В първата част на тази статия обсъдихме първите няколко дни от цезарово сечение - как да промените позата, облекчаване на болката, дишането практики, като се "събуди" червата и да се предотврати раждането секрети в стагнация.
Нека да продължим.
Грешка е да се предположи, че ако раждането е в действие, тазовото дъно не е нужно да се обучават.
Коремните налягане се увеличава във всички бременни жени, независимо от раждането. Хормонът е приблизително една и съща омекотяващ ефект върху сухожилията и мускулите.
След цезарово сечение, може да се сблъскат с епизоди на инконтиненция на урината при кашляне, кихане, или дори да се смее. Неопитността на вагиналното раждане не е гаранция, че проблемите на тазовото дъно ще заобикалят ваша страна.
Функционално, мускулите на тази зона е тясно свързана с дълбоките коремните мускули и дихателната диафрагмата. Тези връзки са дълги и достатъчно проучени в дълбочина. И затова можем да кажем със сигурност, че обучението на тазовото дъно, ние косвено активира и възстановяване на нервно-мускулната връзката с напречна и вътрешни косите коремни мускули. И възстановяване на мобилността и обхвата на движение на диафрагмата по време на дишане практика на пълното йогийско дишане или диафрагмална, ние да повлияе и на възстановяването на таза функциите на диафрагмата.
През първата седмица след операцията, можете спокойно да се занимават с физически упражнения мускулите на перинеума, ги свържат за намаляване на природен спокойно издишване. Breath - отпуснете, издишайте - нарязани. Можете да започнете с буквално 5 пъти, а ако удобни, увеличаване на броя на повторенията до 10-15.
Намаление е важно да се направи лесно, без излишен натиск и без фиксиране на тазовото дъно тонизирана след издишване. Нашата задача - да се "събуди" на мускулите се разтягат и не пречат на изхода на лохии от матката.
Дръжте стомаха да остане спокойна, както и всички други части на тялото (лице, пръстите на ръцете, раменете, бедрата и т.н.).
Удобен да се обучават по време на хранене на бебето - лъже или половин заседание.
След пристигането на няколко минути се отпуснете напълно.
Понякога хирургия оставя отпечатък не само върху тялото. Цезарово сечение може да бъде сериозен психологически тест, а понякога дори да доведе до депресия. Също така допринася за състоянието на анемия, дължаща се на загубата на голям обем кръв - след секцио той повече от след вагинално раждане. Умора, слабост, липса на енергия - очаква сателити следоперативния период. Помощ любимите си хора в грижата за бебето, за превъзлагане ежедневните битови въпроси ще бъдат много полезни. Отпуснете се, сън и ядат качествени храни цяло, и както се казва, "Нека целият свят може да почака."
Всяко коремна операция - рисковите фактори и причинява образуването на сраствания - адхезията на органи един към друг или към апоневрозно. Добрата новина за цезарово сечение е, че шиповете са образувани след по-малко в сравнение с други не-гинекологични операции. Въпреки това, с всяка следваща операционен риск за раждане на сраствания се увеличава.
Това може да се препоръча като профилактика в началото на периода (преди отстраняване на конци или докато добро свиване на краищата на раната):
- Диафрагмална дишане, докато лежи по гръб.
- Редовни дефекация.
- Обвързването на стомаха или превръзка, когато трябва да седите, стоите или разходка.
След отстраняване на конци до 1,5 месеца след раждането то може да се препоръча:
- Активирането на абдоминис transversus, лежи и седи - с гладка издишване и по-нататък по време на природен почивка комфорт след него.
- Самостоятелно масаж на корема - меки движения помпени в посока на часовниковата стрелка.
- Усукване лежи от "крокодил", или вариации с коленете крака. и крака на пода - плитки, с удобна скорост в динамичен режим.
- Диафрагмална дишане в легнало и седнало положение.
- Уджай Пранаяма.
- Прана vyayama.
След 1,5 месеца след завършването лохии шев и пълно излекуване на матката:
- Едновременно активиране на мускулите на тазовото дъно, дълбоките коремните мускули.
- Тренирайте напречен мускул в удобни изходни позиции.
- Движение на тялото в една котка.
- Viparita-карани мудра с уджай вдишания и експираторен Оддияна мека.
- По-активно самостоятелно масаж / масаж на корема - ощипвам, ребра дланите и пръстите.
- Уддияна бандха терапевтични варианти обърнати пози
- При липса на противопоказания - постепенно и внимателно се прилага в практиката на активното коремна манипулация - agnisara-dhauti, наули-крия.
Ограничения за практикуването на йога след цезарово сечение.
По време на 1,5-3 месеца след операция противопоказано след коремни упражнения:
- тялото лифтове, крака, и двете от тях в различни комбинации
- предприятия с обрати
- хоризонтална лента, страничната лента
- прозорци
- navasana и опции в статика и динамика
- баланса на силите в ръцете на
- заледяване
- представляват прекомерен натиск върху стомаха и прекомерно разтягане на предната коремна стена (например, дълбоките вдлъбнатини и дълбоки странични наклони).
До пълното заздравяване на тъкани и лохиите премахване на практиката, като:
- инверсии (включително надстройки и таза лежи куче муцуната надолу)
- уддияна Bandhu (вакуум)
- agnisara-dhauti
- Наули и активна тренировка за оттегляне от свиването на мускулите.
След 1,5 2 месец да се направи тест за ултразвук на таза и да отидете на посещение в лекуващия гинеколог. Ако това се потвърждава, че шева на матката е оздравял, а всичко останало отива, а след това можете спокойно да се пристъпи към по-мек обучение възстановяване.
Изберете програмите, които вземат под внимание особеностите на физиологията на жената след раждането и в която не са потенциално опасни упражнения.
Желая ви пълно възстановяване и прекрасно чувство!
Свързани статии