Упражнения за възстановяване на мускулите на лицето. Част 1 - чело.
Днес искам да ви запозная с някои упражнения, които възстановяват лицевите мускули след травми и някои заболявания, например, след инсулт и пареза на лицето.
На първо място, се фокусира върху безопасността.
- Упражненията могат да се изпълняват незабавно, ако имате исхемичен мозъчен инсулт, пареза или лица, които са претърпели, също е свързано с исхемия.
- В случай на парализа на лицето, да се дължи на други причини, вие определено трябва да се консултирате с Вашия лекар - ако той ще ви позволи да се ангажират пряко или предложи да се изчака малко. В края на краищата, причините за лицева пареза е много.
- Ако току-що сте претърпели хеморагичен инсулт (кръвоизлив), ще трябва да изчакате 3 седмици, или по-добре от 1 месец, и едва след това да пристъпи към изпълнението на гимнастика.
- Ако кауза "щетите" лицето ви се прехвърля механично травма на главата, вие също ще трябва да се изчака пълното излекуване на рани и фрактури (ако имате).
- Ако по време на тренировка на мускулите да работят ексцентрично, опитайте се да направите упражнението от всяка страна поотделно, или изключва упражняването която дава лицето си пристрастия в процеса на неговото изпълнение.
- Не прекалявайте! По-добре е да се справят с всеки ден постепенно от време на време да носи голям брой подходи.
- За да се сравни властта (особено мъжете!) - лицето ти не е брезент ботуши!
- Също така, тези упражнения са, разбира се, не помага на тези, които са убедени, че той е специален, и никога не помогна - един куп лекари заобиколено, просто не могат да се справят с неговата тайнствена болест, всички възможни процедури, е ...
Така че хората не трябва да се притеснява да поредната безполезна процедура.
Малко възстановителни лицевите гимнастика.
Системата е роден във връзка със същите тъжни събития в живота ми, които са оцелели и вас. Познаването лицевите упражнения, аз бях в състояние да възстанови лицето си, и вече е готов да споделя с вас тези упражнения.
Въпреки това, тъй като ми е известно увеличава, както и опитът на възстановяването на човек разширява, аз се оказа много по-богат опит във възстановяването не само лицето си, но също така и да се работи с други хора.
И така Първото нещо, което трябва да направите - да се признае напълно здрав човек.
Между другото, това, което аз ще кажа, следващата - това е просто практически технологии, където всички компоненти се проверяват и свързани.
Следователно жалбата ми да се помисли здравия човек - това не е по думите на подкрепа и задължителна държавна, от която ще ви бъде работим.
Вие няма да бъде в състояние да реши въпроса ви, въз основа на състоянието на човек, който има проблем. Може би това е защо вашите предишни проучвания не ви носят осезаеми ползи.
Вие трябва да се чувстват всяка клетка в тялото ви да чувствате, че сте - един здрав човек.
Моля, затворете очите си и се чувстват себе си здрави.
След като сте се случи това, ние започваме да работим.
За ваше сведение. лицевия нерв се възстановява от горе до долу.
Ето защо, ние започваме от върха.
Днешната сесия ще бъде посветена на мускулите на челото.
Упражнение 1. Vibromassage главата.
На първо място, светлина вибриращи движение на promassiruyte цялата глава. Да не забравяме и задната част на главата, също.
Сега отидете на резултатите от наблюдението на разработването на повредената страна на главата.
Конвулсивни движения promassiruyte отдолу-нагоре скалпа с дефектна част. Сега в храма. Накрая, задната горната повърхност на главата.
Масажът цялата глава.
Упражнение 2. Хвърли мускулите палмовите.
Сега е ред на фронталния мускул. В това упражнение, а след това ние ще работим само с един повреден, страна на лицето му.
Когато лицето е напълно работещ, бавно можете да преминете към упражненията симетрични (т.е. от двете страни на лицето в същото време). Но това няма да сега.
Сега сложи дланта на едната си ръка върху плосък мускул щети челото и да направи 20 "обръщане" движения на ръката.
Упражнение 3: пробуждане мускулни фалангите на.
Сега сложи на челото фаланга 3 или 4 пръста, да ги разпространи като фен и "хвърлят" на мускулите на пръстите на ръцете - 60, за предпочитане 100-120 пъти в ритъма на ударите на сърцето си.
Упражнение 4. Cut Мускулни вътрешни ребра ръце.
Сега нашата задача razmassirovat като е работил (макар и с помощта на ръцете) на мускулите и да се отвори челюстите си. И повредени мускул е много много пъти.
За да направите това, да постави ръцете си заедно и да мине през предната мускулна рязане движението на центъра на челото към храм и странична линия на косата на.
Всяка зона обмисля много внимателно. Побързайте в нашия случай това не е необходимо. Ако нервната функция се възстанови, може да се почувствате стрес, а понякога и болка. Тези места трябва да работят още по-тясно. След масаж, може би челото си porozoveet - в пълен размер, а в някои места (където мускулът се изцедени особено трудно).
