За ефективното тегло и здраве напитката трябва да бъде чиста вода в достатъчно количество. Какво е водата ролевите игри в нашето отслабване и благосъстоянието и ще бъдат обсъдени в тази статия.
"Знаеш ли, че.
С течение на годините, на концентрацията на вода в организма намалява. Първият симптом на дехидратация - постоянното чувство на умора. Eslivodny баланс намаля само с 5%, ускорява пулса и треска. И ако -poyavlyaetsya водното тяло hronicheskinedopoluchaet болки в ставите. Но излишната вода води до сериозни последици - mineralnyhveschestv излужване от тялото, токсичността, повишено вътречерепно налягане. правило "Вода" - 2 литра на ден - научно обосновани "
Много хора подценяват значението на водата. Аз също, след като тя не разбра. Аз не го пия. Едва сега си давам сметка, че една от причините за лошото ми здравословно състояние и загуба на тегло е липсата на вода в тялото ми. Сега разбирам, че е добре, и да се опитате да доведа тук важността и необходимостта да се пие вода.
Когато се чувствате жадни, това означава, че тялото ви не е достатъчно 0,8 литра вода. С дефицит от 1,5 л и повече да започнете да се уморяват бързо, и това ще бъде трудно да се концентрира и липса на 2n отразява зле дори върху кожата си.
Дехидратацията може да се случи във всички видове време на горещия и в студ, и лятото и зимата, тъй като по време на тренировка. Тъй като мозъкът ни е 80% вода, първите признаци на дехидратация - е намаляване на нивото на енергия, умора, главоболие и виене на свят. Ако са такива симптоми, това означава, че вашето тяло е дехидратирано.
Какво е водата ролевите игри в нашето тяло? Водата регулира температурата на тялото ни, премахва отпадъците от тялото, ни очиства, доставя хранителни вещества, кислород и глюкоза към клетките, за да ни зареди с енергия. Водата осигурява естествения овлажняващ кожата и други тъкани, и помага на храносмилането. Това са важни функции се изпълняват от водата в тялото ни.
Изследователски учените са показали, че проблемът с недостига на вода, което преживяваме слабост, но не можем да се чувстват жажда. Недостигът на вода води до прекомерна консумация на храна. А попълване енергийни резерви, ние се опитваме шоколад или други сладкиши.
Всички метаболитни процеси в нашето тяло се извършва във водна среда. Когато достатъчно вода е естествен метаболизма на мазнините, в който процес на мазнини във вода и се екскретира от тялото. Заключение: Само с правилния режим на водата, ние на практика ще отслабнете в бъдеще е лесно да се контролира.
Много хора не разбират разликата между чиста вода и разнообразие от напитки. Когато те попитам колко течности пиете, обикновено всичко се каже, че много. Започвам да се разбере това, което се пие, кога и колко. Оказва се, че пиенето на чай, кафе, сокове и други напитки, но не и вода. Сладки газирани и негазирани напитки достатъчно калории и не допринасят за процеса на загуба на тегло. А кафе, газирани напитки и все още се извлече калций от тялото ни.
Ето защо, да се научи да пие чиста вода или слабо сварено зелен чай без захар, е възможно с лимон. Ако ви е трудно да се пие чиста вода, опитайте да добавите няколко капки лимонов сок. Направете го по ваш вкус. За да ви помогне да разберете защо ние трябва да се пие вода е чиста, аз ви дам един пример за сравнение. За измиване на подове в къщата или колата си, ние приемаме чиста вода, но не и чай или кафе, Изплакнете прането, също в бистрата вода. Телата ни също се нуждаят от чиста вода, ние сме 70% вода, всички метаболитни процеси, протичащи във водната среда. За да можем ефективно да отслабнете, се нуждаем от достатъчно количество чиста вода.
Няколко интересни факти: Ако погълнете храната със студени напитки (например ледена вода или Pepsi-Cola с лед), или много горещо, времето на престой на храната се намалява от 4-5 часа до 30 минути в стомаха. Т.е. при получаване на студена или топла вода е буквално избута храната от стомаха.
На първо място, това е трудно да се получи достатъчно храна и глад настъпва много бързо, което може да доведе до преяждане, а това е пряк път за появата на наднормено тегло.
На второ място, това е трудно да се завърши усвояване на храната, това се отразява на процеса на храносмилането в стомаха. Храната не е добре усвоява и метаболизира, тя ни трови отвътре, което води до главоболие, умора и др. Затова тези, които имат навика да преглътне храната, нека да се оттегли от него. Това ще забави процеса на загуба на тегло, но също така искате да отслабнете ефективно.
