Упражняване терапия - един от задължителните елементи на не-фармакологично лечение на гръбначния херния. Упражнение укрепва мускулите на гърба по време на тренировка подобрява циркулацията на кръвта, облекчава болката и развита сухожилие. Зареждането с гръбначния херния - безопасен и ефективен начин за подобряване на здравето. Но ние трябва да помним, че херния гръбначния стълб - сериозно заболяване, и да започнат обучението си само след консултация с Вашия лекар.
Предпазни мерки по време на тренировка
Извършване на упражненията, като е възможно и с цел да се облекчи болката. Разбира се, не по време на нападението. Първо трябва да легне по гръб, коленете му под възглавницата или сгънати одеяло - така че краката ви не докосват пода. Сложете под кръста тънък топчета - от кърпи или нещо от същия пакт. Упражнения могат да започнат само при силна болка се намалява, става поносимо.
Извършване гимнастика херния на лумбални прешлени, което трябва да следват определени предпазни мерки:
- слушам собствените си чувства, не използвайте прекомерна сила;
- на усукване движения може да се пристъпи само след няколко сесии, когато гръбначния стълб и мускулите ще бъдат подготвени за такъв товар;
- Вие не може да скочи, да извършва движения, свързани с удари или удари по гърба;
- упражнения трябва да се правят редовно, поне два пъти на ден, може често;
- ЛФК е по-добре да се разделят на комплекса в няколко серии и изнасят кратки от 2-3 упражнения през деня;
- не можете да извършвате движения, свързани с огромно натоварване на лумбалните прешлени;
- от правите упражненията, да ги направя първо тихо, като постепенно се увеличава сила и мащаб;
- не очаквайте незабавни резултати и не трябва да се възстановят за един ден.
Херния лумбален изпъкнал диск може да се случи във всяка посока, така че не може да се каже предварително кои точно упражнения за добре вече. Ние трябва да се опитаме, вслушваме внимателно в собствените си чувства. Ако има силна болка, трябва да се спре незабавно при изпълнение на упражненията. Това упражнение, докато не може да се изпълни. След няколко урока за него да се върне и сравни преживявания. Когато започна да се върти по-добре - тогава положението наистина е стабилизирана.
Възможно е, в която упражняването не е болка и дискомфорт. В този случай, това е възможно и необходимо, за да продължите, просто като внимавате. Не забравяйте, че хернията на гръбначния стълб да приложат физическа терапия не е мигновено подобрение. Цел - да се подготви отслабени мускули, се простират на гръбначния стълб и подобрява кръвообращението в засегнатата зона.
комплекс LFK с гръбначния херния
Упражнение терапия в гръбначния херния включва не само упражнения. Този комплекс, който включва няколко елемента, извършени в последователност.
Рисуване - движение насочено към гръбначния сцепление. Ако херния е необходим елемент на физическа терапия. Упражненията се извършват по наклонена дъска. Вие трябва да изберете гладка и достатъчна широчина да легне върху него. До края на борда на широчината на лентата закрепени, за които в упражненията, което трябва да остане. Снарядът е косо поставени, горния край се издига до височина от метър и половина метра. Можете да използвате перваза на прозореца, масата или друга мебел сравнително стабилна.
На борда поемат от резби каишката под мишниците. Тя трябва да бъде възможно да се отпуснете мускулите и ще остане в това положение за известно време, което позволява теглото на тялото, за да дръпне на гръбначния стълб. Упражнението се изпълнява на гърба, на стомаха, а дори и на страната. Стречинг не трябва да предизвиква болка.
Движението се извършва и в предната постно положение, лежи на един стол. В този случай, раменете и бедрата са във въздуха, и инфлексна точка се намира в областта на кръста. Телесното тегло не е пълно обяснение на гърба, като тя е разпределена между долната част на гърба, коленете и лактите.
Херния на гръбначния стълб добър ефект прави ходене на четири крака. Необходимо е да се из стаята по периметъра, като внимавате да не се огъват на ръка при шофиране.
Друго упражнение в стречинг и затопляне подготвя мускулите на лумбалните обратно, да ги подготвя за сложните гимнастика, извършвани от позицията лежи на пода. Необходимо е да се изправите и издърпайте бавно на пръсти, докато се опитва да докосне носа гърдите.
Физическата активност в лезии на лумбалните гърба е предназначена за укрепване на мускулите и сухожилията на гръбначния стълб. Трябва да лежи по гръб, се огъват коленете, лактите и петите опират пода. При това положение, повишаване на таза и Freeze за няколко секунди. Повторете движението 5 пъти
След извършване на таксите ще бъде много полезно масажи. Не забравяйте обаче, ако гръбначния херния масаж може да направи само специалист, в противен случай са възможни неприятни последици.
Внимание! Информацията на този сайт е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без знанието и вътрешен консултация с квалифициран специалист. Важно медицинска история!
Грешка в текста?
IT Mark с мишката
и натиснете Ctrl + Enter
Свързани статии