На студен душ

Студен душ е в състояние да развесели след една добра тренировка и запълване на атлета с енергия. За човек, са обучени и имат добро здраве, такава процедура е безопасно. Втвърдени съдове бързо намалява под влияние на студено, като по този начин ускорява кръвния поток. Тялото в кратки срокове се насища с кислород, и да се усещане за жизненост и свежест на човека. Той е свързан с glutadiona на развитие, който е мощен антиоксидант. Друг положителен аспект, като студен душ се дължи на факта, че след като се чувства по-малко болка и напрежение от уморените мускули натоварвания. В резултат на това, спортистът не се чувства дискомфорт след тренировка.

В случаите, когато човек не е готов и не закалени, съдовия тонус е слаб. След студения душ, те не разполагат с време, за да намали в точното време и, напротив, да се отпуснете. Човек започва да се доспи. И вместо очакваните прилив на сили, той получава абсолютно обратен ефект. идеален вариант душа след спортни натоварвания - редуване на топла и студена вода. Душове трябва да се вземат в продължение на 7-10 минути.

Как да се вземе един студен душ

Човек само започна да посещава фитнес залата, трябва да се съобразят с мярката на всички: как да се зареди, както и продължителността на обучението. Не веднага след края на обучението да стане под студения душ. Почивка в продължение на 10-15 минути, възстановяване на спокойствието ритъма на дишане и сърдечна дейност. Температурата на водата в душ първо не трябва да бъде под 38 градуса. Малката стои под хладната вода, да го направи малко по-студено.

За да привикнат на организма към студ трябва да става постепенно, като всеки път леко понижаване на температурата на водата. Идеалното време на годината да започне закаляване след спортни натоварвания - лято. Като студен душ, не се накисва главата си, за да се избегне настинки или дори менингит.

За да противопоказано студен душ

Редица заболявания като тромбоза, рак или хипертония е строго противопоказание да студен душ, но в този случай, душа може да бъде заменен от отпускаща баня. Ако има сърдечно заболяване: аритмия, малформации изисква предварителна консултация с лекар. В други случаи, ако самата процедура не причинява дискомфорт, а по-скоро дава положителни емоции, студен душ след тренировка е добре за здравето и благосъстоянието.