Качеството на съня и мечтите на характера на човек под влиянието на следните фактори: температура, мирис, светлина, физически комфорт и звука. Вие спите спокойно през нощта или чувствителна - това няма значение, защото всеки звук, може да повлияе на съня си, а оттам и на здравето. Въздействието на звуци на сън може да бъде благоприятни или неблагоприятни - естеството на влиянието на вида на шума причини, лични предпочитания, шум и други фактори. Estet-portal.com кажа как звуци влияят на съня, и да каже как да се ограничат негативните ефекти и звуци, за да се използва за добър сън.

Ефект върху съня звучи - това пречи на съня

Звучи, за които човек не се обръща внимание по време на будност през нощта може да наруши съня. Няма значение, да се събудиш в същото време, или не - е мозъка възприема различни видове шум и реагира на това съответно, в резултат на цикъла на съня и могат да се променят.

Потенциални източници на звуци, смущаващи съня:

• домакински уреди;
• телевизори;
• домашни любимци;
• съжители;
• гръмотевична буря;
• движението по пътищата;
• уличния шум.

Ефектът от шума на сън (според СЗО):

Ниво на шума в децибели

Счита за опасно ниво на шума за човешкото здраве: повишена раздразнителност, което води до разстройство на съня, потенциалния риск от сърдечно-съдови заболявания.

• интензивността и тежестта на ефекта на здрав сън е физическо лице;
• способността да издържат на звуците засяга мозъчните ритми;
• Като правило, под звуците на хора се събуди във втората фаза на съня;
• Децата и възрастните хора са най-податливи на звуци сън;
• емоционални звуци имат най-голямо въздействие (бебето плаче, спи и т.н. говорил име).

Влияние на здрав сън - шумът за подобряване на съня

Влияние на здрав сън не се ограничава до неблагоприятни последици. Например, бял шум може да допринесе за по-спокоен сън. "Soft" дъжд звучи - също е добър вариант за хора, които искат да се възползват от качеството на съня. Това е невероятно колко малко промяна фонови звуци могат да засегнат способността на човешкото тяло, за да се потопите в един здравословен сън!

Бял шум има благоприятен ефект върху тръгване на детето да спи. В допълнение, бял шум маските на потенциално вредни за сън външни шумове и помага на бебето да спи по-дълго. Друго предимство на бял шум за спане деца: детето ще свикне да спи при такива звуци, и в крайна сметка става по-лесно да заспя, веднага след като той ги чува.

Мониторинг на въздействието на звуци на съня: неприятно - да се премахнат полезен - използване

От някои от звуците, които нарушават съня, просто не може да се избегне, но можете да се вземат някои мерки за намаляване на шумовото замърсяване:

Здравословен сън е от съществено значение за здравето на организма. И съвсем в състояние да осигури правилното почивка - да сведе до минимум отвличане на вниманието, включително и от отрицателното влияние на звуци на сън, коригира комфорт за тялото си температура, за да се отстранят всички източници на светлина, които също пречат на мозъка, за да се отпуснете и да се ангажират с много полезен за целия организъм нощни дейности. Спете здраво и го охладете с estet-portal.com!