още 9 статии по темата: Дамски Диета: Как да се възстанови от раждането
Информация за въглехидрати: 11 въпроси и отговори сезонни колебания в теглото: как да се избегнат 4 начини да се "сприятеляват" с бонбони как да отслабна: ниско съдържание на мазнини хранене с наднормено тегло: колкото по-опасно е, ако вашата диета ще ви помогне да отслабнете? 5 продукти за красота, които трябва винаги да е у дома 7 прости правила за контрол на апетита Мога ли да отслабнете сладкото?
още 9 статии по темата: наднорменото тегло след раждането: Отстранете всички
5 причини, поради наднорменото тегло след раждането не излиза Можете ли да отслабнете след раждането у дома? Как да отслабна след раждането без диета за отслабване по време на GW: мит или истина TUTTA.TV: Възможно ли е да отслабнете, докато кърмите Миостимулация: загуба на тегло по време на кърмене намалява стомаха и бедрата след бременност в качеството на фиксатор за да седне на диета и отслабна наистина как да отслабна и да се върнат във форма след раждането
Кой е изложен на риск от наднормено тегло след раждането и реалистично да бременната жена да се върне в удобна тегло за себе си?
На въпроса "Възможно ли е да отслабнете след раждането?" Отговаря на известния диетолог, доктор Римма Moysenko.
С риск да наднорменото тегло след раждането включва всички жени, които по принцип са лесно да се възстанови, както и преди зачеването винаги "седни" на най-различни диети, подреждане, така че неговото собствено тегло уникална люлка - нагоре и надолу.
Също така, преди да се наложи да отслабна след раждането, като правило, са всички онези, които са генетично определени наднорменото тегло след раждането - е характерен за които природата има свой обяснение. Въпреки това, той трябва да е готов, ако жените на семейството ви са забележимо възстановяване, станал баща на дете с висока степен на вероятност и вие ще се сблъскате с този проблем.
Според статистиката, най-често въпрос на отслабване след раждане жените са загрижени:
• забременеят с IVF;
• по време на бременност хормонална терапия поддръжка;
• histogens страда от диабет (с промени в хормоналните нива).
И, разбира се, са изправени пред риска от раждането трудности при връщането към нормално тегло, тези от нас, които вярват: по време на бременност трябва да се яде "за двама", малко се движат и много сън. И все пак, без значение колко боли в паника страхувайки се възстанови след раждането.
Така че, за да отслабнете след раждането е съвсем реална. И ако не може да работи на техните хранителни навици преди бременността, майчинството - отлична възможност да ги правя! На първо място, да отслабнете след раждане помага кърменето. за успеха, който майката е отстранен от менюто си всички съмнителни продукти, както и, когато е време да се въведат твърди храни. той получава шанс да се подобри таблицата за цялото семейство.
Правилното хранене - ваксинация срещу раждането "излишък"
В общи линии, появата на допълнителен мазнините в тялото по време на бременността и след раждането на тяхното опазване - е нормален процес, част от физиологията на жените. "Baby мазнини" не е дете предпазва плода по време на бременност и възстановява матката след бременност. Малко количество мазнини може да се придружава от промени в хормоналните нива, а една жена е кърменето.
Но мотивите "Имам мазнини, защото аз съм на 36, имам две деца и имам право" - е детински мисли на един възрастен, който е най-добре да се изкорени. Ако искате да имат по-малко проблеми с наднорменото тегло след раждането. След това, разбира се, мога да препоръчам само едно: постави себе си в перфектна форма преди бременността. Стабилен, разбира се, в дългосрочен план форма, постигната с помощта на подходящи навици и начин на живот хранене, а не поради глад в името на хармонията, изтощителен и ума, и тялото. Ако obzavedetes такива навици, те просто няма да ви позволи да промените след раждането.
