Ясен мнение на експертите:

Постенето не могат да ядат цитрусови плодове, особено портокали, домати, банани, фурми и много разнообразна храна.

Алергия и гастрит, много популярна болест на нашето време - често произхождат заради портокали. Домати и японско дърво, които съдържат пектин и танинова киселина, предизвикват образуването на камъни в стомаха. И банани, от своя страна, са причина за много заболявания на сърцето и съдовата система.

Това се дължи на изобилие от магнезий, съдържаща се в тези плодове.

Освен това, вие не трябва да започнете деня си с пресни зеленчуци - краставици, зеле, чушки, които могат да раздразнят лигавицата на стомаха. Ето защо ние не можем да ги използваме на празен стомах, по-специално, хора с проблем с храносмилането.

Когато се консумират на празен стомах кисело мляко губи значителна част от собствените си полезни качества. Препоръчително е да се яде два часа след хранене или преди лягане. Само в тези случаи, това наистина помага в процеса на храносмилането.

Ако захарта прониква в празен стомах, човешкото тяло не могат да отделят необходимото количество инсулин за поддържане на нормалното му кръв. Всичко това може да доведе до появата на заболявания на окото. Освен това, захар е киселинно-формиращи храни, които могат да нарушат киселина-алкален баланс.

Студени напитки за закуска също не се препоръчва да се използва. Наред с другите неща, те могат да предизвикат повреда при жените в менструалния цикъл.

Чесънът може да предизвика gastrospazm пост.

Консерви месни и е по-добре да не се използва, и още повече, че за закуска.

1. Citrus
Тези плодове могат да предизвикат алергии, както и гастрит, ако те са на празен стомах. Ето защо е препоръчително преди пиене на чаша портокалов сок, овесени ядки за закуска.

3. сурови зеленчуци
Киселините, които се намират в сурови зеленчуци, може да дразни лигавицата на стомаха. Той е изпълнен с язви и гастрит.

4. кисело мляко
Изненадващо, този списък е и кисело мляко. На сутринта на тялото не се нуждае от млечни ферменти и се управлява. Ето защо, предимствата на кисело мляко на празен стомах - е нула. По-добре е да се използва 2 часа след обяд или вечер.

5. студени напитки
Студени напитки не могат да работят правилно процеса на храносмилането на сутринта. По-добре е да ги замени с едва топло.

6. Бонбони
На празен стомах не може да яде бонбони. Тъй панкреаса е в състояние да произведе след събуждане правилното количество инсулин. Изпълнено с яденето сладкиши в сутрешно повишение на кръвната захар.

7. Кафе
Отрицателно въздействие върху вашето здраве и кафе на празен стомах. В края на краищата кафе дразни стомаха, и то произвежда стомашен сок. Чрез време, може да се развие гастрит.

Какво не трябва да яде през нощта: черния списък

Логично е само, че след вечеря, например, до позиция 19.00 и да не се спи до полунощ и дори по-късно, ние получаваме много специфични сигнали от стомаха, че би било хубаво да ядат.

Колкото повече, че лекарите се съветват да не си вземе почивка между храненията повече от четири часа подред.

Но след това на лекарите следващият въпрос: какво е там, за да ядем, за да отслабнете, не е дори, тъй като банален не получи по-добре, и между другото не се получи коварен удар в черния дроб, панкреаса, стомаха и други жизненоважни органи?

Да започнем с това, ние трябва да разберем защо не можете да ядете преди лягане.

Първо, нощните всички физиологични процеси в организма (включително разграждане) се забавя.

Следователно храни, които се появиха в стомаха, точно преди сън, мисля, се намира мъртъв тегло. И съдбата на нея незавидна - не усвоява храната, съжалявам за физиологичните детайли, гние, а бедните си стомах сутрин е за рециклиране на всичко това, но това е много трудно, то не може да се справи.

Това произвежда токсини, които се абсорбират в кръвта.

Като цяло, в кошмар! И тогава нека на "края на щрангове" не са изненадани, когато те тъп чуплива коса, отслабена имунна система, бедна на цвета на кожата, летаргия. И допълнително тегло в сделката - всъщност произведени от калории, отколкото изгарят, депозиран в резерв с мазнини по бедрата и корема.

Така че, нека да погледнем на продуктите, чието използване може да наруши почивка си през нощта:

1. Закуски
Разнообразие от закуски - картофен чипс, пуканки, бисквити, слама, зърнени култури - разбира се, най-популярната храна в такива случаи: винаги под ръка и не трябва да се готви. Но като се има предвид степента на преработка на такива продукти, размерът на тези химикали и общата стойност на калории, те веднага попадат в "черния списък". След нашата нощ буден все пак, като правило, пасивен, ако не сме в средата на дансинга.

2. Месото и рибата
Месо, риба, яйца и други протеини, животински храни подхранва задълбочени, бързо и дори и да се яде "нещо малко." Най-вероятно тази закуска няма да се отрази на обема на бедрата, но всички по-горе, се смила в стомаха в продължение на четири часа, и едва след това се изпраща на червата. Ако заспя по-рано, в стомаха ви ще заспивам с вас. И всичко това ще бъде там, съжалявам за натуралистични, се разлага.

3. Rolls
Хляб и други брашно продукти се усвояват сравнително бързо и не се задържат в стомаха за дълго време. Но вместо да доведе до рязък скок на кръвната захар, освобождаването на инсулин в отговор, а защото калориите в това разходите са минимални срокове, всички тези същите брашно продукти автоматично, депозирани в мастната "депо", както е омразен.

4. Шоколад
Парче шоколад, вкусни бонбони ... Примамливо е, разбира се, но тъй като продуктите на точките по-горе, причиняват приблизително един и същ отговор в организма и се отлагат върху бедрата.

