Тай чи, или както я наричат "медитация в движение" е съвкупност от бавни, грациозни и спокойни движения с елементи на аеробика, упражнения за гъвкавост и развитието на чувство за баланс. Когато това има голямо значение при извършване на дълбоко дишане и медитация състояние.
История на произход на тай чи е загубен през 12 век в Китай, където много легенди даоистки монах Чан Сан Фън разработена тази система като форма на бойно изкуство. Според легендата, всички движения са разработени след наблюдение на поведението на змии и чапли в битка. Джан Сан Фън смята, че тези същества са същите, които са в състояние да преодолеят по-силен противник.
Тай чи, разработена в САЩ като система от безопасни, ниско ниво на физическо взаимодействие на упражнения, които може да се практикува самостоятелно или в група. Много практикуващи тай чи упражнения вярват, че тя подобрява нивото на тяхното физическо състояние. физическо здраве и емоционалното равновесие.
Потокът на енергията на живота.
Тай чи се основава на теорията на ума, тялото и духа трябва да е в хармония. Китайската философия гласи, че всеки от нас и цялата вселена съдържа елементи от "Ин" и "Ян". Ин има водни качества - тишина, прохлада и женствена. Ян противоречие има качествата на пожар - яркост, активност и мъжественост. За да се поддържа здравето на тези вътрешни сили трябва да бъдат балансирани, така че животът ви енергия, наречена "чи" (или "чи") може да се движи свободно в тялото си.
Както гимнастика тай чи може да ви помогне.
Изследователите, които са изследвали влиянието на тай чи в тялото наблюдавани благоприятен ефект върху пациенти със сърдечни заболявания, респираторни заболявания, високо кръвно налягане, артрит и множествена склероза.
Възрастните хора могат да развият чувство за баланс, развиват сила и гъвкавост, което ще намали риска от спонтанен капка. Проучванията показват също, че тай чи упражнения могат да намалят болката, стреса и тревожността при здрави индивиди.
Три основни елементи са тай чи движение, дишане и медитация. Ето как тези практики могат да донесат ползи за здравето:
- Фитнес и гъвкавост. Тай чи е набор от физически упражнения, свързани с прехвърлянето на телесното тегло и използването на всички основни тялото мускули. Това увеличава силата и издръжливостта. Тези движения могат също така да се подобри ловкост, координация и гъвкавост.
- здравето на сърцето и дихателните пътища. Тай чи аеробна форма на упражнение, което означава, че, когато бъдат изпълнени от сърцето си, за да работи по-усилено и увеличава притока на кислород в кръвта. Доказано е, че аеробни упражнения е благоприятен ефект върху сърцето и може да намали холестерола. Дихателни упражнения, които увеличават капацитета на белите дробове на системата и подобряване на циркулацията на кислород в организма.
- Психично здраве. Проучванията показват, че най-медитативни аспекти на тай чи могат да намалят стреса, подобряване на концентрацията, по-ниско кръвно налягане и намаляват сърдечната честота.
- Общото здравословно състояние. Тай Чи упражнения могат да подобрят храносмилането и имунната система, да ви помогне да спите по-добре. Хората, които редовно и често практикуват тай чи упражнения доклад почувствате по-добре цялостното здраве. Две проучвания с рандомизирани групи от по-възрастните хора, които са участвали в програмата на практика Тай Чи 16 седмици и шест месеца доведоха до важни заключения. Всички участници отчитат подобрение на общото здравословно състояние, психично здраве и удовлетворение от живота. Членовете на групата, без използването на тай чи тези промени не се записват.
Няколко думи в заключение ...
Ако искате да практикуват тай чи и реши да присъства на тези класове е отличен избор. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако имате някакви сериозни здравословни проблеми. Тази система е много безопасно и класове тя може успешно да се адаптират към много здравословни проблеми. Но най-напред винаги се консултирайте с инструктор. Също така, преди окончателния подбор на квалифицирани инструктори помоля да направи окончателния избор.
Ако изберете фитнес занимания в група с уговорката, че за ефективното упражняване съчетана с емоционална медитация, упражнения по тай чи ще бъде перфектният избор за това.
Свързани статии