Ефект на плувен върху здравето се отразява в положителните промени, които се случват в редовна заетост.
Какво е това? В - На първо място, този вид физическа подготовка е ефективен начин за насърчаване на здравето и общото физическо развитие на тялото. По време на обучението на мускулите на цялото тяло е ангажиран. Интензивно диафрагма намаляване на нивото на циркулация на въздуха в бронхо - белодробен апарат.
В - на втория, работи активно и влакове сърдечно - съдовата система, която също има положителен ефект върху здравето. Охлажда се, понякога дори и студена вода в хода на провеждане на тази упражнения гимнастика съдове. В резултат на това те стават по-еластични.
В началния етап на излагане на хладка вода върху тялото има стесняване на кожни капиляри. В резултат на това кръвоносните съдове на тези потоци към вътрешните органи и ги носи допълнителни хранителни вещества и кислород.
След кратко спазъм разширяват капилярите и пълнене им настъпва от черен дроб резерв запас. По този начин активира циркулация на целия организъм кръв.
Б - Трето, плуване ефект върху човешкото тяло се изразява в повишаване на интензивността на окисляване - редукционни реакции, и метаболизъм. В допълнение, за обучение по водата - това е една отлична форма на превенция на артрит и артроза.
Трябва, обаче, се знае, че стилът на бруст противопоказан при коксартроза - поражение на тазобедрените стави. Причината се крие в изпълнението на тези стави травматични движения.
По същата причина, артрози рамото силно нежелани стилове пълзят и бруст. По този начин, е необходимо да изберете стил на плуване в съответствие със състоянието на тялото му. Но положителните моменти в обучението по водата на всички - все още много други.
С редовни упражнения и правилното разпределение на товара постепенно се отдалечавам заболявания като остеохондроза, остеопороза и други заболявания на подкрепа - система на двигателя. Тя става по-правилна стойка. За гмуркане видове, използвани в остеохондроза и сколиоза могат да бъдат намерени в статията "Плуване с остеохондроза."
Б - Четвърто, влиянието на спорта върху човешкия организъм, засяга укрепването на централната нервна система, което се случва, в това число, за сметка на безалкохолни хидромасажни нервни окончания.
Плуване и калории
Когато плуване калории, консумирани в по-голям обем. Както и други власт и анаеробно натоварване - бягане, терапевтичен ходене. водни дейности помагат за подобряване на храносмилането на протеините и мазнините. В резултат на това на метаболизма, което не е възможно без мазнините става по-интензивно. Както е известно, билкови продукти, без мазнини не се усвоява.
Положителният ефект върху човешкия организъм навигация, изразена в оптимизацията на телесно тегло. Ако не се използват различни диети. след нормализиране на тегло се използва, като правило, упражнения, по време на което движението се извършва в единна среда темпове. Изключително подходящ за този урок във водата.
Защо тегло оптимизация, а не само за намаляване? Тъй като с намаляване на мастните депа по време на обучението нараства мускулна маса.
Увеличеното потребление на калории в този случай, да повлияе на тялото температурната разлика и вода. Особено значим в това отношение, зимни или зимна уроци по плуване.
С техниката на най-бързия стил плуване - заек на гърдите може да се намери в статията "Техниката на басейн". "
втвърдяване плуване
Друг положителен фактор за влиянието на плаване върху здравето се втвърди. Положителните резултати в тази насока могат да бъдат постигнати само при редовна заетост и постепенно намаляване на температурата на водата. В противен случай лесно да причини вреда на тялото си.
Втвърдяването е обществен басейн и ефективно средство за подобряване на човешкия имунитет към различни настинки.
Започнете класове на отвръщане със спорт е най-добре през лятото. В началото на обучението е необходимо да се помни, необходимостта от предварителни подгряващи упражнения и месене.
По време на обучението чрез комбинация от студено и много физическа активност активира терморегулаторна система на организма.
Процесът на уплътняване, причинено от задържане уроци по плуване в хладно и студена вода, както в плувни басейни и в открити води. Системно упражнения водят до това, че температурата на тялото след обучението остава в пределите на нормата дори със значителни вариации на този параметър в околната среда.
Най-голямо влияние за повишаване на имунитета постига, когато ангажирането през зимата.
Нарушено хора преди закаляване, че е желателно да се премине подготвителен курс за адаптивно земята. Тя може да се намокри избърсване, измиване на краката с хладка вода, загаси, душове.
Продължителността на този период се определя от индивидуалното състояние на здравето на всеки човек и може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца.
Свързани статии