Загряване, единично упражнение по практическа стрелба
В тази статия ще се счита за такъв важен въпрос като загрявката в практическа стрелба. Какво е тя харесва, това, което го прави стрелката преди тренировка, тъй като тя се провежда? Всички тези въпроси ще бъдат обсъдени в тази статия.
Загряване при практическото стрелбата
Всяко упражнение, в това число по практическа стрелба започва с факта, че стрелецът загрее преди основния процес на обучение. Правенето на упражнения на различни граници и препятствия между тях изискват мускулите и ставите ви се загряват и в състояние да издържат на натоварването, без никаква вреда на вас. Загряване може да се направи и с двете ръце, и без него. Не забравяйте да проверите на оръжието на езотеричен преди да се затопли за практика стрелба. Първият начин да се затопли се измества оръжие от едната ръка в другата, като същевременно се поддържа здраво захващане. Всичко, което трябва да се контролира цевта на пистолета и да го насочи в посока на целта. Също така, показалецът трябва да бъде отстранен от спусъка. Правейки това упражнение е стрелецът започва да се чувства по-добре и да се наблюдават, разбират и чувстват характеристики на оръжие да вдигнеш. Когато загряването при практическото стрелбата също е отделено внимание на китките, раменете, лактите ставите, гръбначния стълб, коленните, тазобедрените и глезената става. Прекарайте 5-10 минути загрявка и това ще бъде достатъчно, за да се предпазват тялото от излишните телесни повреди и навяхвания. След започване на обучение в "празни".
Стречинг упражнения в практическа стрелба
- Загряване на ставите. Вземете пистолета в силна ръка го огънете лакти четка за формиране на юмрук втора ръка. Чрез завъртане на цевта пистолета в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 10 пъти във всяка посока. Представете си, че в момента на създаване на кръг с диаметър на цевта на оръжието, което е около 20 см. В това упражнение е важно да се движи само на китката, горната част на ръката остава неподвижна. Втората ръка се завърта синхронно с първата. Обръща се фокусира върху ставите, се чувстват, как се движи, да се почувства топлината, което е в резултат на загряване. След загряване на една ръка рамена флипер и да направят същото с другата ръка. Посоката на цевта на оръжието, то трябва да бъде насочено към целта. Дишането в тази произволно упражняване.
- Разредете страничните рамена и се огъват лактите. Упражнение започва със силна ръка, с другата ръка се компресира в юмрук. В това упражнение ще работи само с лакти, оставащ фиксирани и неподвижни. Не забравяйте, че правите това упражнение, че оръжието е продължение на вас. Задържането пистолета в ръката си, завъртете предмишницата, боядисване барел вертикален кръг с обиколка от 30 см. Сега фокуса си изцяло върху лакътя. Упражнението се състои от 10 движения по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 10. Втората страна също следва движението, както и първия.
- Arms пух и огъват лактите, слаба ръка е свита в глезена. Пистолетът е в предната част на гръдния кош, в близост до подмишницата. Също така, както и в предишните упражнения, започнете със силни ръце, ръцете, багажника, сочещи към целта. Той започва да се върти във вертикална равнина, спортист работи лактите и раменете стави. Внимавайте за синхронна работа на ръцете и да се гарантира, че цевта е в паралелна равнина спрямо земята по време на движение. Упражнението се прави 10 пъти във всяка посока. Да не забравяме, Съсредоточете се върху раменната става.
- Оръжия, взети силна ръка, и се простираха пред него, като че ли се стреми към целта пред вас. Втората страна се притиска към гърдите или корема, краката са по-широки от широчината на раменете. Стрелецът започва да се накланя главата му и горната част на тялото в посока на ръката, която е без ръце и се забави толкова, колкото и свито положение за 3-5 секунди. След това стрелецът да бъде поправена, защото измества оръжието в другата си ръка и вземане на наклона на страничните рамена без ръце. В това упражнение активен гръбнака, така че се фокусира върху това, на изпълнение на упражнението. Повторете това движение 6-8 пъти.
- Стоейки, пистолет проведе в двете си ръце пред искате за стрелба. В тази позиция, ние започваме да се огъват назад "колело", тъй като той се прегърби. Записите са реализирани в крайно положение за 2-3 секунди, връщайки се към първоначалния скарата. В това упражнение следи дозата на натоварването на мира на гръбначния стълб.
- Стоейки в класически багажник стрелка, пистолет, насочен в посока на целта се провежда с една ръка. Крака са рамото ширината на раменете. Дали се поклони се и ръцете на китката или петата dokasyvaetsya неговата земя в близост до подножието. Огъва така няколко пъти, промяна на ръката, държаща пистолет и упражняване се повтаря.
- Стрелецът стои с гръб към целта с една ръка държеше пистолета, насочен в тяхната посока. Оказва се, тази разгъната позиция в момента, когато цевта на оръжието е насочено към целта, стрелецът се обърна гръб и държи в ръцете една ръка разстояние. Втората страна се притиска към тялото. Стрелецът в това положение той постави единия крак в лявата страна на тялото, докато спре превръщането без по този начин измества позицията на страна с пистолет. Преглед на стрелка, сочеща право назад.
- Стрелецът държи оръжието с две ръце пред себе си, докато стои на лицето да се насочите на ниско бюро с коленете си и краката раздалечени, поддържане на тялото направо тялото. В тази позиция започва да се движи центърът на тежестта от крак на крак. Тази симулация на ситуацията на цел стрела отзад капак, оставяйки по-голямата част от тялото на бариерата. Това движение се прави 12-15 пъти. Концентрация стрелка внимание на коленните и бедрените стави.
Тази статия описва основните упражнения за разтягане в практическа стрелба и да позволи на тези, които ги отнася и за поддържане на здравето по време на целия процес на обучение, като се избягват всякакви наранявания. Какви упражнения знаеш в практическа стрелба, да споделите опита си, ние ще бъдем много интересно?
Също по темата:
Свързани статии