Много от нас се опитват да ограничат приема на захар, знаейки, вредите, които тя причинява на нашето тяло. Въпреки това, отхвърлянето на бисквити и сладки, не означава, че можете да изключат този продукт от диетата. Би било твърде лесно.
Разбира се, различни видове естествена захар, които се съдържат, например, в плодове или мляко и нямат отрицателно влияние върху нас, не може да се каже за тези продукти, в която е добавен изкуствено. Много хора не осъзнават, че има десетки разновидности на захар, които ние дори не забелязват, когато избирате определени продукти.
Преди няколко години в Обединеното кралство се извършва изследователска мащабна и резултатите шокирани много привърженици на здравословния начин на хранене. Учените са доказали, че количеството на захар в популярни продукти в така наречените "здравословни" храни е нараснал значително през последните 30 години. И това се дължи главно на желанието на производителите да подобряват вкуса и да се увеличи срока на годност, без значителни финансови разходи.
1. Овесена каша за бързо хранене
В днешния динамичен ритъм на живот не винаги намира време за сутринта, за да се подготвят пълния си закуска, вярвайки, че тази бъркотия е здравословна и полезна алтернатива. За съжаление не. И ако преди 30 години, той съдържа около 10 грама захар на 100 г продукт, който, разбира се, не са толкова малко, но днес цифрата е средно по 17 грама.
2. пълнозърнест хляб
4. без мазнини продукти
Много от нас искали да се освежите с чаша хладно плодов сок, смятайки, че по този начин ние правим най-различни в диетата си и да попълните организма с витамини, но това не е така. Пакетираните сокове е не само голям брой изкуствени оцветители и консерванти, но и захар. Диетолозите твърдят, редовно дали има реална полза от сокове или по-добре да се яде целия плод, тъй като не бяха получили само витамини и минерали, но и фибри. В едно от своите становища сближат: ако искате да пиете сок наистина полезно - да го направите сами.
7. Газирани напитки "без захар"
8. Готов сосове
9. колбаси
Въпреки факта, че образователните институции включват, например, колбаси в храната на учениците, се говори за ползите от тези продукти, особено за тялото на детето, за съжаление, не е необходимо. В допълнение към високо съдържание на мазнини, наличието на трансгенни соя и натриев глутамат - съставка противоречия за опасностите, които се срещат достатъчно често - в състава на колбаси също присъства достатъчно голямо количество захар, средно 20 чаени лъжички на килограм продукт.
Свързани статии