Здравейте скъпи читатели. Всеки от нас иска да изглежда привлекателен, не само за да бъде приятен за себе си, но също така и за привличане на противоположния пол. И дори, когато има малки съвети за образуването на мастни натрупвания само желание става да се отървем от тях. Не всички са готови напълно да се занимават със спорт или да отидете на лоша диета. Но всичко е много по-лесно. За да влезете във форма, направете доста изчерпателен в сутрешните упражнения. Днес ще ви разкажа за това, което тя харесва и как да го направя.

Зареждане за загуба на тегло, ползите и важни правила. Ако мускулите не получават достатъчно ежедневния стрес, тялото ти определено не е във форма. В борбата с този проблем перфектно помага заплащане. То не изисква специални знания и абсолютно не е опасно. Количеството време, предвиден за него, да определи себе си, но аз препоръчвам да не се ангажират с по-малко от 30 минути. Броят на повторенията се определя и от вас, но се опитват да го направят, за да се чувстват на товара, в противен случай резултатът ще трябва да чакаме много дълго време. Сутрин упражнение за отслабване може да направи чудеса, ако се прави правилно. На първо място, аз ще ви кажа за ползите от такава такса, а след това преминете към правилата, които са задължителни.

Вие не сте сбъркали ако смятате, че сутрин упражнение е от полза не само от гледна точка на загуба на тегло. Редовно правите, вие ще бъдете в състояние да се възползват от него много полезна информация. Тук са 9-значимите моменти:

1. Намалена тегло.
2. Мускулите са тонизирани и да станат-устойчив.
3. Подобрено настроение, повишена енергия и подобрена толерантност стрес.
4. Разработва самодисциплина.
5. Мозъкът започва да работи по-активно.
6. Той ускорява метаболизма, а вие започнете да се разбере много по-добри желанията на тялото му като храна.
7. Мързелът изчезва и възхода на сутринта тя става много лесно.
8. Жените са много по-лесно да се толерира труда и менструални болки.
9. Той подобрява кръвообращението и сърцето започва да работи стабилно.

15 основни правила

За да се направи от сутрин упражнение максимална полза, трябва да следвате простите правила. Нека поговорим за тях.

1. Винаги започвайте с малко подгряващи упражнения. Намачкайте всички стави с леки кръгови движения във всяка от тях.
2. Вземете такса в размер на най-малко 4 пъти седмично. Редовността - много важен фактор за успех в намаляването на теглото.
3. Не претоварвайте тялото си в първи път. Той няма да има полза, но съществува риск от нараняване.
4. Времето за зареждане трябва да бъде повече от 30 минути. Това се дължи на факта, че мастните клетки започват да горят само след продължително физическо натоварване.
5. Заемете се с това в рамките на интензивна скорост. Break между упражненията не трябва да бъде повече от минута.
6. Да не се яде храна час преди класа и в продължение на два часа след това.
7. Не се ограничавайте с едно упражнение, тъй като ефективността на подобна такса ще бъде минимално.
8. Много по-ефективно зареждането се извършва за отслабване у дома, а не по време на работа или на улицата.
9. Направете си план, който ще бъдат формулирани всички упражнения, задължителните.
10. Не забравяйте, че от време на време трябва да се промени плана си за ефективността на работа не се откаже заради баналното привикване от същия тип на мускулна треска.
11. Ако упражнението изглежда твърде лесно, увеличаване на броя на повторения.
12. Носете удобни дрехи, която е направена от естествени материали.
13. Опитайте се да дишате равномерно и балансирано.
14. Не забравяйте, че упражняването на сутринта, за да отслабнете по-ефективно вечер.
15. Завършете зареждане упражнения за разтягане.

Следете промените в теглото и мазнините в тялото, които могат да бъдат измерени чрез специални инструменти.

упражнения

Има доста голямо разнообразие от упражнения, предназначени за намаляване на количеството на мазнините в тялото при хората. Сега ще кажа поотделно за упражнения за всяка част от тялото. Аз препоръчвам да се включи в плана си за зареждане на поне едно упражнение за всяка част от тялото, но ако искате да намалите теглото в някои определено място, а след това го заредите повече от другите. Упражнения за отслабване на краката бедрата и корема, за да направят най-трудното.

Крака - един от най-проблемните области, тъй като има често се натрупва мразен мазнини, да се отървете от които много трудно. Нека се обърнем към упражненията.

Ако искате да получите ръцете си стават по-тънки, изпълнява следните упражнения:

Neck - не района проблем, когато става дума за телесните мазнини.

Но все пак си струва да се обръща внимание на това и са включени в таксата. За това е следните упражнения:

1. Той седи на стол, опитайте се колкото е възможно повече, за да наклоните главата напред. Задръжте в позиция на наклон не по-малко от 20 секунди.
2. Сложете брадичка върху ръцете си. ги Започнете да окаже натиск върху челюстта, но напрежението във врата си и се опитват да преодолеят собствените си ръце.
3. Класически въртене на главата в различни посоки. Просто бавно се движи главата си в кръг, с лек наклон.
4. Легнете по гръб, поставете ръцете си под главата си и се огъват краката си в коленете. Опитайте се да се отправят към достигане на гърдата.

Това е най-популярното място на мазнината, в която хората са склонни да се отървете от. Причината за това е фактът, че мастните натрупвания често се случват там. За щастие, това място не е толкова проблем, тъй като краката и упражняване да се отървете от корема и стените у дома просто огромен брой. С какви действия може да се постигне:

заключение
Изненадващо, с помощта на зареждане може да се във форма, доста бързо. Основното нещо е да следвате простите правила, които са написани в началото на тази статия, добре, не забравяйте, че всеки резултат изисква време и усилия. Желая Ви успех!

Свързани статии

• Етерични масла за отслабване в дома

• Как да си направим скраб устни у дома

• Домашно приготвени маски за лице или как да се направи маска за лице в домашни условия, грим!