Грешки, които пречат да отслабнете след раждане
Неопитните майките, дължащи се на някои предразсъдъци отказват да раждат сами по себе си и се хранят бебетата си в първите дни на живота си, или се хранят прекалено дълго, то може да се превърне в проблем с теглото (виж по-долу). Неопитните майки седят на една твърда храна, която променя качеството и количеството на млякото и лишава детето забавно да се прави храната, а самата жена обречен на тегло скокове, прехвърли в един порочен кръг. Неопитни млади майки страдат от натрапчиви страхове относно факта, че бившият им тегло е възстановена. За майки всичко това е изпълнено с грешен хормонални, а за деца - нарушение на психическо и емоционално развитие.
Как да отслабна след раждането майка-кърмачка?
Детската, кърмени изкуствено. има възможност да има излишък на тегло е най-малко 10 пъти повече от неговите колеги в естествено хранене. Ето защо, кърмене, майка себе си и бебето им помага.
Според нормите на СЗО (Световната здравна организация), продължителността на кърмене се счита за нормално, докато детето навърши две. Ако детето се мляко добре - няма нежелани имунни или физиологични реакции в нормалния процес на развитие, включително наддаване на тегло и ръст, майката трябва да се хранят. Кърменето не само осигурява най-добрата храна за бебето, но също така дава възможност на женското тяло правилно и естествено се възстанови от раждането, включително и да се намали теглото си постепенно.
По време на кърмене консумират допълнителни калории, които в същото време, не означава, че е необходимо да се следват популярния погрешно схващане, и да яде за двама, докато кърмата. Ако менюто е балансирано майка, тя съдържа всички основни хранителни вещества, е достатъчно за производството на мляко, качеството на които ще задоволят нуждите на детето.
Въпреки това, в храненето, издържа по-дълго, отколкото се препоръчва от Световната здравна организация, може да се крие рисков фактор за майки с теглото. Обикновено по-близо до две години мама се храни детето е много по-малко, отколкото в първите месеци; много от тях са ограничени само от храненето на вечер и през нощта. В съответствие с това намалява консумацията на калории с производството на мляко - това може да доведе до факта, че жената, свикнали с "меню медицинска сестра" увеличаване на теглото.
Важно е, че младите майки не формират необходими, за да се използват големи количества храна (особено високо калорични), за да се запази възможността за кърмене - от това, което майка преяждат, мляко не става по-добре. Особено в близост до две години детето вече може да яде нормална храна. Кърмене след сроковете, предвидени от Световната здравна организация, че е разумно да се запази след консултация с педиатър нарушена децата, например, имат силно хранителни алергии и ограничения при избора на продукти.
Във всеки случай това е невъзможно:
Souped, и особено майките кърмачки в никакъв случай не е възможно да страдат от намалена диета! Всички намаления и забрани - дали нагоре на калории, мазнини, протеини или въглехидрати - не за тях.
Жената трябва задължително да бъде балансиран във всички хранителни съставки с допълнителни витаминни комплекси в следродовия период, предназначени за майките след раждането. Най-добра диета, помага да отслабнете след раждането, тя е балансирана диета без гладуване дни, без да дава никакви алергични реакции при децата. А ако бебето се показва реакция на някои храни в менюто на майката, тя е във всички случаи ще бъде на импровизираната диета, да ги изоставят. следродовия период - добър момент да се хармонизират техните хранителни навици.
Освен това, е важно да получите достатъчно сън. По всяко време на деня, търси по-големи възможности да спя! По-дълъг разходка с детето си, да слушате музика, която дава положителни емоции.
1. Поемете контрола на всички ястия, и пълна, и закуски.
2. Наблюдаване на факта, за получаване на течност и след това, което е течност. Това е, преди всичко, на чист натурален негазирана вода. Дневна ставка потреблението на вода за жени - 30 мл на 1 кг тегло на разположение. Въпреки това, кърмачката трябва да се пият повече най-малко 1 литър. Можете също така да се пие чай с мляко, различни екстракти от билки, които не предизвикват алергии при деца. Течната диета е много важно, както и възстановяване на нормалното функциониране на тялото.
3. Не позволявайте на емоциите да получите по-добре от вас.
4. План за примерен гъвкав храна и сън, липса на почивка през нощта, за да запълни допълнително дневни часове - сън, когато бебето спи.
5. Преместете повече с кош, развитие на различни пешеходни маршрути.
Свързани статии