В идеалния случай, трябва да имате достъп както до банята и за душата, но идват с душ и вана или душ без баня. Основното нещо, което сте били в състояние да се получи много бързо последователно голям брой топла и студена вода.
Вземането на душ за почистване на тялото:
1. На първо място, затворете всички прозорци в банята и сложи на пода голяма баня мат. Обърнете радиатора на пълна мощност в стаята беше много горещо.
2. Напълнете ваната гореща вода, и стаята трябва да е пара. Докато вана пълна, остани в банята, като се използва факта, че парата отваря порите и тялото започва да се поти.
3. Смесват шепа естествена морска сол, чаша зехтин и няколко капки етерично масло от мента.
4. Постоянният върху подложка, търка тази смес цялото тяло; действа енергично, за да се отстранят всички сухи или мъртва кожа.
5. След като приключите с този процес, застанете под топъл душ и продължи да търка тялото със смес от сол, стига да не е всичко отмива. Кожата ще писнат приятно.
6. Легни във ваната в продължение на 10 минути и се отпуснете.
7. Веднага след като прохода 10 минути, да се измъкнем от ваната и включване на студен душ. Застанете под душа, докато, докато преброи 20 секунди. Ако имате душ над ваната - само на хладно главата над мивката, раменете и горната част на тялото.
8. Zaprygivayte обратно в гореща вана и да се отпуснете за още 5 минути.
9. За пореден път в продължение на 20 секунди, стоя под душа.
10. Отново, в продължение на 5 минути, връщане към ваната.
11. Завършете процедура студен душ за само за 10 секунди.
12. обвиване в топла кърпа и се отпуснете за още 5 минути.
13. Премахване от кърпата и докато са още топли в банята, поставена върху цялото тяло хидратиращ крем по ваш избор. Не бъдете стиснат. Трябва да се хидратира тялото си отвътре и отвън -да напълно да компенсира загубата на вода.
Може би не трябва да убеди да приеме тази сесия - и така да се чувствате по цялото тяло спокойна и приятна умора. Днес, не съм ял нищо, така че ако обичате да пие вода или билков екстракт. Отиди до избрания от Вас място за отдих. Поставете възглавница под краката, краката са по-високи, отколкото бедрата. Това ще помогне на лимфотока, стига да стои на едно място (обикновено лимфните се движи през тялото на свиването на мускулите, но ако краката угоявали се, този процес помага на силата на гравитацията).
Лек обяд на хранителни бульони и грозде
По време на мини-пощата, трябва да даде възможност на тялото ви да си почине и да се очисти. Почивка и мускулите и вътрешните органи.
Сега спрете избора си на голям грозд и чаша топла вода с парченце мента или джоджен чаша бульон.
Яжте бавно, трошене грозде езика или зъбите. Чувствайте устата ви е пълна с гроздов сок - освежаващо, почистване, ободряващ!
време в четене, дневника или само при мисълта за нищо
Сега, когато сте спокойни и сънливи състояние, запишете някои от вашите мисли за това, което се очаква от живота, какви са плановете ти за бъдещето и за близкото бъдеще. Досега сте били през цялото време в това, но сега можете да си позволите малко да се спекулира за бъдещето.
Тези записи дават възможност да:
- Изтриване на всички тези мисли от главата си и го поставете в ред.
- Живо си представим техните желания и идеи, за да видите нова перспектива.
- Запазване на всички това, което мислите, а след това да не губите време, опитвайки се да го запомним.
- Обърнете внимание на вашите мисли, сякаш отвън.
- По всяко време, за да се върнете към тях, да знаят точно какво е то си мислеше.
- Сортиране на мисълта - това е вярно и кое не е.
- Изчистване на ума, освобождавайки пространство за повече свежи идеи, повече грандиозни планове и идеи.
Аз също съм чувал, че ако се запишете всичко, което ви притеснява, това, което искате, и постави рекорд в дясно чекмедже (където и да е), то по-късно или се сбъдне, или ще престане да бъде от значение - в зависимост от това, което ще бъде за вас най-доброто решение. По този начин, можете да възложи позитивно мислене и да привлече на помощ на Вселената. Това не означава, че те застрелям отговорността - просто сте готови да приемат всякаква помощ, където и да се спазват. Опитайте и ще видим какво ще стане - може би ще се окаже,?
Други статии по тази тема:
Свързани статии