За freediver светлина yavlyutsya основната "работа instumentov" (разбира се, след като мозъка), така че е важно да се разбере структурата на белите дробове и целия процес на дишане. Обикновено, когато говорим за дишане, имаме предвид външното дишане или вентилацията - единствената забележима при нас този процес в дихателната верига. И ние трябва да разгледаме дъха, за да започнете с него.

Структурата на белите дробове и гърдите стена

Светлината е поресто тяло, подобно на гъба структура в неговото натрупване на отделни мехурчета или грозд с много плодове. Всеки "Бери" - на белодробни алвеоли (белодробен балон) - мястото, където изпълнението на основните функции на белите дробове на - газ борса. Между алвеоларна въздух и кръвта е кръвно-въздушна бариера, образувана от много тънки стени на алвеолите и кръв капиляра. Именно чрез настъпва тази бариера дифузия на газ: от алвеолите в кръвта снабден с кислород, и в алвеолите от кръвта на въглероден диоксид.

Въздухът се подава към алвеолите на пневматични контури - troheya, бронхите и бронхиолите малки, които завършват с алвеоларните чувалите. Разклонение бронхите и бронхиолите образува лоб (вдясно на белия дроб е 3 фракция, наляво - фракция 2). Средната стойност в белите дробове има около 500-700000000 алвеоли, респираторни, чиято повърхност е от 40 m 2, когато-кожух до 120 m 2 по време на вдишване. С по-голям брой алвеоли е в по-ниските белите дробове.

Бронхите и трахеята има хрущял в техните стени и основата, така че достатъчно трудно. Бронхиолите и алвеолите стени са меки и следователно може да стихва, това е, за да се държим заедно, като балон-късно, ако не се поддържа определено налягане на въздуха в тях. За да избегнете това, лека като едно лице, с всички страни, покрити с плеврата - издръжлив запечатан плик.

На плеврата има два слоя - два листа. Една част от плътно прикрепени към вътрешната повърхност на твърдата гърдите, от друга - обгражда белите дробове. Между тях е плевралната кухина, където се поддържа отрицателно налягане. Поради тази светлина е в разширено състояние. Отрицателното налягане в плевралната разликата поради еластична светлина сцепление, т.е. постоянно желание да се намали обема на белите дробове.

Еластична белодробен натиск се причинява от три фактора:
1) еластичността на алвеоларната тъкан стена поради наличието на тези еластични влакна
2) тон на бронхиалните мускули
3) Повърхностното напрежение на течния филм покриваща вътрешната повърхност на алвеолите.

Твърда рамка ръбове на гърдите до гъвкавостта благодарение на хрущяла и ставите, са прикрепени към гръбначния стълб и ставите. С тази гърдите увеличава и намалява обема си, при запазване на здравината, необходима за защита на пътниците в гръдния кош.

дихателната мускулатура

За да диша, трябва да създадем лек натиск по-ниско от атмосферното налягане, както и да издишате по-висока. По този начин, за инхалиране трябва да се увеличи обема на гръдния кош, издишване - намаляването на обема. Всъщност, повечето от усилията се изразходва за дишане въздух за дишане, които се извършват в резултат на еластичните свойства на белия дроб.

Основната дихателните мускули е диафрагма - купол мускулна дял между кухината на гръдния кош и корема. Обикновено, е възможно да се проведе граница по долния край на ребрата.

Когато вдишате диафрагмата се намалява, стречинг действия в посока на по-ниските вътрешните органи. Така несвиваеми коремните органи се натискат надолу и настрани разтягане на стената на коремната кухина. При вдишване до купола на диафрагмата се спуска от около 1,5 см, съответно увеличаване на вертикални размери на гръдния кош. В този случай, най-долните ребра различават в известна степен, увеличаване на обиколката и на гръдния кош, което е особено забележимо в по-ниските дивизии. Като издишвате, диафрагмата се отпуска и пасивно стегна, държейки я сухожилия в спокойно си състояние.

В допълнение към диафрагмата, в увеличаване на обема на гърдите също са ангажирани външни косите коремни мускули и междуребрена interchondral. В резултат на повдигане на ребрата увеличава обем на гръдната кост напред и изпълнението на страничните части на ребрата към страните.

При много интензивно дълбоко дишане или инхалация с увеличаване на резистентност в процеса на увеличаване на обема на гръдния кош включени редица помощни дихателните мускули, което може да повиши ребрата: стълбищни клетки, големи и малки гърди, предната предавка. Спомагателните мускули на вдъхновение са и мускулите, екстензия на гръбнака в гръдния и раменния пояс фиксиране, като разчита на ръцете си, изхвърлени (трапецовидния мускул, ромбоиди, повдигащ скапула).

Както бе споменато по-горе, спокойно дъх случва пасивно, почти на фона на вдишания мускулна релаксация. С активното интензивно издишване "свързване" на мускулите на коремната стена, което води коремните обем кухина намалява и се увеличава налягането в него. Налягането се предава на диафрагмата и го повдига. Поради намаляване на вътрешните мускули наклонени междуребрените настъпва понижаване ребра и конвергенция на техните ръбове.

дихателните движения

В обикновения живот, за себе си и своите приятели спазва, можете да видите как се осигурява дишането, главно чрез диафрагмата и дишането, се осигурява главно от работата на междуребрените мускули. И то е в нормални граници. Мускулите на раменния пояс често свързани със сериозни заболявания или интензивна работа, но почти никога не - в относително здрави хора в нормално състояние.

