Преглед на Разбира се, "Аз обичам себе си"
"Sorority"
Благодарение на блога
Въпроси за очите на Възраждането
Получих много писма с въпроси за комплекс "Окото на Възраждането". Днес, аз ще им отговоря. И благодарение на всички онези, които ми писа мили думи за предишното издание, благодаря ви. -)
В последния брой описах на комплекса, който се изпълнява от само себе си. Като цяло, аз съм сигурен, че всеки да получи по-добра сделка, тъй като е по-удобно и по-приятно.
В някои писма, аз попитах въпрос за това какво да се направи, ако след първото упражнение (по часовниковата стрелка въртене) има неприятни усещания под формата на виене на свят, гадене и т.н. Обикновено тези усещания се появява, когато увеличаване на броя на повторения, т.е. при извършване на, например, 9-повтаря всичко е добре, но ако 11-те повторения започва да се чувствате замаяни. Аз може да ви посъветва да не се увеличава броят толкова дълго, колкото можете спокойно да направите тези 9 повторения. Това може да отнеме 2-3 седмици, но през това време тялото се използва за зареждане и лесно скача до 11-минутни повтаря. Можете също така да се увеличи от 2 повторения всяка седмица, а 1. Основното нещо, което упражнява ви дава удоволствие. Ако надделее над себе си, а след това изгуби желание да се направи.
Все още не е въпросът за последствията, които очакват тези, които се откажат да се справят с тези упражнения. Т.е. Този комплекс подмладява организма, и ако спрете да гледате и след това държавата ще бъде по-лошо от преди обучението. Тя е написана в книгата. Мисля, че това се прави, за да се гарантира, че лицето е силна мотивация, че той не се хвърлят една тренировка. Значението на комплекса се състои във факта, че добрите резултати се постигат само с редовни тренировки. Ние всички знаем, че е невъзможно да се работи 2-3 месеца във фитнес, а след това се хвърли като същевременно се поддържа тънка фигура за цял живот. Фигурата постепенно ще стане същото, както е било преди тренировка. Това е естествено. Така е и с "Окото на Възраждането".
Тук е моят личен пример. След 3 години изучаване имах кратка почивка от няколко месеца. Аз правя, но не редовно. И след известно време усетих, че не разполагат с достатъчно енергия за всичките си бизнес. Т.е. до комплекс бих могъл да извърши, например, 10 случая през деня, когато тя се ангажира с "Окото на Възраждането" - 20 случая. С течение на времето свикнах да извършват тези 20 случая, и когато тя се включи в нередовни сили ми отново беше достатъчно само за 10 случая. Ето защо, мнозина казват, че тялото ще се превърне в това, което беше преди упражнението. Ето защо, в книгата и да поговорим за редовност.
Ако не искате да правите упражненията, направете 3 (5,7,9) повторения, това е много по-добре от нищо.
Мисля, че можете да постигнете добри резултати с всеки набор от упражнения, ако се прави редовно. Можете да композирате комплекс и се обучават в него. Инс "Окото на Ренесанса" Чувствам се добре проучване на всички стави и шията и гръбначния стълб участък. Комплексът е участвал на цялото тяло, така че добър резултат от редовните занимания.
Имаше много въпроси за шестото упражнение. Аз не пиша, защото тя не го направи и да препоръча, че не го направих. В книгата се казва, че благодарение на 6-ти упражняване постигнати най-добър ефект, но това упражнение изисква пълен отказ от сексуалния си живот. В някои книги, които пишат, какво може и какво не може да се откаже от сексуални отношения, когато шестата упражнение. Тук въпрос на личен избор. За мен добър ефект се прави 5 упражнения на комплекса, но който иска да може да добавите към него второто упражнение.
Начална позиция - Застанете изправени, краката леко раздалечени, краката здраво притиснати към пода. Свободни ръце да виси надолу до тялото ви.
Направете бавно издишайте и се свия, огъване в кръста и се наведе с ръце на коленете си. Продължавай да правиш издишайте, докато почувствате, че светлината е напълно освободен от остатъчен въздух.
Не диша, се върнете в изправено положение. Поставете ръцете на кръста и натиснете дланите надолу, докато повдигате нагоре раменете. Ключовият момент на това упражнение е, че когато се повдигна раменете си, че е необходимо да се направи корема и повдигнете гърдите възможно най-високо, брадичката се притиска към нишата в основата на шията. И всичко това се прави в спираща холдинга след издишване. След това вземете безплатен носа дъх. Повторете.
Общо е 2-3 повторение един път на ден.
И накрая: да го направите комплекс, или не - това е до вас. Тя има своите плюсове и минуси (макар и минус само в строго редовност). Мисля, че най-важното - трябва да си дадете малко време, за да се грижи за тялото си. И това е по-добре да го направят възможно най-скоро.
Свързани статии