Drunk на празен стомах вода веднага в червата.
Плодови и зеленчукови сокове, както и бульони абсорбира в интервала от време от 15-20 минути.
Смесени салати. (Смесва миксер до течна консистенция на домати, краставици, целина, маруля, и го ядат като супа), както и сурови плодове и зеленчуци се усвоява в интервал от 20-30 минути.
Диня смила за 20-25 минути. Тя ще бъде идеално, ако ги ядеш като единственият плод (Бери) на хранене.
изисквани Пъпеши за усвояването на около 30 минути. Можете да смесвате 2 различни сортове пъпеши, но да не се яде повече от една лира в даден момент.
Orange, грейпфрут, грозде също са необходими за смилане на 30 минути. Понякога можете да смесвате два различни видове, но също така и от общата маса не трябва да надвишава 0,5 кг.
Праскови, ябълки, череши, круши, и други полу-сладки плодове се усвоява в 40-та минута. Можете да смесвате две, три типа, трябва, обаче, за тези, които не се яде повече 350-500g. в даден момент.
Зеленчуци, които отиват в салата сурово - като например домати, маруля, червени или зелени чушки, целина, краставици и други зеленчуци сочни, от които се нуждаят, за да се рециклират 30-40 минути. Ако добавите салата растително масло, като същевременно се повишава до 60-80 минути. Всички тези зеленчуци могат да се комбинират един с друг, като за тяхното храносмилане изисква равно количество от време.
Зеленчуци, приготвени на пара или вода.
Зелените (маруля, спанак, зеле) абсорбира около 40 минути.
Карфиол, броколи, тиквички, боб, варена царевица с масло усвоява за 40-50 минути.
За обработка от тялото на кореноплодни растения като цвекло, моркови, пащърнак, ряпа не трябва някъде 50минути. Забележка: два или три вида зеленчуци могат да бъдат комбинирани (за 120 гр всеки, но общото тегло не трябва да privyshat - 240гр яде първо ствол, после корените ...
Зеленчуци, съдържащи скорбяла.
На храносмилането от тези храни като картофи, земни ябълки, тикви, ще се нуждаят от около един час. Всякакви два вида по-горе продукти може да направи основното ястие на бюрото ви.
Нишестени храни. Елда, кафяв ориз, просо (възможно е необходимо да се използват тези зърнени култури), овесено брашно, царевично брашно, ечемик смилат около 60-90 минути. Максималният брой трябва да се консумира, - 125 грама. сухо тегло, което дава варено 500гр.
Bean - нишестета и протеини. Леща, Лима и общи боб, нахут и др. Изискват усвояването на около 90 минути. Максимум един човек - сто двадесет и пет гр. сухо тегло (двеста двайсет и пет грама. варено). 30-45g. сухо тегло може да се комбинира с 90-120g. ориз и се хранят, или всички заедно или бобови растения след ориз. Соята се смила до 120 минути (максимум по време -. 30-120g).
Семена, ядки. Тиквени семки, слънчоглед, сусам, пъпеш круша усвоява от около два часа. Накратко, можете да ядете от 30 до 120 грама на два различни вида семена. Ядки като ядки, кашу, фъстъци (суров), лешници, бадеми, орехи, орехи усвоява 2,5-3 часа. Яжте само един вид ядки в даден момент, ако не се занимава с тежък физически труд, не повече от 90 грама. Ако семена и ядки за през нощта, за да се пълнят с вода (потапяне), натрошава се, те бързо се научили.
Млечни продукти (не се препоръчва).
Ниско съдържание на мазнини извара, сирене, извара обработват в рамките на 90 минути. А най-много един път - от 120 до 240 гр.
Извара от пълномаслено мляко за храносмилане продължение на 2 часа. Яжте не повече от двеста и четиресет грама. в едно заседание.
Пълномаслено мляко сирене, като българските искания за усвояването на 4-5 часа. По едно време - максимум 60-120g.
Забележка: твърди сирена се усвоява по-дълго от всички останали продукти, което се дължи на високото съдържание на мазнини и протеини.
Протеини от животински произход:
За да бъде обработено свинско месо, то се нуждае от 4,5-5 часа. Норма - същата 120г.
Говеждо и овче се смилат в продължение на три до четири часа. Норма - сто и двадесет грама.
Турция (без кожата) - 2-2,5 часа. За пръв път се яде не повече от 120грама.
Пиле (без кожата) - един и половина до два часа. Максимална - 120 грама.
Сьомга, пъстърва, риба тон, херинга (повече мастни риба) се обработва в стомаха около 45-60 минути. Norm - същите, както в предходния параграф.
Филе на камбала, както и риби като конвенционален и плитко треска, камбала смила в продължение на половин час. Максимална - не повече от 180 грама. можете да смесвате 2 вида.
За обработка цяло яйце далеч - 45 минути. яйчен жълтък 30 минути. Norm - 1-2 яйца на ден.
Растително масло, масло, мазнини:
Слънчогледовото масло и всички други могат да се добавят с един и същ метод за производство, както в салати, задушени зеленчуци и други продукти. Това важи и за солени и безсолни (което е за предпочитане), масло, млечни продукти, но все пак трябва да се избягва. Място за ядене не повече от 15-30g. масло или 1-2 супени лъжици растително масло.
Свързани статии