5. ядки и сушени плодове
Ядки и сушени плодове в малки количества са много полезни. Въпросът е в кой момент ще можете да останете? След гайките са много високо съдържание на калории. 100 грама съдържа половината от дневния прием на енергия диета момичето. А сушени плодове - концентрирана захар, дори плодове.

6. Кафе
Не е изненадващо, че вечерта на чаша кафе може да наруши съня ви. Дори умерени количества кофеин могат да предизвикат смущения в съня, но да не забравяме за по-малко очевидните източници на кофеин, като например шоколад, кола, чай. Необходимо е да се намали консумацията на кофеин и да ги избегне в продължение на няколко часа преди лягане.

7. Алкохолът
Пиенето на алкохол през нощта може да ви помогне да заспите по-бързо. Но най-вероятно, ще трябва да се съвземе да спи с главоболие, често ще се събудите през нощта и сънувам ще имате кошмари.

Това, което остава за нас в края на краищата?

Не е твърде малко. Всички зелени зеленчуци в най-неограничени количества, салати и други зелени листа, като рукола, зеле във всичките му форми, неподсладени плодове, бобови растения, соеви продукти като тофу, гъби. Е, нискомаслено кисело мляко и неподсладени. Ако се потопите в тях, като целина, елегантни и вкусни.

Като цяло, се оказва, че без "бял списък", ние също можем да не го правят.

Заредете не може да умре от глад

Преценете сами: от 18:00 до осем в утринна роса или мак - оказва се, тялото ви не получава храна в продължение на около 13 часа.

Такава пауза за него - пряко ръководство за действие: той започва да се създадат резерви. А е нищо, както тлъстината (липопротеин липаза ензим, активността на които се увеличава с хранителни дълги интервали, насочва мастни киселини в подкожната мастна тъкан).

Освен това, гладната стачка е изпълнен с безсъние през нощта - в два през нощта тялото може да изисква попълването на енергийните запаси.

Поради тази причина не крайности: най-добрият вариант - лека вечеря три часа преди лягане. Зеленчукова салата с ниско съдържание на мазнини извара, чаша мляко или парче сирене с бисквити. И всичко ще бъде наред.

Това са най-популярните продукти с отрицателен калориен.

Например, Kelly Osbourne яде през нощта на половин ябълка - смята, че й помогна (в комбинация с диета, разбира се), за да отслабнете. Парче истина в това: една ябълка с кожата съдържа около 10% от дневната изискването за влакно, което нормализира стомашно-чревния тракт, намалява нивото на холестерол в тялото и играе важна роля в загуба на тегло.
Струва си да припомним: изчакайте малко ябълка хапят, ако има проблеми с корема. Тези плодове могат да подобрят образуването на газ.

Всеки apelsinka мандарина (и други като тях), на около 40 калории. Но като се има малкия им размер, може да се съхранява в списъка на нискокалорични плодове продукти, разрешени през нощта. Плюс това, те имат много фибри и витамин С, които са отговорни за доброто храносмилане. И няколко филийки една нощ вреди на няма да бъдем точни.
Струва си да припомним: остър гастрит и други заболявания на стомаха - в списъка на противопоказания.

Около една дузина на калориите, които се съдържат в целината на гръбнака - това не е сериозен, така че не се колебайте да го яде, че е възможно и след шест. Опции - лека салата (като моркови) или прясно.
Струва си да припомним: Да, целина много полезна за тъкан на стомаха. Но също така е естествен диуретик - извежда излишната течност и токсини (през нощта тя очевидно не е с нищо). Също така, целина сок не може да се пие по време на бременност и кърмене, разширени вени и болести на стомаха.

Вечер можете да си позволите малко животински храни. Например, риба. В писия много протеини с добре балансиран състав аминокиселина, което го прави бързо и добре се абсорбира от тялото. Мазнини в задника малко - около 3%. Калориите също най-малко (83 ккал на 100 г продукт - е малка буква за морски риби). Но много от витамин А, Е, тиамин, рибофлавин, никотинова киселина, калий, натрий, желязо, фосфор и други услуги.

Киселото мляко, богата на калций и минерал, който се абсорбира най-добре в тъмното, през нощта, когато спим. И спя с него по-лесно - това е много мек и естествен успокоително, че може да се пие като светло превенция на безсъние (релаксиращ ефект - поради малкия процент на алкохола, образувана в резултат на ферментация). И най-важното, кефир - лесно смилаеми продукт, който има благоприятен ефект върху чревната функция.
Заслужава да се помни: не злоупотребявайте с кисело мляко, ако имате повишена киселинност на стомаха.

Направи салатата, тя сезон с масло. Първо, това е ниско калорични. На второ място, цвекло е богат на бетаин, перфектно изгаряне на мазнините. И куркумин, което не позволява на мастните клетки да се превърнат в кръвоносните съдове - и затова живеят. О, и не забравяйте да пектин. Това регулира чревната подвижност, нормализира чревната флора, почиства тялото на токсини.
Това е да се припомни: бъбречни заболявания, остри възпалителни процеси в стомаха - противопоказания за цвекло.

Можете да, но бъдете внимателни:
- варено пилешко бяло месо;
- хляб;
- малка плоча от овесено брашно (за предпочитане вода);
- печени картофи;
- шепа сушени плодове.

Има и храни, които насърчават добър сън - храни, богати на триптофан. Всеки е чувал за магическите способности на топло мляко, за да ни дадат една нощ на сладки сънища. Знаеш ли защо това е така? Млечни продукти съдържат триптофан. В допълнение, триптофан се намира в птиче месо, банани, овес и мед.

Като цяло, една атака може да задоволи глада и чаша зелен чай с мляко. Основното нещо, когато атака "Jora" потискат вече се провали, бързо и директно да си легне.