Възстановяване гребец между започва
Една победа - добре, два - още по-добре, но в същото време по-трудно. Ако на финала завладява два пъти в един и същи ден, това означава, времето на спортист, за да се възстанови между започва. Почивка за мускулна гликоген, контрол на емоциите - това е за нещо и все още трябва да се грижи за в рамките на няколко часа. Възстановяване на "тук и сега", за да спечели отново - с KanoeSport.
Спешна рехабилитация може и трябва да започне веднага след края на състезанието. Всички коригиращи действия имат времева рамка, и първо трябва да се справят с насищане на енергия. Възстановяване гребец между започва преследват други цели:
- отстраняване на кислород дълга;
- екскреция на крайни продукти на метаболизма от тялото;
- предотвратяване неприспособяване (скок) на различни органи и системи.
Тези невероятни резултати и са обект на нежния пол. През 1960 г. в Рим, на 30-годишната Антонина baydarochnitsa Mid спечели два златни олимпийски медала. В последното състезание каяк двойки и сингъл отне час само един път и половина!
Спортна медицина често предлага да кандидатстват за аварийно възстановяване спортна производителност фармакологични средства: минерали, адаптогените, енергетиката, имуномодулатори, витамини и др antihypoxants Тук те намерят приложение и средства за намаляване на концентрацията на млечна киселина в мускулите, и тези, които предизвикват метаболитни продукти незабавно екскретира от лимфен.
Развитите лекарствата:
- осигури високо контрактилитета на мускулните влакна;
- стимулира метаболитни процеси в нервните окончания в мозъчните клетки;
- процеси стимулират клетъчното дишане;
- предотвратяване на възникването на метаболитни нарушения по време на състезания, и т.н.
Този път е опасно и често води до "допинг скандала." Лекарствена интервенция е рисковано и не винаги е оправдано, тъй като лекарствата имат странични ефекти, които не винаги са взети под внимание при прилагането им. В допълнение, много инструменти, медицинско възстановяване, оказват голямо влияние върху организма. Само опитен и добре обучен лекар, който старателно знае характеристиките и състоянието на спортист има право да разреши употребата на наркотици! В стремежа си да спечелят, не трябва да рискува кариерата и здравето му. Оперативна възстановяване е възможно без фармакология.
Разбира се, спортистът трябва да даде на тялото ви всичко необходимо за максимално развитие на техните способности. Ако хранене е особено важно точното взаимодействие на спортисти с треньори и лекари.
на диета "спринтьори" и "оставащите" са различни изисквания. За да спечели в дългосрочен план изисква издръжливост гребец, с други думи, за налагане на гликоген. Натиск в надпреварата на разстояние от 200 метра са разпределение на скоростта мощност на героя с максимално потреблението на енергия трябва да бъде толкова спринтьори достатъчно протеин.
Един от най-добрите познавачи на биохимията и физиологията на храненето на спортисти, доктор Анатолий Pshendin формулиран мощност между началото на задачата, както следва:
Регламент на невро-емоционален стрес;
Компенсация за загуба на вода и соли;
Снабдяване на тялото на енергия и пластмасови субстрати.
За решаването на тези проблеми в интервалите между започва се предлага да се използва несмилаеми хранителни продукти и продукти с повишена биологична стойност в течна форма в малки количества, както и разтвори на 4-10% от въглехидрати и минерални напитки. Главният герой на хранителния прием на храна трябва да се вземат под внимание започва режим на време и индивидуалните характеристики на един спортист храносмилането. Не забравяйте, че усвояването на още много лека храна, тялото ще отнеме най-малко един час!
В областта на спорта физиология периодично се обостря дебат за основен ограничаващ фактор на ефективност. Изглежда вярно предположението, че гребане и кану-каяк, както и други свързани със спорта издръжливост, резултати определят резерви на енергийните ресурси и работата на сърдечно-съдовата система.
Някои треньори смятат, че е необходимо да се отървете от умора в диапазона от един конкурс за следващата. Спорт практика поставя под съмнение ефективността на такава гледна точка, освен това, че е изключително трудно да се постигне, без използването на забранени методи.
Ако всичко зависи от физическото състояние на организма, когато резервите вземат тези спортисти, които успяват да два пъти на ден, за да се покаже невероятни резултати, и стигна до финалната линия по-бързо от другите? Шампиони ресурси са неизчерпаеми? Едва ли. Вероятно, историята на "двойника" на спортни победи докаже, че "духът е първично и вторично значение" :)
С цел управление на емоционален стрес-старта необходимия опит и волята. Напрежение, между другото, може да е дълго преди началото: един ден, една седмица, а не може да се случи на всички. Някои спортисти са склонни да "състояние на старта на безразличие": те остават невъзмутими до началото на състезанието. Спортни психолози смятат, че в този случай, гребец в конкурса ще покаже максималното ниво за готовността си, но възможности ще се превърнат в резерват непокътнати. Необходимо е да се притесняваш, но в умерени количества - истината, както винаги, на следващия.
Най-новото развитие срещу "прегаряне" между започва
Заместник-ръководителят на екипа медицинска и психологическа подкрепа на спортистите спортна медицина Център FMBA България Сергей Nurislamov вярва, че победата ще бъде по-голяма, ако атлетите ще се научат да:
- се бори с държавите от прегаряне;
- правилното използване на състояние на стрес;
- премахване на ненужни психологически стрес.
На възстановяване - от устата на коня
Сред другите "тайни" - половин час "голям технически превози" след състезанието, сърдечната честота не трябва да надвишава 120 удара в минута. По същия начин, намалена мускулна и плувци, и тези, които участват в гребен. Въпреки това, да се извърши изцяло тази процедура може да бъде, ако интервалът от време между раси достатъчно голям. Гребната база и кану-каяк, често се случва, че финалната предварителен състезание в 200 метра полуфинал раса и отнема само една четвърт от един час.
Гребане и кану-каяк - е сложен технически и психологически гледна точка спорт. Поради тази причина, той е победител, който ги и изработка, ефективна и стабилна технология притежава. Дори и в уморени и не се възстанови напълно състоянието на професионален спортист е в състояние на много.
За допълнителна информация:
За по-нататъшната комуникация:
Свързани статии