Когато пиете достатъчно вода, не е нужно често се уморяват, той помага за добрата работа на сърцето и цялата кръвоносна система.
Кладенец за да се справят със стреса. Тъй като мозъкът ни е 80% вода, когато сме обезводнени, тялото и ума ни са в стресова състояние. За да се избегнат стресови условия за вътрешните органи, е необходимо да се поддържа на вашия работен плот чаша вода или да носят бутилка с чиста вода и се пие редовно от нея.
За ефективна загуба на тегло е необходимо да се свържете на упражнението. Така че ние не разполагаме с мускулни спазми и ставни проблеми, е необходимо като достатъчно количество вода. И когато в тялото ни достатъчно вода, а след това можем да се обучават по-дълго и по-трудно.
Водата е също толкова важно за красотата на нашата кожа. Ние искаме да отслабнете и все още изглежда красива и млада, и за това трябва да се пие вода. Вода има огромен списък с "мита" в тялото ни: да се гарантира доставката на хранителни вещества и кислород до всички клетки на тялото, за да помогне за усвояването на хранителни вещества, за премахване на токсините, и така нататък. По-специално, вода е отговорен за състоянието на нашата кожа, защото нашата кожа е 75% захранва от вътрешната страна, а само 25% отвън. Ето защо, на нормалния воден баланс е един от най-важните компоненти на здрава кожа. Ако този баланс е нарушен, кожата дава да се знае за това: тя става суха, груба, фини линии и бръчки стават по-дълбоки. Вода - естествен "овлажнител". Правилното и редовно поддържане на лице, което включва овлажняване, удължи и да се запази естествената красота на кожата ни.
това е много важно за ефективно облекчаване на тегло да са работили добре черво. Заедно с влакното, водата спомага за доброто храносмилане. водоразтворими частици и отпадъци преминават през храносмилателния тракт и отделя. Много хора страдат от запек. Една от причините за това - липса на вода. За да се реши този проблем, това е достатъчно, за да се научи да пие вода редовно в точното количество.
Но колко трябва да пият вода?
Дневната търсенето на вода в човек на средна възраст е 30 мл на 1 кг телесно тегло е два, два и половина литра вода на ден. Ако тренирате, работа по-трудно, са в жегата, трябва да се пие повече вода.
Как да се контролира дали пием точното количество вода, или не? Много просто. Напълнете съдовете сутрин от количеството вода, което ние трябва да се пие през деня и напитка. Когато съдовете за готвене е празен, това означава, че сме изпълнили своята ежедневна норма. Ако прекарвате по-голямата част от деня далеч от дома, а след това ние ще вземем с нас една малка бутилка с вода. Можете да ги постави в колата, чантата или пуснати на работния плот.
Как да се научите да се пие вода прав?
Ако не се използват за достатъчно вода за пиене, както и че най-малко два литра вода на ден, постепенно свиквам. Разработване на навика "изсушаване" - една чаша вода, когато ставам сутрин, чаша с вода в продължение на 30 минути. преди хранене, с чаша вода преди лягане. Добър показател за достатъчно вода в организма - е цветът на нашата урина. Трябва да е ясно или сламеножълт цвят. За ефективна загуба на тегло е важно воден правилния режим. Какво означава това? Ако през деня малко питейна вода, а вечерта ще се опитат да наваксат, резултатът няма да има. Водата ще премине транзитно през тялото си и няма да донесе добро. Питейна вода трябва да е равномерно през целия ден. Да не се пие много вода наведнъж. Тя не работи.
Колкото повече вода пиете, толкова по-добре да стане. Хората, които пият най-малко 2 литра вода на ден, горят излишни 150 ккал и по този начин да се отървете от излишните мазнини.
150 ккал = 20 минути бутам!
Мисля, че след като прочетете статията, ще се превърне в по-сериозен проблем за водата. Вземи добър навик - да пие вода. Водата не се нуждае от любов, че е необходимо да се пие, и тя ще ви помогне да се чувствате чудесно, изглеждат страхотно, отслабнете лесно и удобно. Пийте вода, а резултатът няма да отнеме много време.
След това се абонирате за новини блог!
Между другото, всичките ми абонати, аз периодично изпращане на ценна информация, която не се разпространява в блога.
След като натиснете бутона, за да получите един поглед веднага си поща, когато сте получили писмо с молба да потвърдите абонамента си.
Свързани статии