Повторете това масажни-трион три пъти - от центъра на челото към слепоочието си. В обратна посока - от храма до центъра на челото назад не е необходимо. Всеки път, когато започнете от центъра и да се премести към външната страна на челото.
5. Бъдете мускулите на дишане. Възстановяване мускулна-мозъчната връзка.
И сега имаме най-важната задача - да се възстанови мускулите-мозъчна връзка. Възстановяване на двигателната функция на лицевия нерв.
Поставете пръстите на ръката на челото и цялото му внимание, през целия си воля, за да насочи фронталния мускул. Опитайте силата на мисълта "тласък" ръка за ръка. Трябва - просто трябва да го направя. - чувствате мускулите се диша във ръката си. Най-много мускули минути micromovement - това е голяма победа е ваш. Хвани, хвана това движение. Ако дихателните мускули, което означава, че сте се справили!
Премести ръката си заедно фронталните мускулите, дишането и мускулна Слушане за ръка в дъх.
Не забравяйте - вие сте напълно здрави, а вие може да го направи.
Вземи ръката си от челото, и да диша мускул.
Надявам се, че вече сте се обърна тази важна упражнения. Ако не - да го прави. Хайде, не се живее днес върху резултата. Кой е по-важно от процеса.
Упражнение 6. Намаляването на мускулите на фронталните.
Сега ние се премести в по-просто, просто физически мускулна контракция. Извършване на физическа е необходимо намаление с бавни темпове:
Намалена мускулна - замразени в продължение на 7 секунди в най-високата позиция.
Спокойна. Напълно. Също 7 секунди.
Това е упражнение по-бавно движение тече достатъчно за една сесия 5-8 пъти.
Дори и ако все още не сте получили това упражнение - да го изпълни. Извършване, като че ли е вашата голяма работа! Не забравяйте - вие сте напълно здрави!
7. Упражнение Масаж на челото на топката.
Сега вземете гумени детски топка. Кой има желание, можете да закупите специални медицински топки - медицина-топка. Но, в действителност, просто гума или силикон топка ние сме напълно удовлетворени. Подходящ като специален топка с шипове. Размер на топката не е от значение, но бих се даде предимство топка с диаметър 10 см. Тя може да бъде една топка, повтарям, на медицинско оборудване магазина, една топка от детския магазин, от спортни магазина стоки, или дори малка топка от павилион "Rospechat".
Ние масажиране на целия мускул от дъното нагоре.
Масажът в три направления:
- От началото на веждите нагоре.
- От центъра на веждите нагоре.
- от външния ръб на веждите - нагоре и навън диагонално
Разходка масажира 7 пъти.
Сега само веднъж по същия начин желязо топка мускули от горе до долу.
Упражнение 8. Effleurage предна мускули.
Следващото упражнение - effleurage челото. За подслушване, можете да използвате дървена лъжица или чук или дървена пръчка, която сте избрали на улицата и старателно измити.
Докосването също може просто мускулите на пръстите си, но контактът на дървесина и череп дава най-добър резултат.
Това е много важно в този случай упражнения.
ръката ви не работи, не се изпомпва кръвта и кръвообращението се нарушава глава. Bad кръв отива към мозъка. И това е лошо, получена в надкостницата, която подхранва мозъка на костите. Упражнение е важно да се запази младостта на черепа.
Докосването-effleurage можете да изпълните всички краища на главата.
Вземете, моля, това упражнение в продължение на 30 секунди до 3 минути от ценното си време.
Упражнение 9. "разбиване" на фронталните мускулите.
И най-накрая, окончателното упражняване - poshlepyvanie мускули. Целта - да се направи на мускула повече "въздух". Ние направихме достатъчно силна, за да я събуди, за да се възстанови си мотор и сензорна функция. И сега ние я имаме, като смачкана възглавница, vzobem и разширяване на черепа, както ние искаме то да мътят. Смесете мускула ние използване poshlepyvaniya рецепция. Шляпвам бързо и докато бавно бройте до 30 (без значение колко много удари имат една сметка). След това ние се ангажираме мускулите - уверен, че целият дланта. И това притисна към челото си, което прави мека (без фанатизъм!) На налягането вътре и леко диагонално нагоре.
Изпълнявайте тези упражнения, за да се възстанови челото си редовно и изчерпателно. Ако сте в отпуск по болест, вие разполагате с достатъчно свободно време, просто трябва да се харчат за собственото си възстановяване. Ако сте заети с работа, вие все още трябва да се намери време за изпълнение на този комплекс.
Тези, които в този момент се възстанови лицето му, тези упражнения могат да бъдат изпълнявани от 2 пъти на ден (сутрин и вечер) до безкрайност, въпреки че всички 48 часа на ден.
Тези от вас, които са в този вид на възстановяване на мускулите не се нуждае и реших да правя упражненията просто от любопитство, лимит, моля, направете една сесия на ден. След избор на дозата зависи от ситуацията.
Добро утро! Докато се срещнем отново!
Свързани статии