Въпреки факта, че сънят е най-важната фаза на всеки ден, проблеми със съня са имали почти всеки втори човек. Има много причини: стрес, неправилно хранене, умора, нервно напрежение, както и други фактори. Независимо от това, че е необходимо да се създадат условия за организма, в които е възможно качеството на съня, което носи една добра почивка.
Да започнем с това, че е важно да се разбере точно колко трябва часа сън, за да се чувстват добре и спокойни. Като правило, всички хора имат този път е различно: някой достатъчно 06:00, някой може да спи всеки ден в продължение на 12 часа. Липсата на сън - важен въпрос, не оставяйте без надзор и да се опита да предприемат стъпки за по-добър сън.
Ситуацията за сън
Когато е по-добре да заспите?
Какво да направя, преди да си легнете, за да спите по-добре
Вземете душ с топла вода, или още по-добре - вана с ароматни масла и соли. Топлата вода помага да се отпуснете, да се освободите от стреса, и в допълнение, след баня телесната температура започва да спада отново и вие ще започнете да стават сънливи.
Мнозина не препоръчваме ядене или пиене за през нощта, но ако сте гладни, по-добре е да се яде, отколкото да гладува полунощ. Нещо светлина, например, чаша нискомаслено кисело мляко или една ябълка, ще ви позволи да спи и не се претоварвайте стомаха.
Но най-важният фактор, който ни пази от спане, обаче, е силата, която ние мислим за проблемите преди да си легнете, разположена в леглото, и стимулирането на нервната система не позволява на тялото да спи. И въпреки че на ума, ние разбираме, че не можем да решим проблемите им в момента за около половин час, мисли все още се въртят около източника на неприятности. Бийте този навик може да бъде така: опитайте се да запиша мислите си в една тетрадка точно тогава, когато те идват на ума си, а след това задайте "време за безпокойство" - обещавам себе си, за да мисля за това утре със свеж ум. Този метод не е лесно и не всеки е дадено от първия опит, но след като го овладеят, забележете колко по-лесно е да се спи.
особено за жените списание Lady Boss
Повторен само с позоваване на активната линия www.ladyboss.com.ua