Правилният начин на деня - необходимо нещо. Ние вече казах защо е необходимо да се спазват, но все пак много добри причини да бъдем ясни отново.
Защо трябва да се наблюдава ежедневието?
Доста често има ситуации, когато, поради някои обстоятелства нормален човек слиза на деня. Това е особено важен въпрос за не работи и хората, които работят у дома си, а за някои студенти. Когато не е нужно да отидете някъде, за да ставам сутрин, хората често са податливи на "убеждаване" на тялото да спя малко, в резултат на сън до обяд, а след това се събужда късно през нощта, или дори през нощта.
Това е ненормално по няколко причини. Най-очевидните недостатъци на такъв режим:
- Липсата на сън, или обратно, успиване
- Като следствие от първия - нервност, повишена агресия, загуба на концентрация и намаляване на скоростта на реакцията
- В резултат на това, на втория - летаргия, нежелание да се направи нещо, постоянна сънливост, минавайки близо само за през нощта
По този начин, в нарушение на режима, човек губи голяма част от неговото увреждане. Това, разбира се, лошо. И ако липсата на сън, когато тя започва да се появява над агресивност и раздразнителност, това е лошо не само за вас, но също така и за вашата среда: семейството, колеги, приятели.
Как да се възстанови режима на деня?
режима за възстановяване - не е лесна задача. Тя изисква справедлива стойност на воля, или подходящи обстоятелства. Въпреки това, не разчитат на същите тези условия: трябва да се опита да си възвърне нормалния сън сами по себе си, дори и ако трябва да се опита за него.
На първо място, не забравяйте няколко прости правила:
- Когато трябва да се събуди - ставам наведнъж. Не се поддава на молбите на вътрешния глас, Съвета на съня "само още пет минути."
- Определете времето, когато трябва да си лягам. Не се отклонява от него. Най-малкото, се идентифицират един малък период от време, който може да варира, но не повече.
- В никакъв случай не пия кафе / силен чай преди лягане.
- Не забравяйте, че трябва да се чупи веднъж и за всички ваши усилия ще бъдат напразни.
Мъжът е бил в състояние да се развива и да се развива, до голяма степен благодарение на способността си да се адаптира. Какво означава това? Да свикне с нещо, което за обикновения човек отнема само 2 седмици. 14 дни от работа в продължение на неговия режим - и можете да се направи нещо.
Важно е да се разбере, че когато свикнеш с това, повишаване на сутринта вече няма да е толкова трудно и изтощително. Освен това, ще се събуди в обичайното време за себе си, дори и без помощта на будилник. И заспивам в обичайното време без проблеми наведнъж.
Благодарение на подходящия режим, който обикновено може да спи, събуди се пълни с енергия. Това е много важно, защото както за продуктивна работа и за продуктивни отдих, да се чувствате енергични.
Сподели: "Как да се възстанови режима на деня?"
Свързани статии