Добре известно е, че витамините от храната човек трябва да получи през цялото време, и това е, защо има дневната им такса. По този начин, здравословна диета трябва да задоволява напълно нуждата ни от витамин и е:
- Витамин А (ретинол) - 5000 IU;
- А (каротин) - 10000 IU;
- Витамин Е - 30 IU;
- Витамин К - 100 г;
- Витамин С - 60-80 мг;
- Витамини - 2-3 мг;
- витамин P - 10 мг.
Плюс това, храната, която трябва да получи всички необходими минерали, мазнини и аминокиселини.
За съжаление, няма универсално продукт, който имаше на химическия състав на всички по-горе списък, затова е толкова важно да балансирано и правилно хранене. Той е отговорен за това, което всеки от витамините и какво точно храни съдържат тези жизненоважни вещества?
Въз основа на списъка по-горе, здравословна диета трябва да включва разнообразие от много продукти. Особено внимание следва да се обърне на правото им комбинация. Например, овесена каша с мляко се абсорбира добре и синтеза на желязо трябва да участват витамин С. Това е възможно, за пълния витамин обогатен храната, която е особено необходим в спорта, трябва да разработи свой собствен индивидуален система на хранене.
Подходът към това е да бъдете внимателни, защото здравето и благосъстоянието зависи от нивото на нашия живот. Една добра алтернатива, която ще служи и висококачествени минерални добавки и укрепен. Но преди тяхната употреба е препоръчително да се консултирате с лекар, тъй като количеството на витамини в кръвта ни не трябва да надвишава максималната дневна тарифа.
Свързани статии