T той мнозинство от нас знаят, че ако не спите добре, на сутринта ще бъде червено и уморени очи и подути кръгове под тях. Ако липсата на сън трае няколко нощи, тогава последиците могат да засегнат не само лицето, но и на целия организъм като цяло. Ето защо, сънят - не е лесно да се поберат, но също така и важна нещо за нашето тяло.
Защо имаме нужда да спя?
Сънят е много важен за всички живи същества. Известно е, че сънят е третият елемент от значение за лицето, след водата и храната. Нашето тяло има две нервни системи: симпатична и парасимпатиковата. Симпатико отговаря за ритмичната активност, енергия и жизненост, и parasimpatika от своя страна, за отдих, спокойствие и спиране. В различни периоди и по различни начини, един от които играе водеща роля, която причинява на съответните процеси. По това време, когато ние спим, мозъкът ни започва по всякакъв начин да насочи поръчки: изтрива ненужните кеш (твърде много информация), архивиране на желаните данни и толкова дълго, колкото ние не го възпрепятстват, настройва всички системи на организма.
Нашата сън контролира биологичния часовник, техния център се намира в хипоталамуса, който го кара тялото да се подготви за сън. Например, след 20:00, телесната температура е автоматично намалена и успокоява нервната система. Биологичният часовник никакво живо същество. Те помагат на животните да се научат на миграции и зимуване и управляват съня.
Колко време трябва да спи?
Обикновено всеки човек има свои собствени индивидуални характеристики, те са добре знаем, за да не тръгне срещу природата му, възможно е необходимо да планирате своята дейност, за да бъде заменен с това, което се полага на вас - тя е по-хармонично. Някои хора са къси от 6 часа сън, а те самите в тази отлична усещане, както и други малки и 09:00. Някои хора обичат да се събуди рано, а други напротив, си лягат по-късно. В някои фаза на дейност преобладава през първата половина на деня, а други във втория, или дори в тъмното. "Нощ събуждането е особено вярно за креативни хора!" Ето защо е важно да се знае, функциите и винаги слушам тялото си. Говорейки за усреднен, тогава оптималната полза на човешкото тяло получава след 7-часов сън. По-малко от броя на часовете, прекарани в леглото всъщност може да има отрицателно въздействие върху общото състояние на организма като цяло, но изобилие на сън може да означава проблем с хормони. Също така важно е ден мечтата, защото той е много полезен за организма, възстановяване на сила и енергия. Най-добрите ще се счита за период от 20 до 30 минути на деня сън.
Вредите и ползите от сън
По време на сън, тялото ни произвежда хормони, които помагат да се възстанови мускулната тъкан, мускулите се възстановяват по-бързо (получавате обезщетение), а впоследствие и supercompensation. сън също е отговорен за баланса на хормони като лептин и грелин, те от своя страна са отговорни за чувството на глад. Сънят е важен за мозъка, както и в останалата част да се охлади, температурата му пада през определени фази на съня.
Поради липсата на сън логика възприятие може да не е точна и може да бъде нарушена ориентация в пространството, и може също така да получите главоболие от съдов характер и нарушаване на физиологичните процеси. От липса на сън е нарушен реакция, намалява нивото на внимание и концентрация, и тя може да бъде депресия. Един от най-разочароващ е фактът, че поради липса на сън може значително да се повиши нивото на кръвната захар, което може да доведе до хипергликемия.
Свързани статии