Начало / Статии / въже Йога - вашият надежден помощник

Въже Йога - вашият надежден помощник

В йога, с помощта на различни инструменти, които помагат изпълнява асани и упражнения по-лесно. Тези уреди включват различни ремъци, блокове, тухли, и разбира се на въжето.

Използването на въжета по време на йога има положителен ефект върху здравето: Ще забележите, усещане за лекота, която ще се появи в тялото след тренировка. Извършване на асани с въже:

• Той помага рационализира и засили всички основни мускулни групи;
• облекчава болката в гърба;
• Тя тонизира вътрешните органи;
• Това улеснява деформация, наклона и се простират на раменната става.

Инсталация за йога въжета

Въже Йога е доста лесен за инсталиране. Стандартни размери на въже - дебелина от 2.5 до 5 см, минималната продължителност на 5 метра: Трябва да се чувстват удобно да се държат за него.

На първо място, да връзват възли на всеки край, така че въжето не е разрошена. След това равенство краищата на въжето, така че да се получи пръстен с един възел в средата. След това ще трябва да се прикрепят въжето към стената: да се побере решетките на прозорците или специални пръстени, прикрепени към стената.

Twin въже е необходимо да се премине през пръстена на разстояние от около 70 см един от друг. Панти и от двете страни трябва да стигнат до бедрата и да са с еднаква дължина. Забележка: рингове или пречки трябва да бъдат разположени на височина от 80 см над главата си, за да ги накара да се наложи да се достигне.

Уверете се, че стената и пръстените могат да издържат теглото си чрез издърпване на въже. За да се защити ръцете си, за да осморки въже да прикачвате парчета от меките тъкани. настройка въже за йога може да се направи от себе си или специалисти ред.

Използването на въжета по йога

Въжета, свързани стена, най-често използвани за извършване на деформация, наклон и опънати ставите.

Един пример за ефективно използване на въжета използва за йога разтягане раменните стави да се извършва в следната последователност:

1. Застанете с гръб към стената, всяка ръка, хванете въже линия.
2. Внимателно падне напред, ръцете в същото време се разиграват отвън.
3. Ръцете и лопатките трябва да бъдат пропуснати, и тялото е в напрежение.

Съществува ясно тенденция в йога - Sirshasana или обърнати пози от йога. В Shirshasana често се използва въже, което улеснява приемането и задържането на много пози. Също така, на въжето, както и други устройства, са широко използвани за извършване на някои асани други области на йога, като Айенгар.

Подобно на нашия портал

мечтата на тълкуване на сънища Зигмунд Фройд Ако мечтал зебра - това означава, че вашият партньор е различен, че е изключително нестабилна и капризен мислене. още »