Пилатес - специален комплекс от упражнения за укрепване на мускулите. Техниката е кръстен на своя създател Джоузеф Пилатес, и въпреки че той е разработен в началото на миналия век, най-голямата популярност вече натрупан през този век. Пилатес е различно взаимодействие на ума и тялото, концентрация и контрол на дишането. Този вид фитнес е считан за един от най-безопасните в сравнение с други области на физическата годност. Толкова често лекарите препоръчват Пилатес за лечение и профилактика на остеохондроза.
Положителният ефект върху организма
Лечебна физкултура - един от най-важните техники в гръбначния проблеми. Пилатес упражнения система първоначално е бил разработен с оглед на регенерация след злополука или професионална болест. Това обяснява относителната безопасност на пилатес, защото е предназначена не само за целите на увеличаване на мускулната маса и силата, и да лекува болести и възстановяване на изгубените функции. Ето защо, много хора вярват, че тази техника може да се използва не само в специални центрове, под ръководството на опитен треньор, но също така и да се включат в собствения си дом, както и рискът от нараняване е минимален.
Когато остеохондроза, че е желателно упражнение е изготвен от специалист физикална терапия. И ако има издатина, или дискова херния, участие упражнение инструктор е задължително.
Пилатес с остеохондроза има положителен ефект върху гръбначния стълб, благодарение на:
- укрепването на гърба и на цялото тяло с мека, но дълбоко проучване на мускулите;
- увеличаване на мобилността на блокираните сегменти на гръбначния стълб, поради постепенното излагане без резки движения и ударни натоварвания;
- намаляване болка в гърба чрез премахване на мускулни спазми;
- включване в атрофирали мускули двигателната активност;
- подобряване на циркулацията на кръвта, увеличаване на скоростта на метаболизма, което ви позволява да се забави или спре развитието на дегенеративни процеси;
- премахване на патологичните моторни стереотипи, Traction тяга, за нормализация общите свойства на отделните сегменти на гръбначния стълб и тялото;
- поза корекция, което има положителен ефект при лечение на дегенеративни заболявания диск.
Характеристики на упражняване
Пилатес техника включва специална техника, дишане, в която движението не ограничава обхвата на вдишвания въздух. Когато това се случи наситеността на кислород на тъкани и мускули, участващи в упражнение.
Фокусирайки се върху нововъзникващи области помага за постигане на хармонично взаимодействие между ума и тялото. Пилатес с остеохондроза ви позволява да насочим вниманието и енергията на проблемните области, които улесняват бързото възстановяване.
Упражнения в тази техника се провеждат в последователност, включваща постепенно в процеса на обучение на всички мускулни групи. Например, в случай на остеохондроза на гръбнака е важно не само да се обучават на мускулите на гърба, тъй като лечението е необходимо да се възстанови хармонично взаимодействие на всички елементи на опорно-двигателния апарат.
Характерните особености включват точност пилатес и гладкост, когато едно движение се влива в друг постепенно. Психическото състояние на контрол върху мускулите във всяка поза, дълбоко дишане помага да се отпуснете и да имат успокояващ ефект. Когато е правилно проведена тренировка стрес е създаден в мускулните групи само този отдел, който тренира в момента. Упражняване и особено тяхната работа напомня на йога. Но за разлика от нейните упражнения Пилатес са базирани на повторение на движения и са по-динамични.
Нанесете с остеохондроза
Разбира се, най-ефективния Пилатес в първия етап на остеоартрит. Ограничения за упражненията могат да бъдат: остра болка, температура, наличие на гнойни и инфекциозни процеси, кървене опасност. Обучението може да започне, след като мерките за лечение, по-специално противовъзпалителната терапия и лечение на болката. В случай на някакви здравословни проблеми, трябва първо да се консултирате с вашия лекар.
Отлични резултати от изпълнението могат да се получат в случай на проблеми с врата. Пилатес с цервикална остеохондроза се препоръчва в такива ситуации:
- в първия етап на патологичния процес - в този случай, заболяването може да се излекува, без използването на фармацевтични продукти;
- възстановителен период - след намаляване на възпалителния пилатес активност може значително да ускори лечението;
- използването на упражнения за предотвратяване на дегенеративни дископатия на шийните прешлени е най-подходящият и разумен подход - тъй като заболяването е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува.
класове Пилатес трябва да се провеждат редовно. Това ще гарантира бърз положителен ефект. Най-добре е да се справи с 4 или 5 пъти седмично.
С остеохондроза в последните няколко десетилетия, тя е изправена пред все повече и повече млади хора. Дори и децата често намират следи от началото на процеса на дегенерация на гръбначните дискове. Но ако има проблеми с гърба си, е трудно да се води активен живот, наслаждавайки се на свободата на движение. Пилатес - чудесна възможност за запазване или възстановяване на здравето на гръбначния стълб. В допълнение, технологията позволява да се подобри не само състоянието на опорно-двигателния апарат, но също така и функцията на вътрешните органи, както и подобряване на общото здравословно състояние.
Нашите читатели препоръчват:
- Фитнес остеохондроза
- Оздравителна физкултура в гръбначния херния
- Мога ли да се пие с цервикална остеохондроза
- Физическата активност за предотвратяване на остеоартрит
- Терапевтично ходене в различни форми остеохондроза
- Пилатес за профилактика и лечение на лумбален херния
Свързани статии