Многобройни публикации в основните научни списания разкриват биохимичен механизъм на Трансценденталната Медитация помага на тялото да се измъкнем от депресия.
Някои научни изследвания за ефекта на TM при лечението на депресия и PTSD (посттравматично стресово разстройство)
Намаляване на клинична депресия с 48% след 3 месеца от TM
Национален институт по здравеопазване на правителството на САЩ, който е един от най-големите медицински изследователски институции в света за последните 30 години е предоставил повече от 24 млн. Долара за проучване на ефекта от програмата по Трансцендентална Медитация и други свързани с програмите на сърдечно-съдови заболявания, включително и изследване на въздействието на Трансценденталната Медитация върху намаляване на симптомите и изход от депресията.
Изследванията са проведени от Чарлз университета Дрю в Лос Анджелис и университета в Хавай в Kohale. значително подобрение в ЗМ на техники група живот, в сравнение с контролната група е намерено. Пациенти с клинична депресия показват средно намаляване на депресия с 48%. Най-значително подобрение е в тежка форма на депресия. Най-голям ефект се наблюдава след 3 месеца на ТМ.
Трансценденталната Медитация в сравнение с психотерапия
Наблюдават се най-впечатляващите TM ефекти в изследването на хора, които страдат от така наречената "посттравматично стресово разстройство" (ПТСР) - ветерани от войните, бежанци. Прониквайки дълбоко травматичен стрес придружени от тежки умствени и физически проблеми, най-вече на депресия и, като правило, се счита неизлечима, в най-добрите случаи, симптомите могат да бъдат потискани с помощта на терапия мощни лекарства.
Това проучване е проведено в Медицинския център на Университета в Колорадо (Денвър, САЩ) сред ветераните от Виетнам, страдащи от посттравматичен стрес. Проучването сравнява резултатите от влияние върху пациенти Трансценденталната Медитация с психотерапевтични процедури.
След 3 месеца от наблюдения на група от практикуващи TM показа значително подобрение в клиничната картина на депресията: намаляване на честотата на пристъпи на паника, тревожност, безсъние и т.н. - всички от осемте параметри ..
В терапевтична група е показал значителни промени в някоя от измерванията.
Брукс И. П. Scarano Т. трансцендентална медитация при лечението на корекция след Виетнам.
JournalofCounselingandDevelopment64: 212-215, 1985.
Изследване на ефекта на ТМ за ветераните от войната в Ирак
група от ветерани от войната в Ирак с тежка ПТСР участвали в изследването показват намаление на симптоми на 50% само за 8 седмици от TM практика, включително значително намаляване на депресията и подобряване качеството на живот индекс.
Норич университет е най-старият военната академия в Съединените щати, въведена ТМ като стандартна част от обучението.
Намаляване на пост-травматично стресово разстройство в африканските бежанци
Предотвратяване на депресия
Въздействието на медитация на депресия беше потвърдена и от психологически тестове на хората, които смятат, че са здрави за депресия, страхове и фобии.
Например, в едно проучване са сравнени: група от 19 ученици nemeditiruyuschih (контролна група), група от начинаещите медитиращи (33 души) и група от опитни медитиращи, които са участвали в трансценденталната медитация над 3 години. За въпросниците, двама известни тестове бяха избрани за собствени тестове за депресия и агресивност. Група nemeditiruyuschih и да започне да премине тестовете два пъти. Между първия и втория тест беше шест и половина седмици. Една група от опитни медитиращи са под въпрос само веднъж.
Тези тестове започват да медитира след шест седмици и половина на практика се е подобрило видимо. Те имаха по-малко страх, депресия и агресия. Резултатите от тестовете опитни медитиращи показаха по-здравословна и балансирана психическо състояние. В контролната група са настъпили значителни промени на личността.
Фъргюсън Р.С. и др. Психологически Изводите за трансцендентална медитация. Психологическите ефекти на трансценденталната медитация. Вестник на хуманистичната психология 16: 483-488, 1976.
Причини за възникване на депресия
Знаете ли, че естеството на нашата нервна система трябва да се произвежда достатъчно серотонин и други хормони на щастието "." така че винаги можем да изпитате радост, удоволствие, положителни емоции? С други думи, повечето от нас се даде на естествената способност на природата да бъде щастлив - като бяхме в детството.
Въпреки това, стрес и нервно претоварване, ние сме изложени на целия им живот, в крайна сметка ще се износи и да унищожи нервната и хормоналната система. и тази естествена способност е намалена.
SPECT - компютърна томография с емисия на единичен фотон
(Компютърна томография единична фотонна емисия)
Депресия, лошо настроение, понякога се случва във всеки от нас. Може би си мислите, че това е нормално. Въпреки това, ако този процес се управлява, има депресия - сериозно заболяване. Махай се от депресия сами не е лесно, и тя се грижи терапевт.
Депресията прави живота страдание за милиони хора по целия свят.
През целия си живот, човек натрупва стрес в следствие на неправилно поведение, упорита работа и отрицателно на околната среда, както и травматични ситуации, неуспехи и разочарования.
