Говорете за отслабване са били, са и ще бъдат най-дискутираните сред красивата половина от човечеството. Момичетата и жените се учат всеки ден все повече и повече нови техники наскоро популярен пилатес и Bodyflex.
История на пилатес започна още през 1880-та година с раждането на определен Джоузеф Пилатес, който е бил предназначен за по-късно да стане основател на едноименната система от упражнения. Като дете, Йосиф е бил болен от астма и рахит като резултат е бил принуден в ранна възраст да правя гимнастика за да се запази тяхната дихателната система. По време на Първата световна война, Пилатес е заловен, където той не само продължава да работи, но и обучени на останалите затворници, като по този начин подобряване на системата от упражнения и усъвършенстване на уменията им.
През 1923 г. Йосиф се мести в Америка, където той открива първата си студио. Пилатес разработена програмата си, който е известен със своята ефективност. Постепенно училището му придоби широка популярност, и неговите ученици са се регистрирали в елита на Ню Йорк. Джоузеф винаги се е подобрила своята програма, което го прави китайските гимнастика елементи, и като резултат постигна зашеметяващ успех. 3 години след смъртта на Йозеф Пилатес, през 1970 г., Роман Kritsanovska става негов последовател, съживяване на метода на Пилатес, която почти е забравена.
Как пилатес
Пилатес инструктори обещават впечатляващи резултати само за тези, които стриктно ще се придържа към принципите на Пилатес:
Релаксация. По време на обучението, което трябва да напусне всички проблеми, които стоят зад стените на залата и в забвение.
Дишане. Ще се научите да дишате дълбоко, но "дълбоко" в този случай - това е много по-дълбоко, отколкото си мислите.
Smooth. Във всички упражнения Пилатес се извършват плавно, изглаждане преходи от един към друг.
Концентрация - означава привеждане в хармонията на тялото и духа.
Гиганти. тренировка и подкрепа мускул гръбнака Пилатес - това обучение "трупно сила", което звучи като оригиналните "гиганти".
Преди много от тях имат възможност за избор - пилатес или Bodyflex. С цел да се направи по-лесно да се направи правилният избор, ще трябва да сравни своите цели с целите на гимнастика.
Така че, целта на Пилатес е сложна. По време на тренировка с участието на всички части на тялото, както и задаване на хармония между тялото и духа на човека. При изучаване на учениците са подобрени, както физически, така и духовно. Благодарение на Пилатес ще бъде гъвкава, изящна, енергични и позитивно отношение. Плюс - редовни физически упражнения ще ви помогне да отслабнете. И все пак, Пилатес инструктори смятат, загуба на тегло е само добавка към комплекса, но не и основната задача.
За Пилатес за начинаещи
Ползите от Пилатес са същите като в Bodyflex:
- отслабване и повдигане, гъвкавост и благодат, горд лагер,
- самодисциплина и самоусъвършенстване, позитивно мислене,
- хармонията на тялото и ума, възстановяване на здраве и сила,
- Няма възрастови ограничения, малка вероятност за наранявания и други.
Въпреки това, още по-заинтересовани от пилатес недостатъци. Те, разбира се, съществува. Те са следните:
- увеличаване на натоварването. За разлика от Bodyflex в Пилатес препоръчва да се увеличи натоварването,
- Пилатес поддръжници на откритите недостатъци от факта, че тя се превръща натоварването на мускулите, което води до затягане на ставните връзки, и това може да доведе до обездвижване на ставите, но тази функция Джоузеф Пилатес е взела предвид и въведена в упражнения "омекотяване" елементи.
- нежелано прекъсване на класа, тъй като това може да повлияе на физическото състояние на човека.
Има и редица противопоказания, които трябва да бъдат разгледани преди да премине на обучението си. Пилатес не е желателно да се хората:
- с психични разстройства,
- имаше силна болка и фебрилни синдроми,
- пациентите с остеопороза и остеопения като натоварването на гръбначния стълб може да окаже неблагоприятно влияние или да причинят нараняване.
Ален Zharkutskaya, особено за ladytoday.ru
Свързани статии