Някои твърдят, че колкото по-малко спим, толкова повече калории, консумирани на ден и по този начин процеса на отслабване бързо. Логично е, всичко изглежда да е вярно, но то наистина всичко това наистина е така? По този въпрос е да се разбере.
Колко часа сън, което трябва да платя?
Загуба на тегло у дома - това е преди всичко правилното и здравословен сън. От биологична гледна точка, загубен в сън около 420-560 калории. Това е сравнително малко, имайки предвид, че един и същ брой хора губят само на 40-60 минути тичане.
В деня на организма консумира около 1800 калории на повечето малки натоварвания. Ако говорим за организма като цяло картината, а не отделни пъзели, се оказва доста по-различно.
В съня си, всички останали човешки органи, включително на централната нервна система. Нервната система е пряко свързана с определена част от мозъка, която е отговорна за производството на два хормона, които влияят на глад. Лептинът е отговорен за чувството на ситост и грелин - за глад.
По този начин, когато човешкото тяло не е достатъчно почивка, а именно по-малко от 7,8 часа, след това се откроява грелин с производствени лептин намалява. В деня след лишаване от сън започва повишен глад. Лесно е да се види със собствените си очи.
Следваща еднакво важен фактор, който се проявява по време на сън - източник на енергия. Нашето тяло се забавя през нощта, но не спира. Съответно, а през нощта той се нуждае от някъде да се вземат енергия. Има два основни източника:
Плътни вечеря преди лягане. Част от храната има време за поглъщане по време на сън, а останалата част от енергията се натрупва в мастните резерви в тези места, че толкова много хора искат да се премахне ревностно.
Вторият източник на енергия, както вече знаем, са мастните резерви. Това е процес, по време на сън мазнини разделяне случва ефективно. Той е отговорен за това somatropny хормон. Пикът на дейността му трае около 7 часа. Това отново показва, че сънят трябва да предприеме в рамките на определен период от време.
Съвети за тези, които искат да намалят теглото си за сметка на съня
За сън допринесе за процеса на отслабване, трябва да се придържаме към прости правила:
Стайната температура трябва да бъде 18-20 градуса. Това е най-добрият вариант за организма да изгори толкова калории, колкото е възможно. При тази температура, също така е по-добре за почивка и възстановяване;
Поета се нуждаят от добро настроение. Когато раздразнителност или тревожност мисли хормон кортизол се освобождава, което забавя метаболитните процеси в организма. Ето защо е препоръчително преди да си легнете, за да слушате успокояваща музика, четене на любима книга, разходка на чист въздух;
Сънят не трябва да бъде по-малко от 7 часа. Това възстановява цялата власт за правилното функциониране на нервната система, което ще допринесе за качеството на мазнините на горивния процес.
Свързани статии