Известно е, че стресът - това не е положението в себе си, и реакцията към него на човешкото тяло, придружена от промени в хормоналните нива. При продължителен стрес, тези промени могат да станат хронични. Паметта на последните събития остава на структурни и функционални нива на тялото и нервната система. И често това отнема много време, след физическа или психологическа травма, преди лицето да не разбира причината за депресирани му отношение, се осмелява да помоли за помощ към лекарите. В такъв пациент, лекарите обикновено не могат да открият причината за заболяването, като посочва, че "депресия стана без никаква видима причина." И по-голямата част от тези пациенти.
Традиционните методи за психологическа помощ за депресия
За да се измъкнем от депресия, психолози насърчават активно, позитивно мислене и поведение.
На първо място, докторът изразява съчувствие, успокоява пациента и помага да се създаде ежедневието.
Много внимание се отделя на създаването на активен начин на живот, в който човек се учи на себе си и живота си контролира.
Стимулирани комуникационни умения, които са необходими за привеждане на пациента от изолацията си и да се установи задоволителни човешките взаимоотношения, например, за да се научат да слушат другите.
Лекарят с пациента да се премахнат външни и вътрешни фактори, които причиняват депресия, ако те са очевидни, например, да се премахнат ситуациите, които водят до прекомерни изисквания към себе си.
Неразделна част от лечението на депресия - формирането на позитивно мислене и позитивни нагласи, доколкото е възможно, тъй като хората, които са склонни към депресия са склонни да себе си и своите житейски опит видите през призмата на "слънчеви очила".
За да излезете от тежка депресия, психологическа помощ, не е достатъчно, а е необходимо психотерапия, която традиционно се основава на използването на психотропни лекарства имат много негативни странични ефекти и пристрастяване и зависимост.
Как може медитацията да помогне
Трансценденталната Медитация - ефективна техника на дълбока релаксация, която се занимава с два пъти дневно, сутрин и вечер, в продължение на 15-20 минути. докато седите удобно с затворени очи.
Има опит в медитацията едно уникално преживяване на дълбок покой (2 пъти по-дълбоко, отколкото в съня си) леко се разтваря натрупан стрес, които пряко засягат много основната причина за психосоматични заболявания и възстановяване на здрави функции на нервната система и на целия организъм.
Дори и дълбоко вкоренена стрес, натрупванията на негативни преживявания могат да бъдат неутрализирани "буден покой" - най-високото състояние на мир и покой на ума и тялото с опит по време на медитация. Като светлина разтваря тъмнината и се разтваря релаксация стрес.
Редовното практикуване на ТМ, последван от енергична дейност - редуване на почивка и динамика - разработва уникален имот на човешката психофизиология: нервната система се стабилизира, и приспособими едновременно. което е пречка за негативни реакции към ситуации от живота и осигурява рамка за предотвратяване на нови аварии.
Така че самото тяло въпрос за равновесно състояние, а хората, които излизат от собствената си депресия.
Важно е също така, че медитацията намалява умората и осигурява енергия. което трябва да се принуди да направи нещо с интерес, и да се стремим към нещо, и се интересуват целенасочена дейност - е най-добрият помощник за от депресия.
Медитацията помага за решаване на дълбоките вътрешни конфликти, често служи на каузата на депресия. Той помага да се развиват постепенно положителен образ за себе си. Медитиращият се научава да видите техните обстоятелства в живота в положителна светлина и да се изгради позитивни планове за бъдещето.
Много от нашите медитиращи се каже, че в резултат на ТМ имат нарастващо чувство на радост и душевно равновесие, стабилизира добро настроение, повишава самочувствието и възприемане на външни обстоятелства естествено да стане по-положителен.
По този начин, Трансцендентална Медитация (ТМ) - е универсален и уникален метод, който не само позволява на човек да се измъкнем от депресия, но и му дава възможност да го предотврати. Положителният ефект от TM не зависи от причините за депресия. Това е начин за получаване на пълна свобода от него.
Медитацията и медикаменти депресия
Трябва да се отбележи, че ако мине през процеса, предписани от лекар за медицинско лечение на депресия, не го отмени, веднага след като започна да медитира. Тъй като ефектът от медитация постепенно се натрупват. Необходимо е да се даде време на нервната система, за да се възстанови. Дори и да се чувстват по-добре, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да отмени лечение. "Ние ще атакуват от всички страни страда" (Махариши).
"Тези, които страдат от депресия и като антидепресанти хора, разбира се, може да се възползва от практиката на ТМ техниката. Полезни TM ефекти се натрупват бавно, не ги бързайте. Важно е да се даде на физиологията на мозъка, за да се съвземе ... TM помага за стабилизиране на настроението и има лечебен ефект. Така че си струва да опитам "(Яков Krag, MD, член на Американската психиатрична асоциация, председател на Дружеството на Психиатрична Вирджиния).
Американски учени са открили един много щастлив човек чрез сканиране на мозъка.
Депресията може да бъде излекуван Трансценденталната Медитация
Според ново изследване, техниката на Трансценденталната Медитация, анти-стрес техника, популяризирана от "Бийтълс", може да се използва успешно при лечението на депресия.
Трансценденталната Meditatsiya помощ се откажат от тютюнопушенето
По-голямата стреса се отстранява чрез медитация, толкова по-вероятно е лицето да напусне цигара.
Медитацията помага да се контролира теглото
Медитацията е най-добрата помощ за справяне със стреса - основната причина за наднорменото тегло.
Преодоляване на гнева на пътя
Възпаление, че се чувствате зад волана, той може да бъде въпрос на живот и смърт.
Свързани статии