Смятате ли, редовно ходя на фитнес, да се хранят правилно и постигнати определени резултати, но в определен момент, погледнете в огледалото и да забележите увеличение в областта на кръста, фланговете и други области. С една дума, вие сте малко ozhireli.

Как да се отървем от ненужните килограми мазнини? Най-прости на пръв поглед, решението - отказ да се хранят. Но в действителност, това е абсолютно неприемливо за културисти. Силно ограничаване на количеството на храната, допринася за загубата на само четиридесет процента мазнини и мускулна колкото шестдесет процента. Постът, човек губи най-вече мускулите. Това не може да се направи във всеки случай.

Разбира се, нулирането на мазнини строител от банална гладна стачка ще има много нежелани последици. Какво можем да направим, за да се опише дефиницията на мускулите, да се запази бивш обем на мускулите и премахване на над телесните мазнини?

Трябва да се внимава, че количеството на приема на протеини по време на облекчение тегло не се е променило, но в не-протеинови храни, трябва да бъде строго ограничено kalorazh. И добавя към аеробна подготовка упражнение може да ви помогне да изгори повече енергия. Дебел напуска тялото, когато тялото ще създаде калориен дефицит.

За да започнете правилното изгаряне на мазнини диета, е необходимо внимателно да се следват дневното меню. Най-малко седем дни трябва внимателно да записват всичко яде, а преди лягане да се изчисли дневния прием на калории. Оттеглянето среден резултат на това, че е необходимо да се намали постепенно kalorazh, не повече от 500 калории на седмица.

Физическата активност трябва само расте. Не трябва да спирате културизма по време на изгарянето на мазнини. Не забравяйте и за абонамент за фитнес. По-добре е леко да го промени вашата програма за обучение, за да замени основните упражнения за запалката.

Както вече споменахме, той не може да бъде изключен от хранителния режим на протеини храни (или напитки). По-добре е да се откажат от храна, съдържаща мазнини. В идеалния случай, че е необходимо да се намали на крайното потребление само на капсули рибено масло.

Вие не трябва напълно да се отървете от въглехидрати, или кетоза е неизбежно. Въпреки това, броят им трябва да бъде минимално. Аеробни упражнения трябва да бъде най-малко 45 минути, но не повече от един час. Паузата в аеробни упражнения може да се направи на всеки четири дни.

Оставете коментар него!