Много жени в интересно положение на чудех дали те могат да се наклони? Един предотвратява расте корема, а други просто притеснен дали ще навреди на детето. И двамата са наясно, че по време на бременността тялото се държи по съвсем различен начин. Преместването на центъра на тежестта, движенията стават бавни и тромави. Страхувайки се навреди на себе си и детето си, бъдещите майки да не са изложени на риск да се огъват отново, дори ако трябва да взема нещо от пода. Намери дали подобна тактика?
Склоновете по време на бременност и против
По време на остри склонове на бременната жена може да изпита много дискомфорт, като например главоболие или световъртеж. Такова състояние се дължи на факта, че когато положението на тялото кръвта се отдръпва от главата си. Мухи пред очите му, шум в ушите могат да бъдат придружени също се наведе напред. При продължително съхраняване на тази ситуация увеличава натоварването върху гръбначния стълб и вътрешните органи. Повишава тонуса на матката, което в крайна сметка може да доведе до аборт на всеки етап.
Означава ли това, че бъдещите майки в никакъв случай не трябва да се опре? Ни най-малко, но това трябва да се прави правилно и внимателно да следи техните чувства. Наклон и клекове, са включени в списъка на упражнения, препоръчани за жените в процеса на подготовка за раждането. Те помагат разтегнете мускулите и сухожилията, както и увеличаване на издръжливостта, което значително улеснява появата на бебе в света. Бременната жена не си струва твърде много, за да се ограничи тяхното движение. От друга страна, умерена физическа активност по време на бременност поддържа тялото си в добра форма, и значително улеснява напредъка на всички 40-ма гестационна седмица.
Как да се навежда?
Ако бременната жена трябва да взема нещо от пода, тя трябва да клякам, че е малко по-постно напред и леко се огъват коленете. Тази поза е оптимална във всеки етап от бременността. В това се преразпределя на тегло, а също и значително намалява натоварването на гръбначния стълб и тазобедрените стави. За да стане, вие бавно изправете коленете си и бавно се изправете гърба си. Резките движения не, не се разрешава, всички действия трябва да се извършват безопасно и гладко.
Когато наведете напред, можете да получите на едно коляно. Това ще помогне да се измести тежестта на мускулите на краката, премахване на напрежението от гърба. Безплатна ръка трябва да поддържа корема, особено в по-късните етапи на бременността. Ако бременната жена е необходимо да се вдигне тежък предмет, е необходимо да се постави крака на ширината на раменете, а дори и от тази позиция бавно и внимателно се изправи.
В ранните етапи Няма специално ограничение по склоновете, не съществува. Тя е само важно да се следи внимателно състоянието Ви, за да се предотврати всякакво виене на свят или друг дискомфорт. Ако има токсичност, придружено с гадене, постно трябва да бъдете внимателни да не се предизвика внезапна атака на повръщане. Повдигнете тежки неща, дори и от не се препоръчва позицията на клякане.
През втората половина на бременността, когато склоновете са най-добрите, за да падне обратно по петите му. Тя ще ви помогне да преразпределя тегло и да се предотврати появата на болки в гърба, поради натоварване. По-близо да напусне не се получи прекалено дълго клек, повдигане на тежки неща на пода и се облегнете назад, с акцент върху талията.
По време на бременността бъдещата майка трябва да бъдат много внимателни с тяхното здравословно състояние, тъй като през следващите девет месеца на това зависи изцяло от състоянието на малкия човек. Не е необходимо да се заключва в четирите стени, подходящи упражнения само ще бъде от полза. Знаейки как правилно да се премести на бременната жена може спокойно да направи детето си без да се налага да се притеснявате за нищо до раждането.
Свързани статии