клекни. Таз при извършване на клек трябва да се опитаме да оттеглите седалка и по този начин да образуват прав ъгъл коленете и бедрата са успоредни на пода.
Ако това упражнение е твърде трудно, не можете да клякам до прав ъгъл в началото, но постепенно се опита да изпълнява желания ъгъл. В зависимост от ширината на стъпалото, можете да промените на натоварването на различните части на тялото. Ако краката са често организират и изпълняват клекове, а след това в този случай са по-ангажирани бедрата, чорапи в същото време трябва да се търсят, за да отстрани и под коленете.
При определянето на тесни крака е по-силен акцент върху бедрата. За да усили ефекта, можете да добавите малко тегло, като се използват гири. Имайте предвид, че добавената тегло, нито даде никакви мускули, както и ще допринесе само за разграждането на мазнините. И трябва да изберете много малко тегло, но да се направи голям период от време, и то бързо. След това ще се случи изгарянето на мазнините.
Друг вариант е клекнал изпълнението му в стената. За да направите това, вие трябва да е с гръб към стената и да направи от него крачка напред, назад трябва да почива до стената. позиция на тялото се получава в склона. На следващо място, прегъвайте колене и плъзгащи се на стената, се опита да седне на един въображаем стол. В най-ниската точка трябва да бъде малко по-забавен.
Упражнението трябва да бъде най-малко десет пъти в двата подхода. С течение на времето може да се увеличи броят на подходи. Важно е да се запази гърба си изправен по време на изпълнение кляка и не се огъват на талията.
Друго упражнение за задните части и бедрата се смятат за атаки. Те може да се извърши в определен вид, засилване крак напред и да го извивате в коляното. Задна подкрепа крак трябва да е прав. След това, трябва да се изправите огънати крака, но не се вземат до края. За тези, които не се страхуват от натоварването, да се направи упражнение и пристъпи напред или скок и обратно в изходна позиция. За всеки крак трябва да изпълнява десет атаки в двата подхода.
В това упражнение да се увеличи ефекта трябва да се добави теглото на гири, но само в случай, че техниката на изпълнение е овладял правилно. В противен случай, тя може да нарани коляното или гърба. Има странични напади, код не е необходимо да ходи напред и настрани.
Друго добро упражнение е да рита краката си. За да направите това, да получите на колене и се опре на ръцете си. колене трябва да са точно под бедрата. Повдигнете левия си крак нагоре леко свити в коляното и по-ниски, но не напълно. Така, че е необходимо да се извърши двадесет крачки на всеки крак. Можете да направите люлки настрана, че ще работи през част на бедрото и изгаряне на мазнините в тази част.
Това е, както следва. Необходимо е да се застане на четири крака. Ляв огънат крак в коляното трябва да се повиши и да вземат в ляво. Осъществяване на двадесет такива люлки един крак, краката трябва да се сменят. За да усили ефекта, като можете да добавите натоварване на краката да се сложи претегляне.
Упражнение, което ще замени у дома всеки сърдечно - велосипед. За да направите това, което лежи на пода обрисуват колоездене. Въртене на педалите във въздуха трябва да започне между пет минути и постепенно да увеличавате времето. Това упражнение използва мускулите на корема, бедрата и задните части.
Можете да се вози на папата. Това упражнение се извършва по следния начин. Седнете на пода, изправете краката пред него, гърба изправен. Ръцете също може да бъде изтеглен напред. Преместването на краката последователно се опитва да се движи напред. Така че изпълнява няколко движения из стаята. Въпреки това, от това упражнение панталони ще се трият бързо.
Други упражнения за краката са Махи. Необходимо е да легна на стомаха му. Прав рейз крак и задръжте в това положение, а след това по-ниско. Така че изпълнява двадесет крачки всеки крак.
За да премахнете неравен кожата на ръцете и драстично намаляване на обема, което трябва да направите упражнения за ръцете с гири. Като за начало, можете да получите чрез претегляне един килограм като упражнение може да го увеличи. Първото упражнение. Трябва да се изправи прав, разкрачен, и да вземат гира. Вдигнете ръцете с дъмбели пред вас и бавно по-ниска. Направете десет такива повторения. Следван от вдигане на ръка в страни и по-ниски десет пъти. Всяко упражнение трябва да се повтаря отново.
Следващото упражнение. В лявата ръка да вземе гира и повдигнете над главата си. Провеждане на лявата ръка, за да главата й се наведе в лакътя в същото време, и след това отново нагоре. Така че, за да се направи десет пъти и сменете ръцете. Това упражнение стяга мускулите от вътрешната страна на ръката, което е почти всяко момиче не изглежда добре.
Свързани статии