Стрес, лоши навици, заседнал начин на живот, затлъстяване, процеса на стареене - всичко това има отрицателен ефект върху мъжката потентност. Тези фактори са до известна степен присъства в живота на всеки човек. Ето защо, често срещан проблем в наши дни, като импотентност, е по-целесъобразно да се предотврати, отколкото да се лекува. Един от най-ефективните начини за намаляване на риска от проблеми с ерекцията - е редовната физическа активност.
Положителното влияние на спорта върху потентността на мъжете се потвърждава и от факта, че мъжете са активно ангажирани в спорта, да забави появата на първите признаци на болестта в продължение на 10 години. Дори привидно незначителни натоварвания като ходене повече от 3 часа седмично, може да намали вероятността от поява и развитие на еректилна дисфункция с 30%. Дори и в мъжкото безплодие, а след това, за което можете да прочетете по-полезно да се занимават със спорт.
влияние върху здравето на хората спорта се дължи на факта, че по време на тренировка, произведена основната полов хормон тестостерон. След като човекът ispolnyatesya 40 години, нивата на тестостерон намаляват с всяка изминала година, на фона на това, което освен импотентност възникнат депресия, което представлява спад от жизнени, хронични заболявания.
Човече, нетърпеливи да запазят или да поднови сексуалната енергия, трябва да се придържат към строга ежедневието. В допълнение към пълен сън (от 23.00 до 7.00), което ще даде тласък на енергия за пълна физическа активност, човек е длъжен да се поддържа нормално тегло на тялото и добра циркулация на кръвта в областта на таза.
Най-ефективното упражняване за поддържане на мъжката власт, са както следва:
1. динамични спортове като плуване, бягане, тенис на корт, бойни изкуства. Тези натоварвания допринасят за натрупването на енергия в клетките на тялото, ефективно изгаряне на калории, както и обучение на сърдечно-съдовата система.
2. Много ефективни са индивидуални тренировка във фитнес залата. Те могат да се използват за отстраняване на мазнини в рамките на съответните проблемни области, като по този начин увеличаване на нивата на тестостерон.
3. Подобряване на циркулацията на кръвта, за да помогне на специална кардио тренировка.
4. Най-важното упражнение за мъжете е да се обучават мускулите на тазовото етаж. Това упражнение може да се извърши по няколко схеми. Един от най-популярните програми за обучение са Кегел упражнения, специално за мъже. В допълнение, той също така има и други програми. Но най-ефективните упражнения са тези комплекси, които са избрани поотделно. Тъй като тялото на всеки човек polnostyuunikalen и физическия капацитет са различни. Освен това, важно е да се консултирате с лекар, преди да започне съставянето и прилагането на индивидуален план за обучение.
Сходни публикации на линия:
Свързани статии