Смята се, че дишането, се осигурява главно от движението на диафрагмата, че е по-характерно за мъжете. В една нормална дъх е съпроводено с лека издатина на коремната стена, издишайте - нейната лека прибиране. Това коремно дишане.

При жените най-често срещаният тип на гръдно дишане, се осигурява главно от работата на междуребрените мускули. Това може да се дължи на биологичната желанието на жените и майчинството, като следствие, с недостиг на въздух в корема на бременността. При този тип дишане най-забележимо движение прави гръдната кост и ребрата.

Дишането, в които активно се движат раменете и ключицата, се осигурява от работата на мускулите на раменния пояс. вентилация в същото време неефективно и само се прилага към върховете на белите дробове. Ето защо, този тип дишане се нарича апикална. При нормални обстоятелства, този тип дишане почти не се среща и се използва в хода на различни спортни зали или разработват за сериозни заболявания.

ние вярваме в Фридайвинг че коремното дишане или корема дишане е най-естественото и продуктивни. Същото бе отбелязано при практикуване на йога и пранаяма.

На първо място, заради по-ниските дялове на белите дробове е по-голямо алвеоли. На второ място, на дихателните движения са свързани с нашата вегетативната нервна система. корема дишане активира парасимпатиковата нервна система - педала на спирачката на тялото. Гръдна дишане активира симпатиковата нервна система - педала на газта. С активното задължение и апикална дишане настъпва perestimulyatsiya на симпатиковата нервна система. Тя работи и в двете посоки. Така че паникьосани хора винаги дишат апикална дишане. Обратно, ако известно време да диша стомаха, има успокояващо система nevrnoy и забавяне на всички процеси.

белодробни обеми

По време на тих дишане човек вдишва и издишва около 500 мл (от 300 до 800 мл) за въздух, този обем въздух се нарича приливен обем. Освен конвенционалните обем въздух при максимално дълбоко вдъхновение човек все още може да диша около 3000 мл въздух - този вдишван резервен обем. След приливна нормално напрежение обичайния здрав човек експираторен мускул е в състояние да "изстиска" на белите дробове е все още около 1300 мл въздух - това експираторен обем резерв.

Сумата от тези обеми витален капацитет (ZHEL). Ml + 500 мл + 3000 = 1300 мл 4800 мл.

Както можете да видите, природата е подготвила за нас е възможно почти десетократно марж, за да "помпа" въздуха през белите дробове.

Приливна обем - количествено определяне на дълбочината на дишането. Витален капацитет определя максималния размер на въздух, който може да бъде въведен в или отстранени от белите дробове в една инхалация или издишване. Средният капацитет на белите дробове на мъжете е 4000 - 5500 мл при жените - 3000 - 4500 мл. Физкултура и разнообразие от разтягане на гърдите може да се увеличи ZHEL.

След дълбоко максимална експираторен белия дроб е приблизително 1,200 мл въздух. Това - на остатъчен обем. Повечето от тях могат да бъдат отстранени от белите дробове само когато открит пневмоторакс.

Остатъчен обем се определя основно от еластичността на мускулите диафрагмата и междуребрените. Увеличаването на мобилността на гърдите и намаляване на остатъчния обем - важна задача в подготовката за гмуркане с големи дълбочини. Потопи под остатъчен обем за нормална необучен човек - това гмуркане дълбоко от 30-35 метра. Един от най-популярните начини за увеличаване на еластичността на диафрагмата и намаляване на остатъчния обем на белия дроб - редовно изпълнение уддияна бандха.

Максималният размер на въздух, който може да бъде в белия дроб се нарича общо капацитета на белите дробове. е равна на сумата на остатъчния обем и жизнена капацитет (в примери работа: + 1200 мл 4800 мл = 6000 мл).

Обемът на въздух в капан в белите дробове на крайния приливна (когато спокойна дихателната мускулатура) се казва, функционален остатъчен капацитет на белите дробове. Това е сумата на остатъчния обем и обема експираторен резерв (в примери работа: + 1200 мл 1300 мл = 2500 мл). Lung функционален остатъчен капацитет е близо до обема на алвеоларния въздух преди вдишване.

вентилация определен обем въздух вдишване или издишвания за единица време. Обикновено, респираторен обем минути се измерват. вентилация зависи от дълбочината и честотата на дишането, което в щата почивка е от 12 до 18 вдишвания в минута. Респираторни обем минути е равна на произведението на дихателен обем на дихателната честота, т.е. около 6-9 литра.

мъртво пространство

Въздухът е не само в алвеолите, но и в дихателните пътища. Те включват назална кухина (или кухина, когато устата дишане), назофаринкса, ларинкса, трахеята, бронхите. Въздухът в капана на дихателните пътища (с изключение на респираторни бронхиоли), не участва в газовата обмяна. Ето защо, лумена на дихателните пътища се нарича анатомична мъртъв пространство. Когато вдишвате въздух покрай част, включена в мъртво пространство и без да се променя неговия състав, оставяйки когато издишвате.

Анатомичен обем мъртво пространство от около 150 мл или около 1/3 от приливен обем по време на тих дишане. Т.е. 500 мл само около 350 мл инхалиране въздух влиза алвеолите. В алвеолите в края на TIDAL е около 2500 мл въздух, така че за всеки тихо дишане се актуализира само 1/7 от алвеоларен въздух.

Свързани статии

• Промяна на обема на белите дробове