Втвърдяване - система на специални методи за обучение изолационна тяло включително процедура, което действие е насочено към подобряване на стабилността на организма към преохлаждане или прегряване.
Целта на отвръщане - обучение на защитните сили на организма, да се развива способността да се адаптират бързо към новите условия.
През лятото най-ефективната мярка за закаляване на децата на тялото е използването на слънчеви бани. То се извършва на огряната от слънцето част на краткосрочно пребиваване за 5-6 минути на ден, най-малко на външния вид на слънчево изгаряне продължителност на излагане на слънце не се увеличава, но може да достигне 40-50 минути през целия ден. Най-добре е да вземете слънчева баня в ранните сутрешни часове или вечер след 16 часа; в този момент в спектъра на слънчева светлина се намира най-голямата сума на ултравиолетови лъчи и най-малко количество на инфрачервени лъчи (топлинно носители и изгарящ). В градските условия през втората половина на деня, в който най-прашен въздух и газ замърсява - така за деца слънчеви бани остава благоприятно на сутринта.
Слънчевите лъчи имат благотворен ефект върху тялото само когато се използва правилно, в противен случай това може да причини вреда. Уверете се, че главата на бебето трябва да бъде покрита с шапка, е необходимо да се спазва режим за пиене.
Устройствен правилник
За ефективността на отвръщане мерки набор от правила, които да се спазват.1. Детето трябва да бъде здрава и положително отношение към изпълнението на процедури.
2. Най-доброто време за посещение на децата на слънце през летния сезон: в средата на лосове - от 10 до 12 часа, на юг - 8-9 до 11 часа ?.
3. слънчеви бани могат да бъдат взети не по-рано от 1,5 часа след хранене Закаев? Chiva най-малко 30-40 минути преди ядене. Това състояние е важно да се спазват, т. К. A горещо време инхибира секрецията на храносмилателни сокове, се влошава процеса на храносмилането.
4. Въздействие върху деца слънчева светлина е необходимо да се увеличи постепенно, но се придържат към следните насоки:
- започнете да приемате слънчеви бани в ранните сутрешни часове или в следобедните часове (полегатите лъчи са по-малко ефективни), както и в облачни дни (облачност допринася за разпръскване на лъчи?);
- използва отразените лъчи (в сянка);
- промяна на областта на гола кожа (с помощта на прогресивно на освобождението от облеклото?);
- да се променя продължителността на експозицията.
Избор на място за слънчеви бани
Мястото на слънчеви процедури в предучилищна възраст може да бъде платформа за про? Gulok. Важно е, че тя е около равни пропорции са области сал? Ной сенки, светлосенки и сайтове безпроблемно облъчени от слънцето. Убито? Площ Ная трябва да бъде добре проветрено и суха. По-добре е, ако сянката не създава балдахин от дървета и зеленина. В южната част, където слънчевата светлина е много по-силен, се препоръчва да се засадят дървета с гъсти корони. В северните части на дървета трябва да се засаждат по-рядко, оставяйки голяма площ са изложени на пряка слънчева светлина.
Ако се използва балдахин защита от слънцето, трябва да е ясно или дърво и се уверете, тавана. слой от въздух между тавана и свода на покрива осигурява надеждна топлоизолация, което е особено важно за южната Rayo? нов. Навеси, покрити желязо неподходящи: метал силно нагрята от слънцето, така че температурата под такава тента е няколко градуса по-висока, отколкото в открито.
Еднакво важно е част повърхност. Най-благоприятната заяжда Ной капака: тя е добре защитена от прах и не много горещо. Нежелани? Но да прекарат уелнес съоръжения в пясъчни области, т.е.. А. Когато вятърът се издига върху тях в изобилие прах. Използвайте площите, покрити с асфалт? Това слънчеви бани е забранено. Прекомерното топлинно излъчване асфалтова настилка бързо води до прегряване.
На пешеходни зони за ученици трябва да се поставят беседки, манежи и всички необходими съоръжения за организиране на различни игри и упражнения за възрастта и развитието на децата.
Процедурата за закаляване процедури