Недостатъци: натоварването на коляното, прасец мускулната помпа, не е възможно да учи в дома си, няма място като дървени крака, подути крака, счупвания и навяхвания
Добре дошли скъпи гости! Защо реших да напиша този преглед? Да, защото резултатът е вече там, знам как да и как не трябва да скочи.
Отивам на фитнес клуб, и всяка сесия започва с план, а след това скачане на въже, а след това тренажори. Брой на скокове, както и посоката на обучението, залез треньор и мнения, можете да посетите моя кожи и да видим дали нуждите действително да скочат.
Как да изберем въже и място за скачане
Избор на най-важната от въжето! Въже трябва да се прави (без завъртане) и ви подход за растеж. Стъпка по въжето и задръжте двата края до мишниците, тя е тази дължина е идеално. Не е необходимо да изберете кратък въже, скока си, са твърде високи и травматични и дълго въже за скачане само ще ви пречи.
Място за скачане е много важно, защото в малко пространство, можете да докоснете нещо, страх и баста крака. Ако скочи на килима, а след това си въже на задължителен принцип трябва да съвпада с вашата височина.
Напълно отрицателна. Това малко място, а съседите наоколо не са много доволни и си полилей? Полилей не могат да издържат скачане труп (майтап, майтап)
Скачането като форма на кардио, моето мнение
За мен, скачане е слаба кардио и много пасивни. Да, има товар на мазнини трябва да се запали, но това е пасивна натоварване, тялото ще свикне с ритъма и не изгаря много калории. Дори и да се увеличи размерът на време, тялото все още е в пасивна ритъм.
Аз дори не се поти скокове, което означава, че тялото ми не възприема въжето като мазнини горелка, но възприема само като съдържание за обучение.
Колко опасен въже за скачане, тъжен опит
Въже е много опасно! Той дава огромен натиск на колене! Ако те са болни, очаквайте неприятности!
Страдах от въже, в един и същи ден болен силно лявото коляно. Треньорът каза, скочи по-далеч, по това време, 1500 пъти. Естествено всеки скок е огромна болка. Изскочих на два крака, едно, краката ми. И за да се намали болката в коляното ми, тялото ми се е приспособил и скок без болка. След завръщането у дома, аз забелязах, че левият му крак беше отекъл глезен, pohramyvaya си легнах.
На следващата сутрин непреодолима болка, причинена само сълзи от болка. Болката е толкова силна, че боли да седне. Една стъпка в подножието е невъзможно.
Стречинг сухожилие и болка в коляното на Ахил. това е, което ми даде въжето, но това не е всичко!
Не, аз не горят! И аз се разклаща грозни моите крака! Телетата се люлееха като луд! Преди, по прасците са тънки, а сега има банки! Ботуши не са закрепени!
1 упражнение 400 пъти;
2 обучение 400 пъти;
3 бормашина 700 пъти;
4 обучение 500 пъти, ако засети, задачата на каретата (лицева опора 20 пъти, например);
5 Обучение 1500 пъти.
В резултат на обучението, както казах, за мен това е мощността на товара.
Ако забележите, че въжето не ви донесе кой да е добър, не скочи! Ако се чувствате болка, не скочи! Ако увеличението на хайвер, не скочи!
Ядох тялото ви възприема като обучение по скокове на енергия, да се научи да го превърне в кардио по цялото тяло!
Така че това упражнение предполага, че треньорът ми. Всичко само до лудост. Избира максималните Хмел (имах 500) и скача с бързи темпове, ако се поколеба (и без значение какво обувки развързан или опашка цъфнало или килим се намесва), за да правя упражненията, измислят различни упражнения, да ги направя най-малко 20 пъти и с много бързи темпове.
Тя е това обучение не само ще отслабнете, но и за затягане на мускулите.
Преди всяка тренировка да се простират абсолютно всички мускули в тялото си! Минимално разтягане трябва да отиде за 10 минути! Стречинг е много важно! Дори и да се упражнява върху краката си, не забравяйте да се простират вашите ръце! Много упражнения. Тя включва разнообразие от мускули, дори и ако ние не забелязваме.
И задължително прекарват изстине след тренировка! Това помага да се спре сърцето ти бавно, без да го носите. Това ще помогне да разтегнете мускулите си, и да се предотврати пациенти паузи.
Резултат! Не препоръчвам скачането на въже за себе си! И съдейки по моите последствия и за вас! Но всички ние сме различни, така че се опитват, но държи под око върху здравето им. И знаете спорта не трябва да ви навреди! А най-хубавото е, че е не главното оръжие!
Свързани статии