С идването на пролетта и неумолима приближаването на лятото женското население започва да звъни заради хладния сезон, ние сме склонни да се натрупват допълнително тегло, от което сега трябва бързо да се отървете от. Един от най-бързите и полезни храни в продължение на топлите сезони считат вода - и килограми изчезват, а тялото се изчиства от вредните токсини, радикали, соли, токсини, и обмяната на веществата се ускорява до необходимото ниво. Пиенето на диета одобри по хранене и други лекари, докато тя се счита за най-достъпни на пазара.
Факти за вода диета, правата и достойнството
Всички знаем, че тялото е на 4/5 се състои от вода, така че този елемент е буквално е необходима за нормалното здраве и благополучие. Воден транспорт във всяка клетка на тялото на важни за живота на веществото, минерали, витамини и микроелементи, за пренасянето на кислород. тя също така помага за по-добро и по-бързо, преработените храни яде, докато в даден момент, създава чувство на ситост и стомаха попълнено. Ако не е достатъчно вода в храната, метаболизмът се забавя, принуждавайки тялото да съхранява вода в клетките. Застояла вода форми гаден оток, тегло, допълнително тегло, особено ако присъстват в диетата си и хранителни добавки сол.
Много жени прибягват до този трик - пият няколко чаши вода половин час преди хранене. Този метод не само помага да се избегне преяждане, но и по принцип да се яде по-малки порции - това е един прост пример за това как можете да отслабнете с помощта на вода. Можете също така да се пие чаша вода 2 часа след хранене. Според диетолозите, чаша сърдечен и равно калории закуска.
Обикновено диетата на водата продължава 3-14 дни, след което направи пауза за един месец. Но дори и в края на диетата, трябва да се остави значително потреблението на вода в диетата. 2 седмици на вода диета можете успешно и ползи за здравето, за да губят 3-7 кг излишно тегло.
Каква вода трябва да се изпие? Разбира се, ползи за здравето само ще нормална пречистена или минерална вода без газ и сол - без газирани напитки, съдържащи кофеин напитки, промишлени сокове, какао, кафе, и най-вече алкохол. Препоръчва се също така да се елиминира напълно от диетата на черен чай, оставяйки само зелените и билкови чайове. Можете да добавите обикновена вода малко пресен лимонов сок или мед, които ще ви помогнат още повече да притъпи глада и добавете вода вкус. Най-добрата вода - артезиански, който се произвежда във вашия регион, но във форма и високо качество на минералната вода.
Всички течността се заменя с вода - до 3 литра на ден. За спортисти ежедневните увеличения процент - за всеки час упражнения дори една чаша чиста вода. Причината е, че по време на тежки товари, ние губим до половин литър вода чрез дишането и изпотяването.
правила Вода диета:
- Най-добре е да започнете диета през по-топлите сезони, когато организмът се нуждае от повече течности, тя бързо се превръща и дисплеи, макар и да не натоварва вътрешните органи;
- За качествената храносмилането пие вода преди хранене, време и в продължение на един час след хранене;
- Всеки глад атака Не пълнете закуски и чаша вода на стайна температура;
- Ако пие бавно, на малки глътки - в никакъв случай не суши стъкло на един дъх;
- Не трябва да се пие повече от 2 чаши вода на един път, защото изобилието на течност може да доведе до подуване на стомаха и, като следствие, увеличаване на глада;
- Ако osilivaete повече от 3 литра вода на ден, трябва да бъдат допълнително започне получаване витамини и минерални добавки, като водни промивки от тялото не само шлаката но също съединение сол органичен.
Ето няколко предимства на диета вода. които могат да ви мотивират да се опита тази проста и здравословна диета:
- Запълване на стомаха, така че да са по-малко вероятно да изпитват чувство на глад;
- Невъзможно е да се откъснат на диета;
- Подобрява и ускорява метаболизма, така че мазнините вече не се отлага по стените;
- Водата е без калории, е на разположение, не е необходимо да се подготви или да търсите в продължение на часове на пазара, тъй като той няма срок на годност;
- Подобрява кожата, косата и ноктите, има здравословен тен и руж;
- Нормализиране на храносмилането и стомашно-чревния тракт;
- Изчезни, хронична умора, тежест в мускулите и стомаха, умора, главоболие;
- Нормално съня и подобрява мозъчната дейност;
- Нормализира водно-солевия баланс;
- Положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и ставите;
- Тя предпазва организма от прегряване в горещите дни;
- Популяризира висококачествено обучение;
- Вода Диета не налага ограничения в храната, не е нужно да се хранят в продължение на часове, като се спазва строга диета, се отказват от бонбони, брои калории и въглехидрати;
- Без странични ефекти и противопоказания (обема вода се регулират индивидуално);
- Ефективността на диета - загубата на 2 седмици до 7-8 кг на наднорменото тегло
Вода диета или как да отслабнете във водата
На първо място, нека да поговорим за забранените храни. Като такива, те не са в диетата си, но ако решите да отслабнете с вода, ще трябва да се откажат от някои вредни продукти:
Така че, докато водата диета, за да започне и в края на деня, в който ще почисти чаша вода. Останалата част от изместване изчислява по специална формула, която зависи от теглото си. Може ли да се счита за 2 формули:
- Умножете нашето тегло 40 - резултатът е равен на необходимото количество вода в мл.
- Разделете теглото си от 20 и да получите резултата в литра.
Първи пример благоприятства най-, тъй като втората "хвърля" допълнително количество вода, което може да навреди на много хора.
