Възстановяване на имунитета в съня
Говорител - ръководител на катедрата по медицинска профилактика, лекар, ръководител на здравен център "перспектива" гъска "Сити Клинична болница №1" (перинатална Center) Negmatova Лили Nailevna.
Ние прекарваме в сън около една трета от живота си. На колко телата ни ще имат почивка през нощта тя зависи от това как ще се чувствате на деня.
Ние растем и се борят с вируса
Сънят е полезна и необходима за човека като изпълнява много важни функции: осигуряване на останалата част на тялото, играе важна роля в обмяната на веществата, стимулира преработката и съхранението на информация: REM сън улеснява консолидирането на материала учи, разбира бързи подсъзнателен модел очакваните събития (явлението дежа вю).
По време на REM сън хормон се освобождава растеж, бързо - възстановяване на пластичността на невроните, и те са обогатени с кислород. Сънят помага на тялото да се адаптира към променящите се условия на осветеност (дневен или нощен), възстановява имунната система чрез активиране на Т-лимфоцити, които се борят настинки и вирусни заболявания.
Спете продължителност при новородени, възрастни и пациенти в напреднала възраст е различна, е 12-16, 6-8 и 4-6 часа на ден, съответно. продължителност на съня, по-малко от пет часа (giposomniya) се счита за рисков фактор за безсъние.
Не чупете цикличния
По време на сън, като се редуват две основни фази - бавна и бърза сън. В началото доминиран от продължителността на бавна фаза и преди събуждане увеличава продължителността на REM съня. REM сън, от своя страна, разделена на четири етапа. Фунията един етап към друг се нарича цикъл. Като цяло, с пълното здравословен сън, има пет пълни цикъла.
В първия етап на REM сън човек е полузаспал, идва дрямка сънливи мечти и приказни халюцинации. При хората, намалена мускулна активност, пулс и дихателната честота, телесната температура се понижава. Вторият етап - етап на плитък сън. Тя продължава да намалява мускулната дейност, сърдечната честота и скорост на дишане. Повишаване на прага на възприятие, човек лесно се събуди (майка се събужда крещи дете реагира на свое име). В третия етап на тялото е почти напълно спокойна, клетките започват реконструкция. Четвъртият етап - дълбока и REM сън. Тялото е напълно спокойна, тялото е в покой и възстановяване, е трудно да се събуди на лицето в този момент, има 80% от сънищата, и то е на този етап може да бъде насън и кошмари.
Чрез 70-90 минути на заспиване, идва един етап от бързи очни движения. Парадоксът се състои в това, че в този период на дейността на мозъка, е почти същият, както в будно състояние, независимо от факта, че човешкото тяло е в напълно отпуснато състояние. Очните ябълки много често правят бързи движения под затворените клепачи. Има ясна връзка между бързо движение на очите и мечти. В допълнение, повишена телесна температура и кръвно налягане, повишаване на сърдечната честота и дихателната честота.
Според материалите на Регионалния център за Уляновск за медицинска профилактика.
Свързани статии