Започнах да се събуди в 4 часа сутринта. И аз не мога да спя ...
След раздялата с момичето, аз започнах първия ден от счупване. Не можех да спя, а след това там perehotelos, не ядат в продължение на 4 дни в един ред, а сега нямам. И най-интересното, а сега, ако аз заспивам след 10-11 часа, тя постоянно се събуди в 3-4 часа сутринта. Използва се да спи до 7-8 часа спокоен. Кажи ми какъв е проблемът и как да се върна към нормалния сън. Благодаря ви предварително.
Човече, област Краснодар
Добре дошли вероятно, че раздялата с момичето, с което се отрази най-много стрес. Важно е да се разбере, че има "нормален сън". Продължителността на съня за всяко лице поотделно, средно с 6 -8 часа, и това е - статистика. Има случаи, когато човек спи само 2-3 часа на ден, като същевременно се поддържа добри резултати (например, J. Бърнард Шоу (живял в 94-та), Лев Толстой (82), Махатма Ганди (78 години), Чарли Чаплин (88 години) . до дълбока старост, като всички те запазват яснотата на ума, те са били активни и спал много малко. в действителност, не е ясно определен брой часове, необходими за всички нас "нормално". здравословен сън, точно както не е "нормално" размер крака. Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа на нощ, а други успяват да байпас Ся 6 часа. Това не е продължителността и качеството на съня, това е, когато се събудите и да се чувствате освежени с добро настроение и пълни с енергия. Възможно дори "прехвърлянето на материала". Харчите излишни количества време в леглото, рискувате да се направи депресия или синдром на хронична умора. хора, които имат постоянна готовност, спят всяка нощ продължава около един и същ брой часове, живеят по-дълго, отколкото тези, които спят продължителност константа "скача". тя се променя в голяма, а след това надолу. Оказва се, че тайната за перфектен сън - е да се намери подходящия човек ви цикъл (колко да отида, какво време да ставам) и не забравяйте да се придържаме към нея. Нищо така влияе положително върху здравето на човека, постоянството и умереност (това се отнася за всички). Най-полезният време за сън - от 23:00 до 05:00 часа през нощта. Във всеки случай, трябва да улови сън време 2:00-4:00 сутринта. По това време, най-мощният сън, мелатонин се произвежда, е необходимо да се опита да спи по това време най-малко един час. Мелатонинът - основният хормон на епифизата, главният регулатор на циркадните ритми. Основните функции на това: регулира дейността на ендокринната система, кръвното налягане, съня периодичност; сезонен ритъм; забавяне на процеса на стареене; повишава ефективността на имунната система, има положителен ефект върху процеса на адаптация при смяна на часовите зони Освен това Мелатонинът участва в регулацията на кръвното налягане, функциите на храносмилателния тракт, мозъчни клетки работят. Стойността на мелатонин не може да се надценява за цялостното здраве, включително здравето и активността.
Здравейте От безопасни лекарства може да препоръча melaxen - не химическа сънотворно (успокоително), но ефективно насърчава нормализиране на нощния сън: ускорява заспиването, подобрява качеството на съня, здравословно състояние, след събуждане сутрин, не предизвиква чувство на летаргия, слабост и умора при събуждане (за разлика от повечето сънотворни като Barboval, phenazepam, и др.), мечтите стават все по-ярки и емоционално наситени, той се адаптира организма да бърза смяна на часовите зони намалява стреса д реакция. Тя не предизвиква пристрастяване и зависимост. Предпазни мерки: Да не се използва по време на водачите на превозни средства и уменията на хората, свързани с високата концентрация на вниманието. Избягвайте ярка светлина. Като го трябва да бъде 0,5 - 1 пъти 1 таблетка вечер, за 30-40 минути преди лягане. Курсът на лечение от 4 до 6 седмици, по време може да се повтаря редовно от 4 до 6 пъти годишно. Един добър и безопасен наркотици.
Здравейте, съня и апетита ви със сигурност ще се възстанови, и без никакви лекарства и медицинско обслужване, веднага след като нов момиче ще се появи в живота ви. В дългосрочен план това е много полезно да се отървете от емоционални рани и се стреми да поддържа добри отношения с първата. Тогава всички ние научихме ще се реализира, и пътя към новата любов ще се отвори. В началото може да не е лесно да се има предвид, съвсем неочаквано изплуват различни преживявания импрегнирани силна емоция. Болката от раздялата и страхът, че сме направили грешка, поставят под съмнение правилността на решението. Ако не можем да се поддаде на чувствата не си отиде обиден, ние имаме добър шанс да се превърне старата любов дълбоко приятелство. Отрезвяващ ефект и разбиране, че ние не можем да си възвърне годините живее без радост. Човешки лезии не са красиви. Затова е по-добре от самото начало, за да реши за себе си, че старата връзката е по-успешен. Двете се разделиха с партньора свободно може да се каже, че съвместният им живот е пълен с значение. По-лесно е да се учи. И този, който вижда всичко неприятно като урок, и всичко най-приятен подарък, винаги печели. Ако зрял отнася до натрупването на опит, тя престава да бъде прощален сбогом: просто ни обмен е прехвърлено на друг самолет. Въпреки че много хора са склонни да се направи периоди след пробив и в много слаба представа за живота в най-скоро ни отвежда да се върне - и това е началото на нещо ново. Най-добри пожелания
Свързани статии