Всеки знае, че по време на бременността бъдещата майка и детето е много важно хранене. Но има "само за двама" не си заслужава. След преяждане по време на изпълнение на бебето толкова зле, колкото недохранване. Ето как майка ми нахранени и зависи здравето на децата. Разбира се, наддаване на тегло по време на бременност е много разочароващо, и най-добрият начин да се отървете от него, се счита за диета. И може бременна жена отидете на диета, не боли, ако здравето и развитието на бебето в утробата? Нека това сега и ще поговорим.
В противен случай ще се обадя нашата диета за бременни жени, като компетентен и правилното хранене. По време на бременността, много важна стъпка за получаване на два въпроса: "да" и "не може". Ако го направите, преди бременността, често може да отидете на диета и по този начин се ограничават храната, не се препоръчва да се направи това. Разбира се, веднага скочи на факта, че не могат да си позволят да си позволят да се хранят по-рано, че не си струва. Опитайте се да се премести в по-пълна и балансирана диета е много гладка. На първо място, трябва да се развиват и обучават себе си в специален режим на хранене. В началото на бременността трябва да се яде 5-6 пъти на ден. Храната винаги се взема по едно и също време, което допринася за нейното ефективно усвояване. Ако не искате да се яде, не се изхранва чрез сила. След като се събуди, опитайте се да просто да закусите и да я направи последен за 2-3 часа преди лягане. Тези дни тялото на бременна жена се нуждае повече от всякога в протеини (100-120 грама протеин на ден и около 80 грама животински протеини: сирене, мляко, риба). Не забравяйте за млечни продукти (кисело мляко, кисело мляко). По време на детеродна също е полезно да се използват мазнини (80-90 грама на ден и около 20 грама на растението) и въглехидрати (300 грама на ден). Когато приема на въглехидрати е необходимо да не надвишава този процент, в противен случай това ще доведе до по-голямо развитие на плода. Следователно, трябва да се ограничи използването на хлебни изделия, хляб и захар. Не забравяйте и за калций, който е от съществено значение за развитието на скелета тегло на плода (извара, мляко, морска риба). Пресни зеленчуци, плодове, билки трябва да се консумират всеки ден. Тъй като тези храни съдържат големи количества витамини и минерали, необходими за майката и детето си.
Като се започне от 28-та седмица на бременността (около веднъж на всеки 15 дни), можете да подредите за себе си пост дни. Отидете на диета и глад тези дни, разбира се, че не е необходимо. Яжте ябълки лири на ден или 700 грама извара, неговите еркерни 1,5 литра кисело мляко. Тези дни на гладно ще ви помогне да се отървете от подуването и ще позволи на тялото ви да се отпуснете.
По време на бременността трябва да бъдат изключени: остра, бои за храна, които са печени, силен чай, кафе, алкохол във всякаква форма. Зеленчуци не злоупотребяват тези, които причиняват отделяне на газ (зеле, боб, грах и други). Месото не трябва да се яде много мазна. Яжте колкото се може по-малко от цитрусови плодове, в противен случай той може да предизвика алергии у детето. Също така, не злоупотребявайте с екзотични плодове, които преди това сте не са използвали преди. Шоколад и мед, за да използва отново не е необходимо, тези продукти ви позволяват бързо да наддават на тегло, но задушени плодове или конфитюр просто трябва да бъдат включени в диетата. Пиете течности и билкови чайове стои в умерени количества, за да се избегне подуване. Също така, не изключва използването на различни зърнени култури.
Тук искам да добавя, че много важен момент във въпроса: "Трябва ли една бременна жена да постят и отидете на диета?", На първо място следва да се отбележи, че най-подходяща диета за майката, за да бъде вярна, балансирана диета, а не специална диета за бързо отслабване. В крайна сметка, на факта, че по време на бременността се възстановите, е съвсем нормално естествен процес. Това увеличаване на теглото към края на бременността е 10-12 кг, се счита за пълен курс. В крайна сметка, това тегло е: плода - около 4 килограма, околоплодна течност и матката, увеличаване на размера на кръв към интерстициална течност, разширяването на гърдата, и само четири килограма мастната тъкан. Така че това означава да си мъчения диети след раждането и релаксация период. Ако вашето тегло се е увеличил още повече, а след това се ограничавайте с използването на брашно и сладкарски изделия, които съдържат въглехидрати и мазнини. Но за да се изключат от диетата полезно за бебето и храната на майка си, не си струва. В противен случай, той е изпълнен с негативни последици за двете майката и бебето. Бременна жена и плода не може да си анемичен плода може да престане да расте и да се развива в утробата. Балансирано и рационално хранене - това е, което ни трябва. Искате ли да се яде - яде, не се гладува отново. И не забравяйте, че това е по-добре да се яде често, но по малко. Винаги се старайте да се промени в менюто, като по този начин го разнообразна и полезна.
Бременните жени се нуждаят от специална диета, само ако тяхното здраве или здравето на дете под заплахата от диабет, токсемия увеличава или прекомерно затлъстяване. В този случай, диета за жени трябва да назначи лекар. Е, ако всичко е наред, а след това се яде nazdorove. Не забравяйте, че здравето на детето е по-важно от всичко друго. Дайте живот на здрава и силна бебе. На добър час!
Свързани статии