Комбинирането на диета вода можете да с никого важно да се придържат към посочените по-горе правила. Ето един пример на комплекс диета с високо потребление на вода (включително плодове и зеленчуци), който е удобен, сърдечен и разнообразно меню. Режим на хранене, предназначена за 12 дни, през които можете да отслабнете с 7-8 кг. Също диета включва 6 хранения, които ви позволяват да останете добре нахранени по цял ден и водят активен начин на живот.
На сутринта на гладно се пие една чаша вода със стайна температура, като добавите към него, ако желае лимонов сок.
В продължение на 10 минути преди закуска се пие 100 мл вода. После закуска - варено яйце, 2 филийки ръжен хляб с твърда нискомаслено сирене. Измийте надолу закуска билкова отвара, без добавки.
Закуска се състои от 100 мл вода, 1 круши и сливи 2-3 (сливи).
За вечеря пие 100 мл вода. След това, което ядем част от варено пиле и гръцка салата, хляб на ръжен хляб.
Закуска - пие 100 мл вода, двойка изземването средни праскови или мъх.
Питие преди вечеря отново 100 мл вода. Ние се храним част от телешко варено и задушени зеленчуци яхния (карфиол, домати, целина, тиквички, зелен фасул в шушулки).
Прогения. Готвене десерт от 4 супени лъжици нискомаслено сирене, нарязани плодове и домашно кисело мляко.
Преди да си легнете изпийте чаша топла вода с една чаена лъжичка мед.
На сутринта на празен стомах питейна вода.
Преди закуска се пие 100 мл вода. След това 100 г уплътнен яде 5% извара двойка трици изпичане. Измийте надолу всички билкова отвара.
Закуска се състои от 100 мл вода и праскови.
За вечеря пие 100 мл вода, получаване на пара морски риби (100 г) с пружина салата растителен градински зеленчуци. Хапе всички филия пълнозърнест хляб.
Закуска се състои от 100 мл вода и чифт ябълки.
За вечеря се пие 100 мл вода, да се хранят двойка варени яйца и домати за салата, зеле, зелен грах. Също така на вечерята сложи ръж тост с резена сирене.
Прогения. Алкохол 100 мл вода. Също така се хранят 50 г варено ръж с ролка гърдата и домати.
През нощта, пие вода с мед.
След спи на празен стомах да пие вода.
Закуската се състои от 100 мл вода, няколко резена варени пилешки гърди с Зелените, препичане чифт цялата билка бульон и кръгове.
Закуска се състои от 100 мл вода и 4 сливи.
На вечеря се пие 100 мл вода и се варят светлина зеленчукова супа с говеждо бульон и се включва отново малко месо. Снек всяка филийка ръжен хляб.
Снек направи чифт круши и 100 мл вода.
На вечерята си пие 100 мл вода, подготовка парна котлет риба със зеленчуци и ядат хляб парче.
Снек дублира първия ден.
Преди да си легнете с чаша топла вода + мед.
Тази диета за 3 дни трябва да се повтаря, докато 12-ия ден, т.е. пълен цикъл 4 пъти.
Как да се измъкнем от диетата на водата
От диетата на водата няма смисъл, тъй като водата - ключът към здравословен и активен начин на живот, и да пие тя трябва да бъде повече, отколкото ние сме свикнали с с вас. Опитайте се колкото е възможно да се замени чай, кафе и други напитки с обикновена вода, която ще помогне за подобряване на храносмилането и си метаболизъм на необходимото ниво.
Ако все пак решите да се измъкнем от диетата в първите няколко дни след като тя не се премахне от диетата на вода, а само намалява количеството на течните водосъдържащи храни - зеленчуци, плодове, супи, мусове, желе, мляко и млечни напитки (продукти) и други. След това постепенно се премахне от диетата на "екстра" според вас водата - 250 мл на ден, което води до нормите на 1,5-2 литра, който се препоръчва от лекарите като здрави.
Опитайте се да запазите пиене на чаша вода на гладно, и в продължение на половин час преди хранене и един час след хранене, което ще се отрази положително върху усвояването на храната и общото благосъстояние и ще промиване на организма от вредни токсини.
Против диети и противопоказания
От минуси може да се нарече краткост на водните диети - не седи на големи обеми от повече от 2 седмици, в противен случай може да се появи подуване, проблеми с бъбреците и отделителната система, повишаването на налягането.
Също така е изобилие на вода в храната се отразява на обема на стомаха, помага тя да се простират. Някои хора се оплакват, че те са по-вероятно да искат след вода диета е, те да се зареждат и частите са големи по размер, отколкото преди диетата.
Не е тайна, че много вода премахва тялото получава полезни компоненти (калций, натрий), така че трябва редовно да включва някои витамини и минерали, като хранителни добавки.
За любителите на вода диета също може да стане неподходяща поради несъвместимост с някои други видове. Например, съчетаващ солени храни, заедно с водата, можете да получите подуване на налягането на тъкани и лошо здраве. Прекомерното пиене, комбинирана с "сладка" диета като шоколад и банан води до нарушение на бъбречната функция.
Противопоказания вода диета малко, но те все още съществуват. Не би трябвало да се пият много течности, за да следните лица:
- Бременни жени и кърмачки (местоположение препоръчва напитка 1,5-2 литра вода на ден);
- Пациенти с хронична бъбречна недостатъчност, на пикочния мехур, уринарна система;
- високо кръвно налягане;
- Пациенти със заболявания на сърдечно-съдовата система.
Анна Филатова, диетолог
Свързани статии