Научно потвърдено, че човешкото тяло се развива само в ранна възраст. Тя засяга определена част на мозъка - хипофизната жлеза, която произвежда специален вещество, наречено растежен хормон. Това вещество помага за формиране на протеин в организма, който влияе пряко върху височината.
Без съмнение, процесът на човешки растежен значително влияе на растежа на костите, което от своя страна влияе на индивидуалните характеристики на организма. Bone спира да расте, поради факта, че зоната на костния растеж преди вкостенявам и да се предотврати по-нататъшното развитие на областите, отговорни за растежа им. В резултат на това хората могат да спрат да расте с 16-годишна възраст. Това обикновено се случва по време на полов формация рано.
Всяка възраст млад организъм съответства на определено ниво на костната тъкан. Когато зоната на растежа на костите под формата на хрущял okosteneyut (това може да се види, като един изстрел в апарата за рентгенови лъчи), височината на спирките да продължи значително да го увеличи, без хирургическа намеса е невъзможно. За да обобщим, трябва да се отбележи, че в юношеството и млада възраст, когато човешкото тяло е на върха на образуване, е необходимо да се положат всички усилия за насърчаване на тяхното физическо развитие.
За да растем, ние първо трябва да имат определена мотивация и голямо желание да расте. Следващата стъпка е прилагането на набор от специални упражнения за увеличаване на растежа, което ще бъде полезно за възрастни. Чрез извършване на тези упражнения, можете да увеличите дължината на гръбнака до пет сантиметра, правилно незначително изкривяване на гръбначния стълб и укрепване на ставните връзки между прешлените.
Достатъчно сън и редовни разходки по улиците, са от голямо значение за формирането на растеж. Тъй като е необходимо да се ядат храни, които съдържат голям брой природни протеини (заквасена сметана, извара, масло, яйца, ядки) и витамини от групите А и Б. за развитието на костната тъкан трябва да се консумират калций и фосфор, които се съдържат в големи количества в пресни зеленчуци. Важен елемент от здравословния начин на живот.
Избягвайте алкохола и тютюнопушенето, бъдете активни. Плуване, баскетбол, волейбол, тенис и бягане - тези спортове са ефективни за стимулиране на растежа на костите зона.
Набор от упражнения за увеличаване на височината.
- Изправи се, сложи си крака на ширината на раменете и ръцете си нагоре и се затваря със замък. След това отиде на пръстите на краката, и сила, са съставени. След това се пропусне ръце зад гърба си и по същия начин да ги конкатенира заедно, а след това, вдигане на чорапи, за да станете токчета. Упражнение направи 10 пъти.
- Трябва да се изправи, ръцете да се разтвори в ръка и да ги сменят един по един в рамото, лакътя и китката ставите напред-назад. Имате 10 оборота в страна. 3. Поставете краката успоредни на ширината на раменете и наклони глава надясно и наляво 10 пъти, се опитва да получи рамо ухото. Раменете трябва да се поддържат чисти.
- Изправете се, краката широко разтворени и направи напред завои. В този случай, трябва да получите вашите пръсти на пода ръце. След това се огъва назад и се опитва да достигне с пръсти до пръстите на краката. Изпълнете 15 клатушка напред и назад 10.
- За да изпълните това упражнение ще изисква стена за катерене. В дома, можете да го замени с един стол. Трябва да се изправи гръб в гръб и сграбчи ръцете й. Да клякам 15 пъти, държейки се за ръце зад стола.
- Поставете краката си заедно и да се клатушка напред, опитвайки се да си колене главата. Повторете това упражнение 15 пъти.
- Сядаме на пода и изправете десния крак и лявото му коляно ръка в колянната става, а в подножието се отдръпна. На следващо място, наведете напред, опитвайки се да достигне ръцете си на пода 15 пъти. Промяна на положението на краката на противоположни склонове и повторете още 15 пъти.
- Легнете по гръб, ръцете и краката са дърпа в различни посоки. Ups правят всеки крак 10 пъти.
- За да се преобърне и издърпайте ръцете си напред и изправете краката си. На следващо място, да направи ход нагоре първите главата, раменете и краката (поддържането им права) 10 пъти.
- Сядаме на пода и се простира краката си, а след това направете напред завои. Когато склоновете се опитват да се докоснат до челото си на колене и ръце, трябва да достигнат до пръстите на краката. Извършване на пистите 15 пъти.
Изпълнявайте упражненията трябва да са два часа след хранене. След всяко упражнение имате нужда от малко почивка. По време на тренировка, ще трябва да си представите, че тялото ви е изтеглен. Всеки ден обучение на комплекса, резултатите обикновено се получават след няколко месеца. След постигане на желания резултат в набор от упражнения, може да бъде намалена и да продължи часове три пъти седмично.
Свързани статии