Трябва ли да предприемат индустриални витамини? Както правото си на избор? И как да се определи кои от елементите му липсва на тялото? Тези и други въпроси намират отговор от Владимир Spirichev, заслужил учен, професор Институт по хранене.
Изключително американски биохимик Линус Паулинг се почти 30 години до 18 гр дневно на витамин С, което води колеги спорове. Той почина на 94-годишна възраст.
Кой заплашва да авитаминози?
Повече и по-трудно, авитаминоза се проявява при мъжете. Причината е проста: жените са по-внимателни към своето здраве и хранене, в това число по-малко общи лоши навици.
Въпреки това, понякога тялото на жената е подложена на подчертае не само равен, но далеч по-добри хора. Професионална шок, загриженост за външния вид, домакинска работа, раждане и отглеждане на деца и др. И добави тук повече и редовна менструация. Така че проблемът е достатъчно сериозен за тях.
Признаци на недостиг на витамини
Външни признаци - най-очевидното:
- бледност, сухота, лющене на кожата;
- често се появяват спонтанно синини;
- пукнатини по устните;
- черни точки и гнойни пъпки;
- тънък, рядка коса;
- чупливи нокти;
- пациентите бързо рушат зъбите.
Но това не е всичко. Раздразнителност, нарушения на съня, депресия, разстройства на нервната система, умора, летаргия, мускулна слабост. И няма да има всяко използване на кремове с маски или с масаж или с терапевти - необходими витамини.
Колко витамини в зеленчуците и плодовете?
Много сериозно вярват, че една ябълка на ден е повече от достатъчно, за да напълно снабдяват организма с витамини. Въпреки това, в действителност, плодове и зеленчуци могат да бъдат източник на само три от тринадесет важни витамини: фолиева киселина, С и каротин.
Французите имат мъдър плочката: ". Какво е да не плаща в допълнение към касапина, на фармацевт плаща" В края на краищата, останалата част от витамините, които получаваме от месо, хляб, мляко, зърнени храни, масло и растително масло. Но всичко това високо-калорични храни, както и увеличаване на потреблението им, ние сме длъжни да преяждат, което също е добър не е отговорен.
С цел да се насища организма с витамин С, например, трябва да се яде най-малко един фунт ябълки на ден. Необходимото количество витамини В1 и В2, може да се получи, ако всеки ден да се яде един килограм черен хляб или 400-500 грама постно месо, говеждо месо е по-добре.
Както можете да си представите, няма никой толкова не могат. Изчисленията показват, че диетата на съвременния човек не е в състояние да ни даде необходимите количества от витамини и минерали. И това ако не смятаме, че диета.
Следователно едно от решенията на проблема - редовен прием на мултивитамини и витамини и минерални препарати. Друго - редовно включване в храната на специални храни, допълнително обогатен липсващите витамини и минерални соли.
Ползи и вреди на синтетични витамини
Сред хората и част от здравните работници Налице е погрешно схващане, че изкуствените витамини не се абсорбира от тялото, те са безполезни, а понякога дори вредно. В действителност, всички витамини, произведени от медицинската индустрия, са идентични с естествените им колеги, и химическата структура и биологична активност. И на безопасността на тези витамини по-горе. Например, витамин С препарати много повече спасени, отколкото в плодовете и зеленчуците.
Как да изберем комплекс от витамини?
Истинската цена на не надвишава един долар. Затова при избора на добавка витамин е необходимо да се провери наличието на сключването на регистрацията на продукт Министерство на здравеопазването, както и да прочетете внимателно етикета направено рецепти.
Дали предозирането на витамини е опасно?
Всъщност, използването на витамини А и D в дози, превишаващи необходимостта от стотици или хиляди пъти, може да доведе до странични ефекти. Но това се отнася за много високи дози, рядко се използват дори и в медицинската практика.
Що се отнася до мултивитаминни добавки в нашите аптеки, те са в състояние да компенсира съществуващия дефицит на храна, но не може да бъде надстроена.
Трябва ли да си вземе почивка между курсовете на прием?
Витамини - не на мазнини, да се запасите на тях след хранене бъдеще, това е невъзможно. Ето защо имаме нужда от тях не периодично, курсове, когато влизането им в увеличението на тялото драматично, след което рязко спада и непрекъснато, на дневна база. Най-малко в периода на зимно-пролетния. Ето защо, прекъсвания не могат да направят най-малко.
Медът - лекарствен продукт, който не е евтин. По какви критерии могат да различат истински мед.
Дивите плодове са не само вкусни, но и полезни, един от тях - ягоди. Защо и кой трябва.
Причината за появата на белезникава кожа може да бъде соларни керемиди. Как да се избегне този сезон.
Както е отразено стресови ситуации на зрителната острота? Дали това е възможно, тъй като на грима да отида сляп? Така че има.
Много жени смятат, несъвършен им лице, и да се скрият недостатъците е възможно да се помогне.
Да се похвали с перфектна фигура в зряла възраст не може всяка жена. Въпреки това, той не го прави.
Слънчеви очила трябва да бъде не само красива, но и безопасна. По какви критерии трябва да бъдат.
С възрастта, това е много важно, за да защитите кожата си от различни неблагоприятни фактори. А.
Чрез Честит Великден усърден православна са подготвени предварително. Paint яйца в лук.
Супа - класически ястие, което се приготвя за всяка кухня, независимо дали това е обикновен семеен или.
Чесън, когато се използва правилно, тя дава на първия и втория курсове неуловима, едва забележимо аромат и.
Ако искате черния дроб и са готови да го ям почти всеки ден можете да се поглезите и вашия дом.
Не е тайна, че много от феновете биха искали гъби растат гъби у дома на сайта, защото тези гъби.
Купи хладилник в страната не винаги е икономически разумно. Мога ли да се запази прясна храна.
Рояци комари, че и се стремят да хапят, не може само да развали останалите в природата или.
Ако правилния подход към режим на съхранение, тя може лесно да се трансформира от мястото на клъстер.
Бабите понякога е трудно да се успокои разпокъсани внуци. "оферти Дамски Експерт".
Всички родители, които имат син, се чудят как да го изведат от това.
Вие често се иска да отпускат заеми? Шефът пита лесно да се работи в събота и неделя? Хвърляте.
Никога не съм бездействат, но с течение на годините станах по-трудно да се живее по този начин, така че често се намери.
Всеки един от тези улици - на картата на града.
Градински фигури дават определен чар дача, и ги правят лесни за собствените си ръце.
Защо толкова много германци и британци, които са пенсионери, прекарват много време за пътуване, както и нашата.
След пенсионирането, много хора се раждат зряла възраст кучета. Какво трябва да се ръководи.
Свързани статии