Независимо от детската секс, раждане на женското тяло - много стрес. Вълнуващ чакане, болезнени контракции, както и ключов момент в този процес - на труда - е, че физически и психически изтощително новооткритото майка и може да доведе до сериозни последици.
Липсата на чувство, пълен с апатия, хормонални промени предизвикват жени голям дискомфорт. Тялото не може да устои на такива натоварвания.
За да се изясни техния статут и диагностика няма нито сили, нито време. Всички вниманието на младата майка напълно посветен на новородено дете.
Помощ любимите си хора
Както и в последния период и веднага след раждането на бебето млада майка определено се нуждаят от подкрепа. В болницата ще бъде болнични работници, дом - моята съпруга, родители, приятели, служители.
Според статистиката, около шест от десет жени страдат от следродилна депресия.
Неговите основни характеристики са:
Прочетете тази тема:
- слабост;
- промени в настроението;
- синдром на хронична умора;
- отряд;
- болка по време на кърмене;
- чревна обструкция;
- сълзливост;
- агресивност и др.
Докато новосформираната майката ще се справи с този проблем, той ще се нуждае от помощта на семейството: почистване на къщата, да се грижи за бебето и, разбира се, на топлото общението.
Почивай при първа възможност
Sleep - най-доброто лекарство, но сън майка рядко работи.
Специалистите препоръчват да се разпределят за няколко часа през деня, за да се отпуснете.
Той дори може да не е сън. Просто легнете удобно повърхност за вас и затвори очи. Медитирайте.
В този случай, не забравяйте да се следват правилата за безопасност.
Не заспивам, когато хранене на бебето на гърдата, или е по-опасно разстояние.
В съня, фазата на така наречените "парализата". В такива моменти, може да доведе до вреда на детето.
Преди да отидете на почивка, се уверете, че няма опасност за детето.
Лични грижи
Въпреки факта, че с появата на детето да има значително увеличение на нови тревоги, не се мързеливи, за да прекарват времето си на вас. Не забравяйте, че най-малкото, трябва да сте най-красивата майка на детската площадка.
Прочетете тази тема:
Минимална упражнение
След 15-42 дни след раждането на женското тяло постепенно влизат в форма. Матката е с намален размер, разпределение прекратено, тялото се връща към предишната си форма. Това е време да започне в следродилния период гимнастика.
Разбира се, преди това една жена трябва да се изследват и се консултирайте с вашия гинеколог. По препоръка на лекаря, да се въздържат от усилени тренировки, можете да направите по-прост метод.
Полезен разходка - това е, когато ходиш в парка за дълъг период от време.
Такава дейност може да замени ходене, така че тялото ви ще влезе в форма.
Добро състояние интимни мускули - ключът към самочувствието
В продължение на много бъдещи майки се променя състоянието на влагалището е основният ужаса. За страх, не си струва. На първо място, изсушете след известно време се оставя, обикновено в рамките на две седмици или един месец. Второ, размерът на влагалището постепенно ще намалее. За съжаление, първоначалното състояние, той няма да се върне сам.
Но не трябва да се разстрои. Има няколко техники, които помагат на жените да получат желания резултат:
- Кегел упражнения (може да се направи навсякъде);
Прочетете тази тема:
- упражнение с товари (има много симулатори, които могат да бъдат намерени, например, секс магазин);
- Вагинален ремонт (Surgical Way).
Всички тези методи ще помогне за възстановяване на влагалището и да направи жените по-щастливи и по-уверени.
Прочетете тази тема:
Не го извади на приятели и роднини
След раждането, нивото на хормоните скочи толкова високо, че от време на време да се разбере чувствата си и желае по-скоро трудно.
Но ние трябва да разберем, че прекомерната сантименталност и раздразнителност - временно явление. В 80% от него се преминава.
Ако видите, че не се справят - консултирайте се с вашия лекар. Налице е медицинско лечение на такива случаи.
Не забравяйте, че щастлив майка - щастливо бебе.
Така че просто трябва да се грижи за себе си и здравето си.
заключение
Да бъдеш майка - това е голяма отговорност. Не само за децата, но и за себе си. Не сте се появи "втори живот", която се състои само от плъзгачите и томболи. Вие все още сте едно и също момиче, което се грижи за себе си, тя обича да е център на вниманието. Вие - най-добрата майка, съпруга и приятел. Скоро напълно наясно с новия си статус, и да научат как правилно да се разпределят време и усилия. Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат с това.
Ана. Консултант по хранене, фитнес треньор, блогър
Като всяка жена, млада майка иска да бъде красива и стройна. За щастие, това е възможно и в домашни условия. Ако раждането е естествено и без усложнения, а след това след 2 седмици можете да направите леки упражнения за мускулите получи допълнителна тежест.
Основната упражняване след раждането - за укрепване на мускулите на тазовото етаж, а именно на мускулите, които участват активно в процеса на раждане. Бъдете сигурни, да се извърши на Кегел упражнения. Второто упражнение за развитието на мускулите на тялото ни стабилизатор - каишка. Работете коремните мускули, гърба, раменете, гърдите, ръцете. Можете да започнете с по-светъл версия ленти на ръцете прави.
Свържете се с това ходене с детска количка и първите резултати няма да ви кара да чакате. След 2-3 седмици, когато тялото се адаптира към стреса, вие ще бъдете в състояние да включи нови упражнения у дома тренировка.
В допълнение, кърмещи майки ден прекарват допълнителни 500 калории повече на "производство" на мляко, така че е грях да не се възползваме от този дар на природата.
Като ръководство?
Повече по тази тема инструкции:
Свързани статии